Lecoureur Grand vétéran
Inscrit le: 18 Aoû 2006 Messages: 268 Localisation: Lille
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Posté le: Lun Aoû 10, 2009 11:04 pm Sujet du message: Ballonnements |
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Salut JM
Je prends pas mal de prot en ce moment, et j'ai des ballonnements affreux.... C'est lié ? _________________ Toujours plus vite, toujours plus loin, toujours plus fort ! |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Lun Aoû 10, 2009 11:07 pm Sujet du message: |
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Bonjour Lecoureur
Pour ce qui relève des ballonnements, ils sont souvent effectivement liés à une ingestion massive de protéines.
En effet, les protéines sont les macro-nutriments les plus difficilement et longuement digérés par l'estomac.
A contrario des sucres qui se dégradent très rapidement, il faut beaucoup d'enzymes pour dégrader puis assimiler une simple molécule de protéine.
C'est tout ce travail qui fait gonffler l'estomac. Mais il existe une astuce permettant de faciliter leur transit : c'est d'ingérer des fibres.
Tu vas pouvoir retrouver les fibres dans : les céréales, les fruits frais ou séchés, les légumes (surtout le chou, les lentilles, les germes de soja, le mais, les carottes, les navets ou les pommes de terre)
Il faut aussi que tu boives beaucoup et que tu achètes du germe de blé (pour mettre sur le riz et les pates) avec des avocats en entrée et des pruneaux en dessert
Avec ça, les troubles devraient s'apaiser, voir même disparaîtres rapidement
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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