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Nouvelle méthode : le CROSSFIT

 
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Auteur Message
Julien
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Inscrit le: 23 Avr 2008
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MessagePosté le: Mer Avr 23, 2008 4:14 pm    Sujet du message: Nouvelle méthode : le CROSSFIT Répondre en citant

J'ouvre une discussion sur le crossfit, un type d'entrainement qui a un énorme succès en Amérique du nord, quasiment inconnu en Europe!

Cette méthode mélange des exos de powerlifting et haltérophilie, des exos PDC, de gymnastique, d'athlé, du cardio...
bref, c'est hyper complet mais surtout hyper intense!

Exemples d'entrainements:
*20 tractions
30 pompes
40 sit-ups
50 squats
-->5 tours, 3 minutes de repos entre chaque tour, effectué le + vite possible.

*DC @75% du poids du corps, 10 reps
500 m de rameur
--> 5 tours non stop le + vite possible

*10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 pompes verticales (en ATR)
alternées avec:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tractions
--> le + vite possible

Quelques liens interressants:

http://www.petranekfitness.com/cms/
http://crossfit.com/
http://crossfitmontreal.ca/fra/index_fr.htm
http://www.muscleandfitness.com/feature/189

Je trouve que ce type d'entrainement est à la fois très motivant, fonctionnel et complet...
Pas mal de sportifs s'en servent comme préparation physique, beaucoup de boxeurs notamment.

Verra-t-on un jour du crossfit en france?
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Julien
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MessagePosté le: Mer Avr 23, 2008 4:17 pm    Sujet du message: Répondre en citant

http://www.rosstraining.com/

Ici, c'est un coach, spécialisé dans la boxe dont les entrainements sont très proches du crossfit.
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petitsyeux
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MessagePosté le: Mer Avr 23, 2008 5:26 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ce type d'entrainement existe déjà je pense , il s'agit du circuit training.

Cross-fit, circuit training, body pump, body impact, body body, body earth, body machin, pump and watch, spread and run etc etc Laughing Laughing

Ils savent plus quoi inventer pour "diversifié"...tellement les gens sont "vite ennuyé" (encore faudrait-il leur apprendre la patience et accepter une activité telle qu'elle est . Pour faire un parallèle : regardez le nombre de marques de stylo à bille...des dizaines ! vous me direz ya des stylos plus érgonomique que d'autres, avec une pointe ultra technologiques qui coute 10000 euros pièce...un stylo, c'est un stylo, autant en prendre un simple qui écrive ! )

peu importe, du moment qu'il s'agit d'activité physique.

De nos jours, suffit de changer un mouvement dans un contenu d'exercice pour appeller ça d'une autre façon et dire qu'on a créer une nouvelle méthode...alors que finalement c la même chose ...

Tu sais Julien, de mon point de vue, le "cross fit" est tout simplement un programme d'exercices pour travailler de façon complète.

Moi je pourrais proposer le même contenu en appellant ça tout simplement : "culture physique", ou "renforcement musculaire générale"..

Pourquoi aller chercher des noms à la mode, histoire de donner du STAYYYYLE à une activité qui n'est ni plus ni moins que du renforcement musculaire général.

Very Happy
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Julien
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MessagePosté le: Mer Avr 23, 2008 6:25 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ouais c'est vrai ce que tu dis, c'est bien du renforcement musculaire général, ceci dit, le crossfit a des bases bien particulières, des règles qui lui sont propre, ca n'a rien à voir avec du bodypump par exemple...

N'importe qui peux se rendre à une séance de bodypump et la finir.

Si tu prends la peine de lire les liens que j'ai donné (faut lire l'anglais désolé!) ici tu verras que ca n'est pas qu'un nouveau nom à la mode Wink
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Mer Avr 23, 2008 11:32 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Julien

Je suis allé consulté tes liens.

C'est effectivement interessant et bien illustré. Merci.

En ce qui concerne cette "nouvelle méthode", j'y vois personnellement un avantage certain eu égard à ce qui se pratique habituellement en France dans le microcosme de la remise en forme : il s'agit de programmes constitués d'un pannel plus vaste d'exercices (donc un développement de l'organisme davantage complet) avec un volume de travail plus important (qui semble faire rentrer en jeu des paramètres psychologiques intenses de motivation et d'abnégation pour aller au bout de la séance).

Je dirai que ce type de préparation semble se situer à mi-chemin entre d'un côté la prépa physique occasionnelle et "pépère" actuellement proposée dans les salles et de l'autre "l'ultra hard training" quasi quotidien (voir bi-quotidien) du sportif de haut niveau.

Au final, je rejoins assez l'avis de "petityeux", à savoir que ces programmes ne me semblent ni nouveaux ni véritablement exceptionnels. Peut être un poil plus agressifs et "rentre dedans" pour le sportif lambda qui sera très certainement aguiché par cet esprit "raid" et "commando" tellement en vogue ces derniers temps. Mais un cran en dessous quand même des programmes high level que l'on peut préconiser dans le cadre d'une préparation poussée à visée compétitive.

A mon idée, et conformément à l'avis de Julien, je pense que cela devrait bien marcher en France. Surtout chez les "tarzans du dimanche" (j'emprunte cette expression au docteur Christian BENEZIS) et "les rambos des bacs à sable". A titre personnel, je n'y vois absolument aucun inconvénient tant que les gens se donnent à fond, se vident l'esprit des problèmes quotidiens, ressentent du plaisir et ne se blessent pas.

@ bientôt
_________________
Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Julien
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MessagePosté le: Jeu Avr 24, 2008 4:00 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Effectivement ca n'a rien d'exceptionnel, ca n'est pas révolutionnaire, je vous rejoins tout-à-fait là dessus! peut etre que le terme nouvelle méthode est exagéré certe.
Mais ce que je trouve intéressant c'est:

_ le coté motivation, défis, on veut essayer de battre ses records sans cesse

_ la courte durée des entrainements (10 à 30 mn maxi hors échauffement/retour au calme)

_ l'aspect fonctionnel, pas de mouvements d'isolation peu utile dans la vie de tous les jours, développement de toutes les capacités physiques

_ l'idée de parvenir à faire faire 10 ou 15 tractions d'affilé (par exemple) à un sédentaire de base incapable d'en faire une et qui n'aurait jamais imaginé y parvenir en s'inscrivant dans une salle ou on l'aurait planté sur différentes machines guidées...

_ c'est effectivement hardcore à première vue, mais il y a toute une période de formation/adaptation pour les nouveaux membres, qui apprennent à réaliser des mouvements dans la bonne technique avant de se lancer dans les entrainements.

_ on ne peut pas y aller sans motivation: alors que dans une salle je vois tant de gens effectuer leurs exercice mollement en tirant la gueule, là tout le monde s'encourage et tout le monde est content à la fin, pas la corvé de se trainer à la salle pour rentabiliser l'abonnement payé...
(certains cours co avec de bons profs peuvent aussi donner très envie de se dépenser il est vrai!)

Personnellement, s'il arrivait que le crossfit débarque en france, j'aimerais bien m'y initier et pouvoir l'enseigner, mais je n'y crois pas trop... ou alors faut que je le développe moi-meme!!
La mentalité des européens et surtout des francais est aussi très différente des américains, et je ne suis pas convaincu que ca marche ici...
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