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Etude dit : Excentrique > Concentrique

 
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Elnino69
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MessagePosté le: Mer Aoû 29, 2012 11:50 pm    Sujet du message: Etude dit : Excentrique > Concentrique Répondre en citant

2003 :

http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=590

"l’entraînement avec contractions excentriques rapides qui s’est accompagné des plus grandes augmentations de la force en contraction concentrique et de la force en contraction excentrique."

Je trouve ça étrange..

Ici 2006 :

http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=489

"Le groupe entraîné en régime concentrique a enregistré des progrès supérieurs pour l’ensemble des adaptations étudiées : force maximale, force à vitesse lente, et vitesse maximale. Il n’y aurait donc pas de recrutement préférentiel des unités motrices à contraction rapide en mode excentrique."

Contradictoire, je ne comprends pas la 1ère étude qui dit" qui s’entraîne en excentrique augmente sa force concentrique mieux qu'un entrainement concentrique pourrait le faire". En revanche je trouve plus intéressant de dire que "les adaptations neuromusculaires en musculation sont spécifiques au mode de contraction"
Si quelqu'un a une explication concrète sur la différence avec la 1ère étude je suis preneur.
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Jeu Aoû 30, 2012 10:42 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Flash et merci pour ces 2 études contradictoires.

J'avoue ne pas comprendre 2 choses :

La première c'est ce qu'entend la 1ere étude par "excentrique a vitesse élevée". En effet, l'excentrique, c'est quand les insertions musculaires s'éloignent : on résiste a une charge supra. maxi. donc par nature, on ne peut pas aller vite !!!

La 2eme c'est comment la 2eme étude parvient à ses conclusions, qui vont à l'encontre de toutes les études réalisées jusqu'à présent. M'est avis qu'il doit y avoir un biais méthodologique quelque part.

Il y a des coordonnées en bas, dans les notes et je contacte ce jour la responsable afin de voir si elle serait d'accord pour venir étayer son argumentaire.

Pour ma part en tout cas, pour tout ce qui relève de l'excentrique, je n'ai pas besoin de me référer à quelque étude que ce soit. L'expérience directe du terrain prouve et montre tout ce qu'il y a a prouver et à démontrer Smile

A+ tard
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Jeu Aoû 30, 2012 11:02 am    Sujet du message: Répondre en citant

Le courriel vient de partir à l'instant. En voici, ci-dessous, un copier/coller pour information :

"Bonjour

Je suis le créateur et l'administrateur du site www.preparation-physique.info qui est une communauté d'internautes francophones passionnés par la préparation physique et l'entraînement sportif.

Dans la rubrique "musculation", une discussion a débutée entre les membres concernant votre étude publiée dans "savoir-sport" et dont l'article résumé s'intitule :

"Contrairement à ce qui a déjà été avancé, la musculation par contractions excentriques ne permet pas de recruter plus d’unités motrices rapides, et elle s’accompagne d’une augmentation moins prononcée de la force que la musculation par contractions concentriques.

Nous ne parvenons pas a comprendre comment l'étude parvient à ces conclusions (l'excentrique est moins bénéfique que le concentrique) car cela va à l'encontre de tous les résultats obtenus par ailleurs.

Pouvez-vous nous éclairer concernant les modalités méthodologiques et l'argumentaire SVP ?

Cordialement


Nous verrons s'il y a une réponse dans des délais raisonnables Very Happy
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Elnino69
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MessagePosté le: Jeu Aoû 30, 2012 10:03 pm    Sujet du message: Répondre en citant

good initiative j'y avais pas songé Wink
si sa peut faire avancer le schmilblick wait and see
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Ven Sep 07, 2012 9:03 am    Sujet du message: Répondre en citant

Salut

Je viens de recevoir à l'instant par courriel l'étude en question. Je n'ai pas le temps de la consulter en détail pour le moment, mais j'en fais d'ores et déjà un copier / coller. Qu'en penses-tu ?

