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RUGBY - Trêve hivernale

 
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Auteur Message
Manene
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Inscrit le: 27 Déc 2012
Messages: 1
Localisation: Htes Pyrénées

MessagePosté le: Jeu Déc 27, 2012 12:31 pm    Sujet du message: RUGBY - Trêve hivernale Répondre en citant

Entraîneur rugby -de 17 ans, je souhaiterais connaître votre position sur ce qu'il faut faire physiquement pendant la trêve hivernale. En sachant que les joueurs seront réunis vendredi 28/12, le 4/01, le 9/01, le 11/01 et reprise match championnat le 12/01. Quels conseils me donneriez vous? Merci[/quote]
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Serge
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Inscrit le: 28 Aoû 2006
Messages: 1769

MessagePosté le: Sam Déc 29, 2012 4:12 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ne pas couper de façon radicale. Un entraînement par semaine, puis deux à 48 heures d'intervalle après des agapes que nous allons qualifier de "soutenues" ce n'est pas l'idéal pour une reprise de l'activité.
Bien sur, ils sont jeunes, pensent être "invincibles" et feront face: mais à quel prix? Des blessures, et je ne sais quoi encore...
Insister sur l'hydratation (l'alcool ça déshydrate!!), sur la pratique d'une activité modérée d'endurance, et de la PPG.
Pour le reste, à toi de trouver... Wink

Où entraînes-tu??
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Jean-Marc BERTRAND
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Messages: 3395
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Mer Jan 02, 2013 4:43 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Manene et bienvenue sur www.preparation-physique.info

Un petit conseil complémentaire issu de l'expérience de terrain : il est parfois bon, pendant la trêve hivernale, de couper avec les lieux d'entraînement habituels et de changer un peu d'environnement. Ca permet non seulement de faire retrouver un peu de motivation à l'équipe en évitant la survenue des phénomènes de lassitude, mais aussi et surtout de ressouder le collectif dans une ambiance nouvelle. L'idéal étant d'organiser par exemple "un stage d'oxygénation de noel" en altitude, pendant seulement quelques jours. On peut par exemple louer un chalet en montagne et faire des randonnées, ou alors se retrouver dans une station balnéaire pour pratiquer à la plage sur le sable. C'est souvent très bénéfique. Après, te concernant, si les jeunes de 17 ans sont suffisamment fiables et impliqués, tu peux leur concocter un petit programme à base de préparation physique générale dans les tribunes / gradins (sauts de grenouille, chutes excentriques, montées latérales une jambe sur grandes et petites marches, etc) et/ou un parcours de gammes athlétiques dans l'herbe (diagonales, accélération progressives, foulées bondissantes, etc.) voir un plan de circuit training sous une forme 30/45 s'ils ont accès a une salle.

Qu'en penses-tu ?

A+ tard
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Jean-Marc BERTRAND
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Serge
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Inscrit le: 28 Aoû 2006
Messages: 1769

MessagePosté le: Jeu Jan 03, 2013 2:29 pm    Sujet du message: Répondre en citant

+1 avec Jean Marc, si vous avez les moyens: changez d'air!!!
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