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guigui XIII Tout nouveau
Inscrit le: 21 Sep 2006 Messages: 9 Localisation: Essonne
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Posté le: Mer Sep 27, 2006 11:42 am Sujet du message: Planning Rugby |
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Bonjour à tous,
Je voudrais savoir si quelqu'un pouvait m'aider à élaborer un planning de musculation allant d'aujourd'hui à fin mai. Je débute une saison de rugby à 13 en Nationale 2 et le but serait de me renforcer pour ne pas trop subir les impacts (et bien sur d'être efficace au plaquage). Je vous donne des informations me concernant : j'ai 21 ans, je pèse 78 kilos et je brigue un poste d'ailier. Je pourrais aller, je pense 2 à 3 fois dans une salle.
Je vous sollicite donc pour ne pas faire de mauvais gestes et perdre ma vitesse. Entre autre, je pense que la ceinture scapulo-humérale concentrera une grosse partie de ce planning. (sans oublier le dos )
Merci d'avance ! _________________ Le rugby à 13. Un sport, une culture, une passion! Pour une professionnalisation du XIII ! |
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FH-COACHING Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 74 Localisation: Côte d'Azur
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Posté le: Sam Déc 16, 2006 11:41 am Sujet du message: |
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Ce genre de demande ne peut pas se faire en 2' chrono et sera sûrement payant auprès de tous les préprateurs physiques à qui tu t'adressera. _________________ FH-COACHING, la forme, la performance et vous..
Venez visiter le site Internet
http://fhcoaching.neuf.fr/ |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Déc 16, 2006 1:07 pm Sujet du message: |
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Bonjour Guigui
En fait, FH souligne le fait qu'123sport a pour objet de répondre de façon épisodique et claisemée à des interrogations ponctuelles et précises.
Il devient en effet délicat de proposer des plans d'entraînement complets sur plusieurs mois, d'abord car cela est très chronophage et l'équipe d'123sport ne dispose pas de la voilure nécessaire et suffisante pour assumer pareille mission, ensuite car, selon certains, cela risquerait d'induire une sorte de concurrence déloyale eu égard au secteur privé.
Etant donné le fait que je n'adhère en aucune façon au raisonnement qui consiste à dire qu'à partir du moment où un secteur est professionnalisé, la gratuité ne devrait plus être de mise pour les conseils touchant au domaine d'activité concerné, je vais malgré tout t'aider dans ta démarche...
... mais selon un cheminement un peu spécial :
Je te propose de conceptualiser toi-même la programmation que tu envisages. Ensuite, reviens me la (nous la) présenter ici et je m'engage à te signifier dans les meilleurs délais les éléments qui me paraissent interessants, opportuns, et ceux au contraire que j'estime préjudiciables ou superflus.
Ce faisant, J'essaierai de t'expliquer pourquoi, selon moi, il faudrait changer d'exercice, augmenter ou diminuer la charge, moduler les séries et les répétitions, changer la durée et la nature de la récupération, etc.
Cette façon de procéder te convient-elle ?
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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