Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info
La communauté des sportifs francophones
 
 FAQFAQ   RechercherRechercher   Liste des MembresListe des Membres   Groupes d'utilisateursGroupes d'utilisateurs   S'enregistrerS'enregistrer 
- Bienvenue sur www.Preparation-Physique.info - La communauté des sportifs fancophones -
BASKET - Programme saison

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info Index du Forum -> Sports collectifs
Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant  
Auteur Message
mike
Invité





MessagePosté le: Jeu Aoû 31, 2006 4:53 pm    Sujet du message: BASKET - Programme saison Répondre en citant

Bonjour,


je suis basketteur, j ai fais cet été une "prepa physique" et maintenant le physique a laissé place aux entrainement collectifs (environ 3 a 4 entrainements/semaine+ une compet)
Que puis-je rajouter a cette charge d'entrainement a titre individuel pour ameliorer de facon optimale ma detente ? sans me mettre dans le rouge pour les compet. du week end (samedi soir?)

Quels exercices ? Nombre de series ? Repetitions ? et quelles frequences d'entrainement? (en plus des entrainements collectifs)

En gros pouvez-vous me fournir un programme perso... Very Happy

Merci
Revenir en haut de page
Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
Administrateur Site


Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Jeu Aoû 31, 2006 7:37 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Mike et bienvenue sur 123sport

Je transmets ta requête à Virgil LOPEZ, spécialiste de basket ball et de beach volley qui devrait t'apporter une réponse dans les prochains jours. Je ne pense pas qu'il te présentera un plan d'entraînement tout prêt sur un plateau car tel n'est pas l'objet du forum. Par ailleurs, les intervenants étant tous bénévoles, ils n'auraient pas le temps de conceptualiser des programmes d'entraînements complets à longueur de post. En revanche, je suis certain qu'il te donnera quelques pistes de travail et de réflexions qui devraient très certainement t'aider dans ta démarche.

@ bientôt
_________________
Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones
Revenir en haut de page
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Visiter le site web de l'utilisateur MSN Messenger
PowerAthlete
Habitué
Habitué


Inscrit le: 07 Aoû 2006
Messages: 37
Localisation: Pau

MessagePosté le: Dim Sep 03, 2006 12:25 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Personnellement je préconise un travail dans un premier temps en musculation abdominale qui peut être quotidienne, avec du gainage (relevés de bustes, circuit sur tapis de sol) et un travail en musculation des membres inférieurs qui doit être fait en début de semaine car c'est assez traumatisant.

Aprés un bon cycle de travail en musculation, le mieux est de passer à de la pliométrie légère avec sauts surélevés et sauts en contrebas.
_________________
no Pain, No Game...
Revenir en haut de page
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Envoyer un e-mail MSN Messenger
Virgil LOPEZ
TEAM
TEAM


Inscrit le: 13 Aoû 2006
Messages: 20
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Mar Sep 12, 2006 4:03 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Mike,

Desole du retard, mais je n'étais pas disponible avant aujourd hui.
Tout d'abord, il me faudrait quelques renseignements concernant ton niveau de jeu (N2 ? N1?) ton âge (peut etre es-tu espoir?).
Tout ceci peut te paraitre banal, mais ces informations me seront precieuses pour pouvoir t'orienter sur une prepa physique adequat.

Comme l'a stipulé Jean-Marc, je ne pourrais evidemment pas te sortir un plan d'entrainement precis sur l'annee, avec une programmation evoluant sur l'annee entiere Wink

Ceci dit, je serais heureux de t'orienter et de te conseiller sur des exercices, avec des retours sur les sensations et les progrés que tu percevras au fil des semaines.
_________________
La force ne vient pas des capacites corporelles, elle vient d une infaillible volonte !
Ghandhi
Revenir en haut de page
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Envoyer un e-mail
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info Index du Forum -> Sports collectifs Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum


Jean-Marc.Bertrand@Preparation-Physique.info