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[leonwtcc]

Voici la question que j'ai eu en UC blanc:

Dans un premier temps vous effectuez un 5*3 à 30% de 1 RM avec R=1’.
Vous prenez une récupération complète, puis vous effectuez un 5*10 à 75% R=1’15
Expliquez et justifiez votre travail.

Voici ma réponse:

--Au vu du % et de la recup on serait sur de la vitesse force ou puissance vitesse avec un travail très qualitatif ( 3 reps ) c’est un travail sur les facteur nerveux- si exécuter a vitesse max ( effort dynamique )

Pour le second travail on est sur du sarcoplasmique (structural ) car récup courte est intensité moyenne haute ainsi qu’un nombre de rep “idéal pour se type de travail ( effort répéter )

le premier travail peut servir de potentialisation pour effectuer le second travail. ( activation du système nerveux )

Et celle du correcteur:

POUR LA METHODO, REPRENDS POINT PAR POINT LES DIFFÉRENTS FACTEURS DE DEV DE LA FORCE (TYPE DE RECRUTEMENT, DE SOMMATION, DE COOR…)
ET LES FACTEUR PHYSIO (: REPREND LES COURS DE PHYSIO SPÉ) POUR DÉCRIRE CHAQUE PARTIE DE LA MÉTHODE. EN METTANT ENSUITE EN RELATION CES DIFFÉRENTS FACTEURS+ TEMPS DE TRAVAIL+ TEMPS DE RECUPE+ TEMPS DE REPOS+ TST+ CONCLUSION PARTIELLE DE CHAQUE MÉTHODE TU DEDUIS LE BILAN DE LA MÉTHODE .

Qu'en pensez-vous, qu'elle aurait été votre réponse, car je pense avoir un problème dans l'explication de ce qu'on me demande.

[benjidumortier]

[leonwtcc]

j'ai eu exactement les mêmes interrogation que toi sur les différents aspect: le 5*3 a 30 % bizarrz , du 3*5 oui , pas de TST.

Apres recherche je pense qu'il s'agit d'un travail balistique donc se serait bien du 5*3 a 30 % ( je retrouve plus le lien ) , ceci pour recruter directement les fibres 2B , ceci pour accentuer le travail suivant.

Ci-joint un article qui en parle:

http://books.google.fr/books?id=KKKtw-A8g7IC&pg=PA44&lpg=PA44&dq=contraction+balistique&source=bl&ots=ii_sPW6YBP&sig=Zyl_scBvDds46kspzl2BePKpoIc&hl=fr&sa=X&ei=Ov42U6b1GMbB0QXlt4HoBg&ved=0CFcQ6AEwBQ#v=onepage&q=contraction%20balistique&f=false

Merci pour ton aide

[benjidumortier]

[leonwtcc]

oui, je pense , c'est pour augmente la difficulté de l'exercice qui suit .
Je vais demander confirmation lundi car il y a peu d'information dans la question , a moins de connaitre sur le bout des doigts toutes les méthodes.
Cela aura eu le mérite de m'apprendre quelque chose.