A+ tard

ADAPTATIONS A L’ENTRAÎNEMENT
PAR CONTRACTIONS CONCENTRIQUES ET EXCENTRIQUES.
Bonnier O., Carpentier A., Duchateau J.

Centre d’Evaluation de la Performance Sportive et Laboratoire de Biologie Appliquée - Université Libre de Bruxelles (Belgique)

Introduction : De nos jours, les exigences du sport de haut niveau sont telles que le renforcement musculaire est devenu incontournable dans la préparation du sportif. Dans ce contexte, le choix et les modalités des exercices doivent être les plus spécifiques possible par rapport aux besoins de la discipline (Duchateau J, 1997). Si le monde scientifique s’accorde sur le principe général de la spécificité des adaptations, certaines controverses subsistent néanmoins. Ainsi, certains auteurs pensent qu’une adaptation plus importante des fibres musculaires rapides pourrait s’opérer et être imputable à une sollicitation spécifique des
unités motrices (UMs) rapides lors d’un entraînement de type excentrique (Higbie EJ et al, 1996 ; Hortobagyi T et al, 1996). Le but de ce travail est de comparer les adaptations consécutives à un entraînement par contractions concentriques (CON) versus excentriques (EXC).

Matériel et Méthode : Trente huit sujets sportifs âgés de 20 à 37 ans ont pris part à cette étude. Les sujets étaient répartis en deux groupes d’entraînement (CON et EXC). Pour chaque groupe, l’exercice demandé consistait à réaliser des extensions (entraînement CON) flexions (entraînement EXC) des membres inférieurs, 2 fois par semaine pendant 8 semaines sur une presse horizontale de type "Conex". Lors de chaque séance d’entraînement, les sujets réalisaient de 36 à 48 répétitions (rép.) réparties en 6 séries suivant la méthode par "série" (6x8 rép.) pour les 4 premières semaines et par "palier" (2x 8 rép., 2x 6 rép. et 2x 4 rép.) pour
les 4 semaines suivantes. La charge moyenne en début d’entraînement en CON et en EXC valait respectivement, 70% et 105% de la charge maximale initiale pour atteindre 100% et 180% en fin d’entraînement. Les adaptations ont été évaluées pendant la réalisation d’un squat sur un ergomètre isocinétique (Ariel CES 6000) trois jours après l’arrêt de
l’entraînement. Les relations force-vitesse et puissance-vitesse ont été déterminées pour différentes vitesses de mouvement comprises entre 10 et 125cm.s-1. La détente musculaire a été testée par des sauts verticaux standardisés au moyen d’un tapis connecté à un chronomètre digital (Ergojump). La batterie de tests mise au point par Bosco (1992)
comportait le squat jump (SJ), le counter movement jump (CMJ) et le drop jump (DJ).

Résultats : Pour les 2 groupes d’entraînement, nous avons constaté une augmentation de la force maximale d’extension des jambes. La charge maximale à la presse horizontale a néanmoins augmenté davantage
(P<0.001), pour le groupe entraîné en mode CON (Figure 1). Les gains sont respectivement de 25.8 ± 2.7% et 10.6 ± 2.8% en CON et en EXC. Les résultats sur l’ergomètre isocinétique montrent des gains en force maximale supérieurs pour le groupe entraîné en CON par rapport au groupe EXC pour les vitesses lentes comprises entre 10 et 30 cm/s. Les
gains obtenus à vitesse maximale, à savoir lorsqu’aucune résistance n’était imposée au bras de levier de l’ergomètre, ont montré une tendance à une augmentation plus importante (P=0.07) en faveur du groupe CON. L’amélioration obtenue est de 14.9 ± 2.8% et de 9.2 ± 1.2%, respectivement pour le groupe CON et EXC. Les résultats à l’ergojump ont mis en évidence un gain significatif (P<0.05) pour le SJ mais uniquement après l’entraînement en mode CON. Les valeurs sont respectivement de 38.2 ± 2.9 cm et de 39.9 ± 2.9 cm avant et après entraînement. Aucune amélioration significative n’a été observée pour
le CMJ et le DJ.

