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[sportif69]

Bonjour,
J'ai actuellement deux footballeurs haut niveau en PP.
Je m’interroge sur un point qui est la PMA.
Quel réel différence entre PMA long et court outre le fait que les séances de PMA long (type 1000m) engendre une plus importante accumulation d'acide lactique que de la PMA courte (type 15-15)
Un amis PP me disait que la PMA longue était intéressant pour s'accoutumer de l'acide lactique et donc d'apprendre à le recycler.

Selon moi, dite moi si je me trompe, sur une séance de 1000m PMA long à 90% Vma ont sera sur de la résistance lactique ou résistance à l'effort.
Alors que sur une PMA courte 105% Vma type 15-15 ont sera plus sur la répétitions d'effort intense et sollicité les fibres rapide.

Merci de me donner vos avis concernant ces séances de PMA.

[Jean-Marc BERTRAND]

Bonjour

Pour ma part, j'ai envie de dire que le travail en PMA, qu'il soit en puissance ou bien en capacité, qu'il soit long ou court, qu'il soit intense ou non, n'a pas du tout pour objectif, et n'est pas non plus adapté, ni pour du travail en tolérance lactique et acidose, ni pour une mobilisation de près ou de loin des fibres rapides.

Du travail en PMA, permet de développer les facultés aérobies (développement du nombre et de la taille des mitochondries, densification du réseau capillaire, des capacités de transport d'O2 du compartiment sanguin et de l'appareil cardio-resp., etc.) tout simplement. Telle est du moins mon opinion sur la question

A+ tard
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Jean-Marc BERTRAND
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[sportif69]

Merci jean marc.
D'accord avec toi. Seulement j'ai lu un article de Nicolas Dyon (stade rennais) qui dit que les séances de PMA court (15 - 15 par exemple) permet de solliciter les fibres rapide. Après peut être parlait il des intermittent 15 - 15 ou 30 - 30 réalisé avec des ateliers pliométrie ...

Sinon pour toi des séances de PMA long comme les 1000m n'est pas du travail de résistance lactique ? Pour ma part, il est évident que la PMA long type 5* 1000m est de la résistance lactique.

[Jean-Marc BERTRAND]

A mon sens, le travail en résistance lactique, c'est ce qu'on appelle du travail en capacité lactique. Et la capacité lactique, c'est pas du tout des 1000 mètres Tu es bien loin de générer sur cette distance des niveaux d'acidose permettant un réel travail de la filière lactique
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[sportif69]

Ok merci pour ton avis.

[Jean-Marc BERTRAND]

Je t'invite a consulter le chapitre "filière lactique" de l'ouvrage de Michel PRADET "la préparation physique" (Ed INSEP 1994) tu verras ainsi quelles méthodes permettent de la développer efficacement, tant en puissance qu'en capacité

Pour moi, le travail que tu préconises, a savoir 5 fois 1000 mètres, c'est de la puissance aérobie pure et dure
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[sportif69]

En y réfléchissant bien, je pense que tu as raison merci

[Thomas]

[Jean-Marc BERTRAND]

Excellente remarque
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