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la ganguise Grand habitué
Inscrit le: 14 Nov 2011 Messages: 72 Localisation: Terre
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Posté le: Ven Déc 30, 2011 5:44 pm Sujet du message: MUSCULATION - 5RM vs 1RM |
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Salut ,
lors d'une discution avec des amis ,certains préconisaient plus l'augmentation de son maxi sur 5RM plutot que sur 1RM .
L'argumentation principale etait en gros ,que pour 5 Rm ,il y avait moins de risques physiques (tendons ,articulation etc etc )pour un résultat identique (prise de force ).Hormis pour les powerlifters ,halterophiles ,ces meme amis ne voyaient pas l'utilité de s'essayer sur 1RM .
Quand penser vous ?
Merci et surement à l'année prochaine _________________ Le seul combat perdu d'avance est celui auquel on renonce . |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mer Jan 04, 2012 5:35 pm Sujet du message: |
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Bonjour
J'avais déjà entendu certains entraineurs dans mon entourage préconiser des maxi sur 2 répétitions, mais jamais sur 5. Pour ma part, j'estime que si les organismes sont bien préparés et si la technique d'exécution est correcte, il n'y a absolument aucun risque de faire 1 RM. 5 peut être a mon sens envisageable pour de la musculation dite santé / loisir. Pour de la musculation sportive à visée compétitive en revanche, afin d'ajuster au plus fin les charges additionnelles à utiliser ensuite dans l'entraînement, rien ne vaut à mon sens le 1 RM. D'autant que sur du 5 RM, tu fais déjà intervenir (même de façon moindre) des qualités telles que l'endurance de force, or ce n'est pas ce qu'on cherche à évaluer, et les données sont très difficiles à exploiter derrière pour établir une planification.
A bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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