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Athletedu84 Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 317 Localisation: Avignon
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Posté le: Sam Aoû 05, 2006 12:04 pm Sujet du message: Le point de côté |
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Bonjour
Tout d'abord merci pour votre site qui est absolument génial !
Voila ma question : depuis des années j'entends parler de toute sorte de causes à l'origines de l'apparition du "point de côté". Chacun y va de sa petite théorie perso : pour les uns c'est une mauvaise alimentation, pour les autres un manque d'eau dans l'organisme... et au final, je n'y comprends plus rien.
Qu'elle est la vérité ????
Merci beaucoup |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Aoû 05, 2006 12:38 pm Sujet du message: |
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Bienvenue sur 123sport.fr
En fait, quand on débute une activité physique, l'adaptation du système ventilatoire présente un certain retard fonctionnel. En d'autres termes : la mise en route de l'organisme se fait de façon progressive et ne comble pas l'ensemble des besoins en oxygène d'un seul coup. Il y a une sorte de retard à l'allumage, un décalage entre la fourniture énergétique et les besoins. Il y a donc création d'une dette qui peut être à l'origine d'une sensation de léger malaise, c'est ce à quoi on fait référence quand on dit "j'ai du mal à me mettre en route aujourd'hui".
Par la suite, le système respiratoire s'adapte et cette sensation disparaît. C'est ce qu'on appelle dans le jargon sportif "le second souffle".
Pour revenir à votre question, pendant la phase initiale où l'adaptation du système respiratoire connaît quelques limites en terme d'inertie, l'organisme peut se retrouver en situation de manque d'oxygène, c'est ce qu'on appelle l'hypoxie.
Par voie de conséquence, une hypoxie localisée au niveau du diaphragme (muscle permettant la respiration) induit une accumulation d'agents perturbants à la fois au sein du tissu musculaire et dans le compartiment sanguin environnant (accumulation de lactate ou de dioxide de carbone par exemple)
Au bout du compte, le diaphragme fonctionne mal car il est non seulement soumis à un déficit d'oxygène mais il est aussi en parallèle engorgé de substances toxiques. C'est donc ce mauvais fonctionnement qui serait, selon moi, à l'origine du point de côté.
On remarque qu'en état d'épuisement avancé, les sytèmes tampons de l'organisme ont du mal à éliminer et à drainer correctement les métabolites occasionés par l'effort. Les déchets toxiques ont alors tendance à s'accumuler dans la sphère diaphragmatique, provoquant une nouvelle fois l'apparition du point de côté.
En conclusion et concrètement : si vous souhaitez au maximum l'éviter faites un échauffement progressif, une montée en intensité linéaire, évitez les accoups. S'il survient en cour d'effort, ralentissez la cadence et respirez profondément.
Bonne continuation et @ bientôt sur 123sport.fr _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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Dernière édition par Jean-Marc BERTRAND le Sam Aoû 05, 2006 1:25 pm; édité 3 fois |
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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Sam Aoû 05, 2006 1:05 pm Sujet du message: |
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bien vu, et comment expliquer q'une pression sur la zone douloureuse apporte une amélioration ?
Est-ce une action style point d'accupuncture ? modification du sens des énergies, principe du ying et du yang ? ou autres? |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Aoû 05, 2006 1:34 pm Sujet du message: |
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Effectivement, il existe tout un tas de ce que j'appelle des "remèdes de grand mère", parfois même diablement efficaces, concernant le point de côté : prendre un galet dans la main du même côté que la douleur et le serrer très fort, mettre un gravier sous la langue ou encore appuyer fort en se penchant en avant, etc.
A mon idée, le principal paramètre à l'origine de l'apaisement des douleurs c'est le fait de s'arréter (pour ramasser un caillou ou pour comprimer le point de côté par exemple), ce qui permet à l'organisme de récupérer quelques instants...
Mais peut être existe-t-il d'autres explications. Quelqu'un dans la communauté aurait peut-être des éléments de réponses ? Nous sommes preneur !
@ bientôt sur 123sport.fr _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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larry Tout nouveau
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 5 Localisation: VAR
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Posté le: Mer Aoû 09, 2006 6:14 am Sujet du message: |
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je pense que le fait de s'arréter permet au corps de détendre
"L'intensité de la douleur est telle que la respiration en est presque coupée. Un ralentissement du rythme ou un arrêt de l'activité sportive en cours, ainsi qu'une respiration lente insistant sur l'expiration, permettent de faire passer la douleur."
info trouvé ici
"En cas de points claviculaires
Comprimez votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant. Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le "point de côté" doit alors disparaître. En l'absence d'amélioration, consultez votre médecin pour avis.
En cas de points sous les côtes
Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine (foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites quelques expirations profondes et la gêne devrait disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence, afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant.
En cas de douleurs d'origine intestinale
Pour les éviter, buvez beaucoup, par petites gorgées et régulièrement. En cas de douleur intense persistant malgré l'arrêt de la course, avec un ventre dur, consultez un médecin. Il recherchera une maladie abdominale aiguë urgente, comme une péritonite ou une appendicite." _________________ Tout n'est qu'impermanence !!!
Il ne faut jamais regarder quelqu’un de haut ni le traiter avec mépris. Même un ver de terre devrait être perçu comme un objet digne de respect et de considération. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mer Aoû 09, 2006 9:03 am Sujet du message: |
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Pas mal du tout ce petit site www.e-sante.fr (même s'il y a un peu trop de pub à mon goût...). Il se rapproche assez de www.eureka-sport.com sur la thématique de la santé.
Bien vu Larry !! _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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larry Tout nouveau
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 5 Localisation: VAR
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Posté le: Jeu Aoû 10, 2006 7:31 am Sujet du message: |
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de rien, le forum est fait pour ça _________________ Tout n'est qu'impermanence !!!
Il ne faut jamais regarder quelqu’un de haut ni le traiter avec mépris. Même un ver de terre devrait être perçu comme un objet digne de respect et de considération. |
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