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Danielfernandez Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013 Messages: 47 Localisation: bazoge montpinçon
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Posté le: Ven Déc 19, 2014 1:07 pm Sujet du message: Travail excentrique pour tendon |
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Quand commencer le travail excentrique lors d'une tendinopathie d'achille? _________________ viva el deporte! |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Ven Déc 19, 2014 3:44 pm Sujet du message: |
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Entendons nous bien, qu'entends-tu par "travail excentrique" ? _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Danielfernandez Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013 Messages: 47 Localisation: bazoge montpinçon
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Posté le: Ven Déc 19, 2014 5:19 pm Sujet du message: Excentrique |
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C'est un exercice que me faisait faire un kiné: tu montes sur une marche sur la pointe des 2 pieds et tu descends doucement sur uniquement la jambe lésée le plus bas possible de façon à étirer au maxi le tendon. Exercice que je devais faire 10 x et 3x par jour. _________________ viva el deporte! |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Déc 20, 2014 12:05 am Sujet du message: |
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Ok, ce n'est donc pas de l'excentrique, mais juste un étirement. A mon idée, ce genre de travail est à proscrire en cas de tendinite. Ça ne peut que faire se réveiller l'inflammation _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Danielfernandez Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013 Messages: 47 Localisation: bazoge montpinçon
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Posté le: Sam Déc 20, 2014 11:40 am Sujet du message: Excentrique |
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Jean-Marc BERTRAND a écrit: | Ok, ce n'est donc pas de l'excentrique, mais juste un étirement. A mon idée, ce genre de travail est à proscrire en cas de tendinite. Ça ne peut que faire se réveiller l'inflammation |
Si si, c'est de l'excentrique car tu as le poids de tout le corps uniquement sur une jambe quand tu descends le plus lentement possible et tu remontes avec l'aide des 2 jambes. C'est mon médecin des sports qui m'avait indiqué cet exercice mais je ne me souviens plus à quel moment il faut le faire _________________ viva el deporte! |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Déc 20, 2014 4:08 pm Sujet du message: |
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En fait, il y a deux acceptions au terme. En anatomie, l'excentrique c'est quand les insertions musculaires s'éloignent. Donc oui, sur le plan purement scientifique, une contraction en étirement est excentrique. Mais dans le domaine de la prépa physique, l'excentrique, c'est résister a une force supérieure au max. Quand tu as un max a 100kg en DC par exemple, que tu prends 120kg, que tu résistes le plus longtemps possible en descente, puis que 2 collègues t'aident à remonter, là c'est de l'excentrique. Dans le cas présent, il peut tout à fait remonter tout seul sans aide extérieure, on est loin de sa répétition max sur une jambe tendue, c'est donc selon moi un simple étirement unipodal, suivi d'une simple contraction unilatérale
Ensuite, si je comprends bien, contrairement au premier message, on est pas PENDANT une tendinite, mais APRES, en phase de réathlétisation. Donc là oui, c'est différent, on peut tout à fait l'utiliser. Pour moi, le signe a surveiller, et le marqueur qui permet de dire qu'il est temps d'enchaîner ou non sur cet exercice, c'est la douleur _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Danielfernandez Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013 Messages: 47 Localisation: bazoge montpinçon
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Posté le: Sam Déc 20, 2014 8:31 pm Sujet du message: Celà confirme |
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Cela confirme ce que je pensais, tu en connais un rayon!!! Je ressens toujours la douleur, hier j'ai vu un copain médecin du sport (tendinopathie d'insertion d'achille) il a commencé un protocole de mésothérapie. Il m'a conseillé d'aller voir un podologue car j'ai un problème de bassin à l'origine de tous mes mots: tendon d'achille, moyen fessier droit et gauche! amitiés : _________________ viva el deporte! |
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