Discussion : De manière générale, le groupe entraîné en régime CON a enregistré des progrès supérieurs pour l’ensemble des adaptations étudiées. C’est notamment le cas à la presse utilisée pour l’entraînement où nous avons pu dégager une spécificité des adaptations dues à la posture (Duchateau J, 1997) et au régime de contraction (Duchateau J et Hainaut K,(1984). Cependant, le transfert de force vers d’autres types de mouvements est moins important. La force maximale pour le groupe entraîné en CON progresse davantage aux vitesses lentes (10 à 30 cm/s). Ces résultats paraissent étonnants puisqu’il a été suggéré que
des tensions musculaires plus importantes pendant des contractions EXC rendaient ce type d’exercice plus efficace que l’entraînement CON dans l’amélioration de la production de la force musculaire (Higbie et al,1996; Hortobagyi T et al,1996). L’analyse de la vitesse maximale, quant à elle, montre des gains supérieurs en CON sans être pour autant significatifs. Nos résultats s’opposent donc à l’idée d’une modification de recrutement des UMs lors de contractions en régime EXC (Higbie EJ et al, 1996). Par contre, ils soutiennent les données de Stotz PJ et Bawa P (2001) et de Pasquet B, Carpentier A et Duchateau J (2003) qui ne montrent pas de recrutement préférentiel des UMs rapides lors de contractions
EXC.

En conclusion, l’augmentation de force plus importante pour le régime CON confirme la spécificité des adaptations due au mode de contraction. Tout en montrant l’existence d’un "transfert" substantiel des effets suite à un entraînement en régime EXC, nos résultats ne laissent pas présager de recrutement préférentiel d’UMs rapide lors de ce type d’entraînement.
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MessagePosté le: Ven Sep 07, 2012 12:13 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Il manque le niveau des testés. Pour les débutant le CONC est mieux, mais pour les expérimentés, c'est l'EXC
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Elnino69
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MessagePosté le: Ven Sep 07, 2012 8:52 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Tout d'abord merci d'avoir réussi à obtenir ces résultats.
J'ai lu l'étude, et d'autres depuis sur le régime excentrique.

- J'ai constaté que dans chaque exercice avec une flexion des jambes (phase exc du quadri) et extension des jambes (phase conc du quadri) c'est à dire un squat ou press horizontale par exemple, que la phase concentrique est la plus importante.
En effet la phase excentrique permet de potentialiser la force par un recrutement accru des UMs et un étirement des sarcomères important, et ce peu importe la vitesse. Il y a un transfert vers la force conc.
C'est la phase concentrique qui traduit ou non la performance sur un exercice donné.

- Le recrutement des UMs est personnalisé à chaque contraction, ce qui veut dire que lors de mouvement excentrique pure (non suivi d'un mouvement concentrique), un entrainement en excentrique obtient de meilleure résultat qu'un entrainement concentrique.

- On peut dire que la force déployé en excentrique est plus conséquente en % que la force concentrique, hors cela ne veut pas dire qu'elle domine toutes les autres forces (conc, iso etc...).

- La potentialisation de la force totale par l'étirement (excentrique) est donnée à tout le monde mais si on s’entraîne le reflex myotatique se délie, nous avons tout intérêt à améliorer notre force excentrique si le mouvement en requiert pour amplifier la restitution de cette force vers la contraction.

- Pour ce qui est de la théorie que l'excentrique recruterais plus les fibres rapide qu'un entrainement concentrique pourrait le faire, ceci est du au fait du niveau d'excitabilité induit par la charge supra maximale et donc du niveau de force développé. Un entrainement excentrique est un moyen (et non une finalité) pour "potentialiser" le recrutement de fibres rapides générales et non spécifique, spécifique par exemple à un mouvement concentrique.
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