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Elnino69 Vétéran
Inscrit le: 03 Fév 2012 Messages: 157
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Posté le: Mer Mai 22, 2013 7:11 pm Sujet du message: Les records de la communauté |
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Je passe un 8x8 à 100 KG sans trop de difficulté en squat complet.
J'ai repris le training il y a seulement 2 mois à hauteur de 1 séance / semaine avec une à deux coupure. (taff)
je pratique juste un match de foot le dimanche.
Pour un poids de corps à 64 KG.
Et vous ? |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mer Mai 22, 2013 11:40 pm Sujet du message: |
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Qu'entends-tu par squat complet ? _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Elnino69 Vétéran
Inscrit le: 03 Fév 2012 Messages: 157
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Posté le: Jeu Mai 23, 2013 10:04 am Sujet du message: |
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squat complet - demi squat - 1/4 squat |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Ven Mai 24, 2013 12:01 am Sujet du message: |
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Oui mais c'est, comme on dit : 'Q par terre' ou bien jambes parallèles au sol avec angle genoux à 90 ? Et c'est du squat sumo (avec les genoux qui vont vers l'extérieur et les pieds en V, ou bien c'est une flexion dans l'axe avec les pieds simplement écartés de la largeur des épaules ? Avec ou sans cale sous les talons ? _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Elnino69 Vétéran
Inscrit le: 03 Fév 2012 Messages: 157
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Posté le: Ven Mai 24, 2013 7:37 am Sujet du message: |
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Oui alors pour ma part lorsque je réalise un squat complet je met un banc pour que l'on s'habitue à aller toucher sans s'asseoir avec son petit fessier , de ce fait les courbatures ne sont pas les mêmes évidemment..
De ce qui est de l'écartement ayant les épaules assez larges je ne serais trop être objectif mais je fais en sorte d'accentuer un peu plus la largueur des épaules mais vraiment très légèrement pour taxer mes adducteurs (football schéma moteur ancré), en tout cas les pieds sont toujours en V pour moi, sa m'évite des douleurs rotulienne.
et c'est sans cale. |
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Athletedu84 Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 317 Localisation: Avignon
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Posté le: Lun Mai 27, 2013 9:32 am Sujet du message: |
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Alors moi j'en suis a 6.6 à 65Kg en DC et j'ai arrêté les squat car douleurs au dos et aux genoux _________________ - La rage et la victoire, telle est ma devise - |
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Elnino69 Vétéran
Inscrit le: 03 Fév 2012 Messages: 157
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Posté le: Jeu Juin 13, 2013 5:46 pm Sujet du message: |
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110kg 6x6 aujourd'hui. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Juin 13, 2013 11:56 pm Sujet du message: |
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Jolie Flash _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Elnino69 Vétéran
Inscrit le: 03 Fév 2012 Messages: 157
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Posté le: Ven Juin 14, 2013 6:04 pm Sujet du message: |
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Prochaine séance 5x5 , je glisse doucement vers un 3x3. |
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