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Douleurs en squat barre devant

 
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Athletedu84
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MessagePosté le: Jeu Fév 14, 2013 11:03 am    Sujet du message: Douleurs en squat barre devant Répondre en citant

Pour le squat devant,j'y arrive toujours pas. J'ai essayé, mais la barre reste éloigné de mon cou. Elle se situe au début des deltoïdes et çà fait mal ainsi. (!!?)
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Jeu Fév 14, 2013 11:07 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour

Dsl du retard de la réponse mais j'avais une grosse échéance pro. hier qui a mobilisé tout mon temps.

Concernant les squat devant, comme tout nouveau mouvement, il nécessite un temps d'adaptation.

Pour la technique de réalisation, le problème justement c'est que la barre ne doit pas être éloignée du cou.

Plus elle est prêt, plus la charge est répartie sur une surface grande et uniforme des épaules et moins cela fait mal.

Et inversement, plus elle est loin, plus la douleur est prégnante.

Regarde ici --> http://perso.numericable.fr/~chbalcon/musculation/Programme_entrainmt_fichiers/image047.jpg

Ici --> http://www.alabamacrossfit.com/wp-content/uploads/2012/12/Kendrick-Farris-front-squat.jpg

Et ici --> http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/42/Male/m/42_2.jpg

Sur toutes les illustrations, on constate clairement que la barre est en contact direct avec le cou

Et le top est expliqué ici : http://www.youtube.com/watch?v=HNEnZffisSc

A 2mn05 (vue latérale) on voit parfaitement le bon positionnement de la barre.

Enfin, pense à relever les coudes au maximum, a ne pas mettre de cale sous les talons, et à porter ton regard vers le ciel. Ce sont de petites astuces pour un alignement juste Wink

A bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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