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[Elnino69]

Je passe un 8x8 à 100 KG sans trop de difficulté en squat complet.
J'ai repris le training il y a seulement 2 mois à hauteur de 1 séance / semaine avec une à deux coupure. (taff)

je pratique juste un match de foot le dimanche.

Pour un poids de corps à 64 KG.

Et vous ?

[Jean-Marc BERTRAND]

Qu'entends-tu par squat complet ?
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Jean-Marc BERTRAND
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[Elnino69]

squat complet - demi squat - 1/4 squat

[Jean-Marc BERTRAND]

Oui mais c'est, comme on dit : 'Q par terre' ou bien jambes parallèles au sol avec angle genoux à 90 ? Et c'est du squat sumo (avec les genoux qui vont vers l'extérieur et les pieds en V, ou bien c'est une flexion dans l'axe avec les pieds simplement écartés de la largeur des épaules ? Avec ou sans cale sous les talons ?
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[Elnino69]

Oui alors pour ma part lorsque je réalise un squat complet je met un banc pour que l'on s'habitue à aller toucher sans s'asseoir avec son petit fessier , de ce fait les courbatures ne sont pas les mêmes évidemment..

De ce qui est de l'écartement ayant les épaules assez larges je ne serais trop être objectif mais je fais en sorte d'accentuer un peu plus la largueur des épaules mais vraiment très légèrement pour taxer mes adducteurs (football schéma moteur ancré), en tout cas les pieds sont toujours en V pour moi, sa m'évite des douleurs rotulienne.
et c'est sans cale.

[Athletedu84]

Alors moi j'en suis a 6.6 à 65Kg en DC et j'ai arrêté les squat car douleurs au dos et aux genoux
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[Elnino69]

110kg 6x6 aujourd'hui.

[Jean-Marc BERTRAND]

Jolie Flash
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[Elnino69]

Prochaine séance 5x5 , je glisse doucement vers un 3x3.