Athletedu84 Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 317 Localisation: Avignon
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Posté le: Jeu Fév 14, 2013 11:03 am Sujet du message: Douleurs en squat barre devant |
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Pour le squat devant,j'y arrive toujours pas. J'ai essayé, mais la barre reste éloigné de mon cou. Elle se situe au début des deltoïdes et çà fait mal ainsi. (!!?) _________________ - La rage et la victoire, telle est ma devise - |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Fév 14, 2013 11:07 am Sujet du message: |
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Bonjour
Dsl du retard de la réponse mais j'avais une grosse échéance pro. hier qui a mobilisé tout mon temps.
Concernant les squat devant, comme tout nouveau mouvement, il nécessite un temps d'adaptation.
Pour la technique de réalisation, le problème justement c'est que la barre ne doit pas être éloignée du cou.
Plus elle est prêt, plus la charge est répartie sur une surface grande et uniforme des épaules et moins cela fait mal.
Et inversement, plus elle est loin, plus la douleur est prégnante.
Regarde ici --> http://perso.numericable.fr/~chbalcon/musculation/Programme_entrainmt_fichiers/image047.jpg
Ici --> http://www.alabamacrossfit.com/wp-content/uploads/2012/12/Kendrick-Farris-front-squat.jpg
Et ici --> http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/42/Male/m/42_2.jpg
Sur toutes les illustrations, on constate clairement que la barre est en contact direct avec le cou
Et le top est expliqué ici : http://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc
A 2mn05 (vue latérale) on voit parfaitement le bon positionnement de la barre.
Enfin, pense à relever les coudes au maximum, a ne pas mettre de cale sous les talons, et à porter ton regard vers le ciel. Ce sont de petites astuces pour un alignement juste
A bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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