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Thomas Vétéran
Inscrit le: 07 Nov 2011 Messages: 125 Localisation: Marseille
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Posté le: Mer Déc 12, 2012 11:21 pm Sujet du message: Hématomes après musculation |
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Bonjour,
J'ai depuis quelques temps des hematomes de façon chronique (apparaissent puis s'estompent puis réapparaissent) sous l'épaule, plutôt au niveau de l'omoplate. Pour les puristes, sous le deltoide, au niveau du grand rond.
Ça fait quelques semaines que je suis entre 4 et 5 fois par semaine en salle de musculation.
Mon suspect numéro 1 pour expliquer ces hematomes (car il y en a de chaque côté, de façon symétrique): la compression de mon dos contre le banc lors des développés couchés .
Ce soir les hematomes sont particulièrement visibles et aujourd'hui c'était séance lourde (certaines séries à 95% d'1 RM) en DC et développé incliné.
Je ne saurais pas dire si les hematomes sont toujours concomittants aux séance de DC car je n'y fais pas forcément attention. C'est toujours la copine qui me le fait remarquer (dernière remarque ce lundi lors d'une autre séance de DC). Mais il semblerait que ça le soit (concomittant).
Je fais quoi de tout ça moi, sachant que je ne ressens aucune douleur? Je laisse faire sans m'en préoccuper? C'est à éviter?
(Je verrai déjà demain comment ça a évolué). |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Déc 13, 2012 10:16 am Sujet du message: |
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Salut Thomas
Juste une question : tu t'entraînes dans quelle salle ? Celle de l'UFR ou bien celle du CREPS ? Parce que dans les deux cas, ne cherche pas bien loin : les bancs sont très étroits et il t'arrive exactement la même chose qu'à beaucoup d'autres athlètes : ce sont des pincements aux omoplates. Moi même, dans la salle du CREPS, après chaque séance de DC ou de DI (à l'époque) tu peux être sur que j'avais le dos tout abimé, râpé, écorché, avec des rougeurs et des hématomes. Plus tu prends lourd, plus ce sera significatif...
A+ tard _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Thomas Vétéran
Inscrit le: 07 Nov 2011 Messages: 125 Localisation: Marseille
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Posté le: Jeu Déc 13, 2012 1:40 pm Sujet du message: |
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Je m'entraines dans une salle du groupe Gigagym (située derrière le petit casino du rond point de la lyre) où les bancs ne sont pas plus larges que ceux de l'UFR. (Taille "standard" je trouve). Et du coup, quelles recommandations? (Déjà que ça fait 2-3 mois que je me trimballe un ischio fatigué qui fait que je fais que du vélo, ça m'emmerderait de ne devoir plus faire que du vélo à bras ) |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Ven Déc 14, 2012 11:25 am Sujet du message: |
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Et bien déjà tu ne risques absolument rien car ça reste des "blessures" superficielles qui disparaissent très rapidement
Ensuite, il existe une solution pour atténuer ce phénomène : disposer une serviette éponge épaisse sur le banc avant de s'y installer.
Toujours pour en revenir à mon XP au CREPS, je mettais pour ma part carrément un tapis de sol (ceux verts ou bleus accrochés au mur près des glaces)
Pas super pratique, ni esthétique, mais très efficace
A+ tard _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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