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anthodu57 Tout nouveau
Inscrit le: 06 Aoû 2007 Messages: 10
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Posté le: Lun Aoû 06, 2007 2:39 pm Sujet du message: Barre droite ou barre coudée ? |
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Bonjour je comence la muscu et jaimerais savoir la diference entre les barres droites et les barres coudée ? |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Aoû 07, 2007 2:05 pm Sujet du message: |
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Bonjour
La barre coudée te permet de préserver tes poignets des tensions trop importantes qui pourraient endommager les ligaments et provoquer des tendinites chroniques ou récurrentes.
Cela est surtout vrai pour des mouvements tels que les "pull over" (pour ouvrir la cage thoracique et travailler pectoraux/triceps) ou les DC prise serrée (qui focalise le travail davantage sur les triceps que sur les pectoraux, contrairement à une prise large où c'est l'inverse qui se produit).
Autre avantage non négligeable, cela permet de travailler de nouveaux faisceaux musculaires.
Par exemple : le curl avec barre droite mobilise presqu'exclusivement le biceps, ce qui provoque une construction du muscle sur toute sa longueur (on parle de développement longitudinal ou fusiforme). Mais le même mouvement avec barre en Z va solliciter cette fois-ci le brachial ce qui aura pour incidence directe d'épaissir le muscle (on travaille plus sur le développement de sa largeur).
On comprend donc que dans un cas comme dans l'autre, les objectifs sont différents.
Conclusion : pour un développement physique cohérent, optimal, équilibré et harmonieux, il me semble important de recourir... aux deux !
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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anthodu57 Tout nouveau
Inscrit le: 06 Aoû 2007 Messages: 10
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Posté le: Mar Aoû 07, 2007 2:10 pm Sujet du message: |
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ok merci beaucoup je vais opter pour la barre coudée. |
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petitsyeux Grand vétéran
Inscrit le: 19 Fév 2008 Messages: 254 Localisation: Paris
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Posté le: Ven Fév 22, 2008 3:44 pm Sujet du message: |
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Le "secret", s'il y en a un...c'est de TOUT essayer.
Il faut être complet. Ne pas négliger une façon de travailler.
Et au fur et à mesure, tu verras comment ton corps réagis. Et à partir de là, tu sauras quel exercice est productif par rapport à un autre..étant donné que chacun est différent. |
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