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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Jeu Déc 21, 2006 1:13 am Sujet du message: VOILE - Préparation physique |
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Bonsoir,
J'ai un ami qui veut se préparer pour de la voile. Cela va se passer en mars, sur plusieurs jours en régate de 4 à 5 heures.
Au niveau du "cardio" est-il pertinent de développer la VMA. Doit-on rester sur de la CAPACITE aérobie, complémentée par de la musculation+gainage.
Merci |
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Athletedu84 Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 317 Localisation: Avignon
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Posté le: Lun Jan 07, 2008 1:25 pm Sujet du message: |
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Bin à partir du moment où l'épreuve tourne autour des 4 à 5h de voile, il est impératif de développer l'aérobie. Quant à savoir si c'est plutôt le registre de la capacité ou de la puissance, je laisse cela aux spécialistes _________________ - La rage et la victoire, telle est ma devise - |
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Yann Habitué
Inscrit le: 13 Nov 2007 Messages: 40 Localisation: Lyon
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Posté le: Lun Fév 04, 2008 9:52 pm Sujet du message: |
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Le sujet date de plus d'un ans... je crain (j'espère) que l'auteur a trouvé des réponses ailleur!!!
mais ca peut quand meme intéresser d'autres personnes... |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Mar 20, 2008 1:26 pm Sujet du message: |
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Bonjour
Sujet totalement oublié effectivement. 1000 excuses
Pour ma part : épreuve de 4 à 5 heures répétée plusieurs jours = travail en capacité aérobie prédominant avec un passage incoutounable par une étape de développement de la puissance (aérobie s'entend) et une planification sur circuit training en musculation.
Cependant, une analyse fine et précise de l'activité s'impose en complément, notamment sur le plan biomécanique et énergétique, afin d'identifier s'il existe des phases occasionnelles d'activité intense où d'autres filières seraient mobilisées ponctuellement. Dans ce cas, il faudrait revoir la proposistion.
Par ailleurs, il est impossible de faire l'économie de l'inventaire exhaustif des muscles sollicités ainsi que des paramètres psychologiques déterminants. Quelqu'un connaît bien la voile ?
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones |
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Yann Habitué
Inscrit le: 13 Nov 2007 Messages: 40 Localisation: Lyon
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Posté le: Lun Mar 24, 2008 2:17 pm Sujet du message: |
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Je n'ai pas de compétence spéciale pour la voile mon témoignage est totalement extern, je me souvient d'un reportage où une équipe (suisse je crois) suivait des préparations physiques avec l'armée sur des exercises long, pénible et dans de mauvaise conditions.
Tous ca ayant pour but d'entrainer les gas à avoir une résistance physique énorme et un mental en béton.
On les voyait après sur les bateaux,
d'exterieur je dirai necessité d'avoir une bonne PMA, les mecs cours partout, pas d'effort hyper violent mais une succession d'efforts rapides du genre monter les voiles, courir d'un bord a l'autre du bateau... |
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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Dim Mai 10, 2009 9:20 pm Sujet du message: Vous inquiétez pas je m'en suis sorti |
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Par rapport à la préparation physique en Laser (pied bloqué et buste au-dessus de l'eau) l'accent est mis sur la souplesse et tonicité de la chaîne postérieure (spinaux,ischio).Ceci est le point faible de bcp de pratiquant!
Bien sûr gainage (utilisation pilates avec swissball, entre autre) et renforcement globale du corps en circuit training avec ou sans poste cardio. l'utisation de la chaise romaine c'est trouvée pertinente.(horizontale au sol)
Ceci dans toutes les orientations.
Pour cette partie musculation, le focus était porté sur l'équilibre du travail des muscles agoniste/antagoniste et sans pris de poids.
Au niveau cardio-vasculaire (utilisation polar) l'intensité dépend de la force du vent.
Jai été étonné par l'épuisement et l'intensité constatés. On dépasse les 80% pma sur la majorité d'une étape.(selon le vent et la forme du sportif)
Le sportif a donc effectué en fin de préparation des séances de RPM et du fractionné sur rameur.
J'avais trouvé un site internet très bien fais sur cette activité, mais j'avoue ne pas arriver à le retrouver.
Voilà pour résumer. |
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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Dim Mai 10, 2009 9:23 pm Sujet du message: Oups! |
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Je suis mal élevé.
Bonsoir à tout le monde. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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