Serge TEAM
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Posté le: Ven Avr 15, 2011 10:04 am Sujet du message: La contraction musculaire |
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Quelques informations sur la contraction musculaire
Un muscle est composé d'un ensemble de fibres musculaires: les myofibres tenues ensemble par un tissu conjonctif.
Ces fibres musculaires sont très nombreuses, elles forment un milieu enveloppé par du tissus conjonctif qui leur est propre..
Chacune d'elle est constituée de fibres plus petites: les myofibrilles.
Chaque myofibrille est à son tour constituée d'une série longitudinale d'unités de contraction: les sarcomères, séparées par des zones élastiques et entourées par des manchons qui leurs sont propres.
Ces unités sont constitués de filaments "épais": la myosine, entourés de "filaments fins": l'actine aux extrémités. C'est en s'appuyant sur les filaments fins et en tirant dessus que les filaments épais raccourcissent le "tronçon" que constitue chaque sarcomère. Ce mouvement ayant lieu sur chaque tronçon, le muscle tout entier se contracte.
C'est dans le sarcomère que va se créer la "contraction musculaire".
Les éléments qui le composent: l''actine et la myosine vont se rapprocher les uns des autres en coulissant longitudinalement vers l'intérieur. Il s ne vont pas changer de longueur: simplement se rapprocher.
La myosine est la molécule centrale, et l'actine est une molécule disposée en amont et en aval de la myosine.
C'est le glissement de l'actine tirée vers l'intérieur par la myosine qui raccourcit le sarcomère, raccourcissant ainsi la myofibrille, raccourcissant ainsi la myofibre, raccourcissant ainsi le muscle.
Si vous voulez en savoir plus: (je me suis servi de ce site pour ce cours résumé)
http://www.club150kg-dc.fr./Decouv_Dc/Contenu/Biomeca_Frameset.htm
Cela étant dit, passons aux aspects plus pratiques.
Comment s'entraîner...
Et là désolé, je n'ai pas de recettes... Vous ferez attention à votre morphologie. Bien sur le développé couché n'est pas exécuté de la même façon selon que vous avez les bras plus ou moins long...
Entrainez-vous, oui mais pas trop...La répétition d'un nombre faible d'exercices à force maximale stimule l'hypertrophie.
Mais j'ai sans doute raconté des âneries, je compte sur vous pour me le faire savoir...
A suivre |
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