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Sportcenter Vétéran
Inscrit le: 10 Oct 2006 Messages: 128
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Posté le: Lun Mar 18, 2013 11:54 am Sujet du message: Renforcement du dos |
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Bonsoir
Pourriez-vous m'indiquer 2 ou 3 exercices à faire pour renforcer les muscles du dos, en particulier ceux de la ceinture abdominale ?
Bien entendu, il serait particulièrement apprécié que ces exercices ne demandent aucun matériel !
Nous allons en effet devoir porter une charge voisine de 10 kg sur le dos pendant plusieurs jours et sur plusieurs heures... lol
Peut-être ne serait-il pas inutile de s'y préparer.
Merci |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Sportcenter Vétéran
Inscrit le: 10 Oct 2006 Messages: 128
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Posté le: Mar Mar 19, 2013 10:46 am Sujet du message: |
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Merci pour ces exercices, ils complètent bien ma gamme. J'aime bien le balai et les battements aussi (Rire à gorge déployée)
Est-ce qu'il y a possibilité de faire des enregistrements de youtube? Et si oui, comment, je n'ai pas trouvé... |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Mar 19, 2013 10:48 am Sujet du message: |
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Hello
Oui, il existe un petit logiciel gratuit, très facile à installer, léger et pas gourmand, permettant de télécharger les vidéos youtube directement sur son PC, et ce dans tous les formats de son choix.
Il s'agit de Atube catcher que l'on trouve ici --> http://atube-catcher.softonic.fr/
Une fois installé, il suffit de :
- Ouvrir le logiciel en double cliquant sur l’icône du bureau
- Copier / coller l'adresse de la vidéo dans la barre des taches du logiciel
- Sélectionner le format que l'on souhaite (il y a par exemple le format WMP (Windows Media Player) qui passe partout)
- Cliquer sur "télécharger"
- Laisser le logiciel travailler jusqu'à ce que "terminé" s'affiche (plus la vidéo est lourde, plus c'est long)
- Récupérer sa vidéo dans "documents / utilisateurs / vidéos"
Et le tour est joué
Excellente journée _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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