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Sèche après opération

 
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Auteur Message
nicolasD
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Inscrit le: 15 Fév 2013
Messages: 1
Localisation: montauban

MessagePosté le: Ven Fév 15, 2013 6:16 pm    Sujet du message: Sèche après opération Répondre en citant

Bonjour,
je me tourne vers vous pour avoir quelques conseil suite à une prise de poids importante.
je m'explique suite à une rupture LCA du genou gauche j'ai pris 15 kilos suite à l'ârret du sport.
je mesure 1.86 et pèse 110kg j'ai 35 ans alors que il y a quelques temps 1 an 95 kg.
Je voudrais savoir comment faire pour reprendre une activité physique sans risque sachant que j'aime le course à pieds mais actuellement je m'éssouffle beaucoup......
Merci de vos conseil sur la reprise et mon alimentation.
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Sam Fév 16, 2013 1:39 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Nicolas et bienvenu sur le site.

Peux-tu te présenter au préalable dans la rubrique des nouveaux membres STP ?

Merci et à très vite Smile
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MessagePosté le: Dim Fév 17, 2013 1:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Re bonjour Nicolas

A première vue, sans préjuger de l'avis d'un médecin spécialiste, il me semble que la solution envisageable serait dans un premier temps des disciplines en décharge telles que le cyclisme ou bien la natation. D'autant que ces deux spécialités permettraient de retrouver le fameux "souffle" qui semble actuellement te faire défaut.

A retenir qu'il faut impérativement, étant donné ta pathologie, reprendre de façon très progressive. Commencer par exemple par une sortie sur terrain plat et non accidenté, de seulement 15 minutes et 1 fois semaine. Pour enchaîner le week end suivant par une sortie de 20/25 minutes.

Monter ainsi doucement jusqu'a 30/40mn puis passer a deux sorties semaines de 15/20mn. Et y aller ainsi calmement. Tu verras que les progrès ne se feront pas attendre, tant au niveau du souffle que du poids, et du bien être du corps (et de la tête) en général.

Concernant l'alimentation, peux tu nous dire de façon globale ce que tu manges (quoi, quand et comment) sur une journée type ?

A+ tard
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