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nicolasD Tout nouveau
Inscrit le: 15 Fév 2013 Messages: 1 Localisation: montauban
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Posté le: Ven Fév 15, 2013 6:16 pm Sujet du message: Sèche après opération |
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Bonjour,
je me tourne vers vous pour avoir quelques conseil suite à une prise de poids importante.
je m'explique suite à une rupture LCA du genou gauche j'ai pris 15 kilos suite à l'ârret du sport.
je mesure 1.86 et pèse 110kg j'ai 35 ans alors que il y a quelques temps 1 an 95 kg.
Je voudrais savoir comment faire pour reprendre une activité physique sans risque sachant que j'aime le course à pieds mais actuellement je m'éssouffle beaucoup......
Merci de vos conseil sur la reprise et mon alimentation. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Fév 16, 2013 1:39 am Sujet du message: |
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Bonjour Nicolas et bienvenu sur le site.
Peux-tu te présenter au préalable dans la rubrique des nouveaux membres STP ?
Merci et à très vite _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Dim Fév 17, 2013 1:35 pm Sujet du message: |
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Re bonjour Nicolas
A première vue, sans préjuger de l'avis d'un médecin spécialiste, il me semble que la solution envisageable serait dans un premier temps des disciplines en décharge telles que le cyclisme ou bien la natation. D'autant que ces deux spécialités permettraient de retrouver le fameux "souffle" qui semble actuellement te faire défaut.
A retenir qu'il faut impérativement, étant donné ta pathologie, reprendre de façon très progressive. Commencer par exemple par une sortie sur terrain plat et non accidenté, de seulement 15 minutes et 1 fois semaine. Pour enchaîner le week end suivant par une sortie de 20/25 minutes.
Monter ainsi doucement jusqu'a 30/40mn puis passer a deux sorties semaines de 15/20mn. Et y aller ainsi calmement. Tu verras que les progrès ne se feront pas attendre, tant au niveau du souffle que du poids, et du bien être du corps (et de la tête) en général.
Concernant l'alimentation, peux tu nous dire de façon globale ce que tu manges (quoi, quand et comment) sur une journée type ?
A+ tard _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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