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ATHLETISME - Sprint et corde à sauter

 
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Auteur Message
toumblak
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Inscrit le: 20 Déc 2006
Messages: 4

MessagePosté le: Mer Déc 20, 2006 6:37 pm    Sujet du message: ATHLETISME - Sprint et corde à sauter Répondre en citant

Jean Marc,

En quoi la corde a sauter est elle utile dans la préparation d'un sprinter?

Merci Smile
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Jean-Marc BERTRAND
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Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Jeu Déc 21, 2006 2:47 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour

Le travail de corde à sauter est interessant en phase terminale par exemple pour dynamiser et tonifier le travail de pied. Ce faisant, l'impact au sol devient plus vif, plus tonique, plus réactif.

Lorsque l'on sort d'un cycle de développement des indices de force maximale (par exemple 2 gros mois de travail intense à soulever de la fonte en phase hivernale) tes appuis sont necessairement plus lourds, ton griffé devient moins efficace, moins productif, ton geste efficient moteur de compétition s'en trouve perturbé.

La corde à sauter (ou tout autre forme d'exercice permettant le retour vers des contacts au sol brefs, comme le travail avec des élastiques tractants, le travail de survélocité en déclivité, la pliométrie légère dans des cerceaux espacés ou des sauts de grenouille ou des foulées bondissantes sur des haies, etc) va te permettre de réadapter ton organisme à l'effort violent et explosif et ce faisant, tu vas potentialiser cette force nouvellement acquise en phase hivernale qui va véritablement venir se greffer à ta gestuelle.

@ bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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