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DANSE - Modern jazz

 
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MessagePosté le: Dim Avr 24, 2016 1:56 am    Sujet du message: DANSE - Modern jazz Répondre en citant

Bonjour

Je me permet de poser une question sur ce forum car je suis danseuse, prépare des compétitions et aurais besoin de conseils pour améliorer mes performances.

Mon solo dure 1min30 à 2min. Dans celui ci j'effectue des pirouettes, beaucoup de sauts, des exercices d'équilibre, des passages au sol en chute sur les pointes et de la chorégraphie. Le solo est à la fois explosif et dans le control.

Je souhaiterai améliorer mon endurance et les muscles des cuisses car au bout d'1min mes jambes trembles, les sauts sont moins haut, j'ai moins d'équilibre et je suis très essoufflée.

Un petit conseil? renforcement quadriceps en pliométrie? ou de l'exentrique? travailler l'endurant comment? combien de tps et à quelle fréquence et faut il du fractionner?

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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Sam Avr 30, 2016 9:00 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour et bienvenue sur le site.

Petite question pour commencer : de quel matériel disposes-tu pour te muscler (salle à disposition, appareillage spécifique, etc.) et que fais-tu actuellement comme préparation physique ?

A bientôt
_________________
Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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