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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Mar Déc 19, 2006 5:29 pm Sujet du message: ATHELTISME - Fréquence gestuelle |
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Chacun d'entre nous a pu constater, lors des sprints, la perte de fréquence gestuelle en fin de course. Quelles situations de travail qui permettent de progresser utilisez-vous? pourquoi selon vous, l'une plutot que l'autre?
Ca peut servir: aux "vieux" rhooo, qui n'ont pas réfléchi et aux jeunes qui débutent. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Fév 12, 2008 10:34 am Sujet du message: |
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Bonjour
Pour lutter contre la perte de fréquence en fin de course, le secret réside selon moi dans le développement de deux paramètres :
La surfréquence, la survélocité et la survitesse
Le travail en engorgement lactique
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones |
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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Mar Fév 26, 2008 5:21 pm Sujet du message: |
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OK, mais est-ce qu'il y a concrètement des exercices à préconiser?
Pour la survitesse, on peut facilement imaginer un travail en pente (à condition de prendre la pente dans le sens descendant, je plaisante bien sur).
Mais pour la surfréquence?
Le travail en engorgement lactique: par des séries bien sur, mais vous le commenceriez à partir de quel âge ou de quel niveau? |
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xavier Nouveau
Inscrit le: 27 Mar 2007 Messages: 28 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Mar 25, 2008 2:49 pm Sujet du message: |
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Bonjour,
Pour travailler la surfréquence et la survélocité, on peut utiliser les parcours latté habituels (espace entre les lattes 1m50 à 1m70 voire 1m80 pour les très grand gabarit), ou les double ceintures élastique qui sont très intéressantes je pense.
Pour ceux qui manque de matériel, vous pouvez toujours faire de la survitesse "largé" : le but étant d'opérer une résistance pendant un certain temps puis de stopper net cette dernière.
En ce qui concerne le lactique, on peut commencer en cadet avec 3-4 impact par saison, mais il faut rester sur la puissance.
On peut passer sur de la capacité en espoir ou en junior 2.
En espèrant avoir fait avancer la discussion
Xavier _________________ SPORT PERF
Coaching Sportif & Préparation Physique
sportperf@mail.com |
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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Mar Avr 01, 2008 4:45 pm Sujet du message: |
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Bien vu Xavier, c'est ce qu'on fait au club.
Peux-t-on aller plus loin? |
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