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Danielfernandez
Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013
Messages: 47
Localisation: bazoge montpinçon
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 Posté le: Mar Nov 05, 2013 12:31 pm Sujet du message: Squats barre devant |
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Je pense qu'il est préférable de faire pour éviter des problèmes dorsaux les squats barre devant, les charges sont moins importantes, mais ces squats me paraissent plus efficaces. Qu'en pensez-vous? Merci
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benjidumortier
Vétéran
Inscrit le: 18 Jan 2013
Messages: 219
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| Posté le: Mer Nov 06, 2013 10:11 am Sujet du message: Re: Squats |
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| Danielfernandez a écrit: | | Je pense qu'il est préférable de faire pour éviter des problèmes dorsaux les squats barre devant, les charges sont moins importantes, mais ces squats me paraissent plus efficaces. Qu'en pensez-vous? Merci |
Ca peut etre une technique de décharge du rachis... Mais après les squats "clavicules" "avant" focalise plus le travail sur le quadriceps, alors que les squats habituels travaillent plus dans l'ensemble.
Ceci est a voir en fonction des objetctifs, ou du sport concerné.
Permet de mettre de la variation, diversité dans l'entrainement et ne pas faire toujours la meme chose.
Mais il en existe tellement des variantes du squat 
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Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
Localisation: Montpellier
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| Posté le: Mer Nov 06, 2013 11:04 am Sujet du message: |
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Bonjour Daniel, bonjour Binjou
Binjou a très bien résumé je trouve --> Le squat barre devant cible le travail davantage sur les quadriceps et c'est aussi un excellent moyen pour trouver les placements, les alignement et les angulations justes. Avec une ceinture de force + une latte de bois sous les talons : je n'ai jamais vu de blessures dans cette configuration. En outre, le fait de lever les coudes vers le haut dans la phase positive du mouvement permet d'avoir une meilleure répartition de la charge et donc de mieux équilibrer le poids (ça évite notamment les torsions nuisibles de la colonne). Pour info, c'est ce que préconise Jean-Yves COCHAND, l'entraîneur de l'équipe de France des épreuves combinées en athlétisme.
A+ tard
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Jean-Marc BERTRAND
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Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
Localisation: Montpellier
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| Posté le: Mer Nov 06, 2013 11:34 am Sujet du message: |
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Par contre, je complète en précisant que l'on prend habituellement moins lourd barre devant que barre derrière. Certains sportifs peuvent ainsi se sentir frustrer de prendre 120 au lieu de 140 et donc, réfractaires psychologiquement. Bon à savoir 
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Danielfernandez
Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013
Messages: 47
Localisation: bazoge montpinçon
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| Posté le: Mer Nov 06, 2013 11:44 am Sujet du message: Barre devant |
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| Jean-Marc BERTRAND a écrit: | Bonjour Daniel, bonjour Binjou
Binjou a très bien résumé je trouve --> Le squat barre devant cible le travail davantage sur les quadriceps et c'est aussi un excellent moyen pour trouver les placements, les alignement et les angulations justes. Avec une ceinture de force + une latte de bois sous les talons : je n'ai jamais vu de blessures dans cette configuration. En outre, le fait de lever les coudes vers le haut dans la phase positive du mouvement permet d'avoir une meilleure répartition de la charge et donc de mieux équilibrer le poids (ça évite notamment les torsions nuisibles de la colonne). Pour info, c'est ce que préconise Jean-Yves COCHAND, l'entraîneur de l'équipe de France des épreuves combinées en athlétisme.
A+ tard |
Tu confirmes ce que je pensais!
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benjidumortier
Vétéran
Inscrit le: 18 Jan 2013
Messages: 219
Localisation: Kremlin Bicêtre
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| Posté le: Ven Nov 08, 2013 12:49 pm Sujet du message: |
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C'est un bon travail également pour l'épaulé, pour ensuite arrivé sur l'épaulé jété (en plus d'un travail de tirage type soulevé de terre)
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Danielfernandez
Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013
Messages: 47
Localisation: bazoge montpinçon
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| Posté le: Sam Nov 09, 2013 8:45 pm Sujet du message: merci |
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| Binjou04 a écrit: | | C'est un bon travail également pour l'épaulé, pour ensuite arrivé sur l'épaulé jété (en plus d'un travail de tirage type soulevé de terre) |
Merci Binjou
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