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Formule d'Astrand / Formule de Karvonen

 
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Innocent XIII
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MessagePosté le: Dim Aoû 27, 2006 7:58 pm    Sujet du message: Formule d'Astrand / Formule de Karvonen Répondre en citant

Que pensent les acteurs du forum du travail avec la formule de Karvonen ?
Je parle pour des sportifs normalement entraînés bien sur, pas pour des athlétes de Haut niveau, Rolling Eyes ni pour des débutant ou à mon humble avis la formule d'Astrand suffit. Laughing
Tiens au fait, quelqu'un peut-il me renseigner sur ce qu'on appelle : le test Astrand armées Question
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MessagePosté le: Lun Aoû 28, 2006 1:59 pm    Sujet du message: Répondre en citant

L'estimation de la fréquence cardiaque maximum est obtenue par la formule d'Astrand : "FC Max = 220 - age". Ensuite, on utilise la méthode de Karvonen qui est, pour les calculs d'intensité :

L'estimation de la fréquence cardiaque d'entrainement est obtenue par la formule : (FC Max - freq. repos)*Intensité% + freq. repos

FC Max - freq repos = Freq de reserve.

Je les utilise souvent lorsque je fais un travail sur le terrain car je les trouve plus précises et plus rigoureuses que celle d'Astrand. Je tenais a rajouter qu'il faut faire attention lorsqu'on souhaite trouver des fréquences cardiaques de travail car on peut commettre des erreurs si l'on travaille avec Astrand.

Prenons un exemple :

Un athlète de 25 ans souhaite travailler à 80% de VMA.

Avec la Formule d'Astrand :

220-Age = 220- 25 = 195 donc a 80% 195*0.8 = 156 bpm.

Avec la Formule de Karnoven sachant que sa fréquence de repos est de 50 bpm, on a :

Fréquence Cardiaque de Réserve = Fréquence Max - Fréquence au Repos = 195 - 50 = 135

Travail a 80 % : Frequence Cardiaque de Réserve x Intensité = 135 * 0.8 = 108

Fréquence de Travail = 108 + 50 = 158 bpm

Ici, on ne trouve pas une grande différence, mais lorsque les intensités augmentent l'écart entre les deux méthodes augmente aussi. Donc on veillera a bien utiliser la méthode de Karnoven pour les calculs de fréquences cardiaques de travail.
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Lun Aoû 28, 2006 2:38 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Dans le cadre de son entraînement, un athlète détermine les allures qu'il va adopter. Pour ce faire, il prend souvent pour base commune la vitesse atteinte à la consommation maximale d'oxygène (VMA). Il prévoit alors de faire telle séance à 85% de VMA, telle autre à 100% de VMA (voir la rubrique "endurance"). Le principe de la méthode basée sur la fréquence cardiaque maximale (FC max) est exactement le même. La FC ne fait que remplacer la vitesse de course. L'athlète détermine sa FC max en faisant un test progressif de course. Il peut aussi se baser sur la formule d'Astrand : FC maximale = 220 - âge (ce procédé est cependant entaché d'erreurs qui peuvent être importantes). Une fois qu'il connaît sa FC max, il n'a plus qu'à calculer le pourcentage désiré. Pour une FC max de 200 puls/min, une séance réalisée à 80% du maximum donnerait une FC cible de 160 (80x200/100).

Une seconde méthode, proposée par un chercheur scandinave(Karvonen), conduit à prendre en compte, non pas la seule FC max, mais la différence existant entre la FC max et la FC de repos. Pour ce chercheur, plus que la FC max, compte l'amplitude des variations possibles entre le repos et le niveau maximum. Cette amplitude est appelée FC de réserve. Karvonen propose de déterminer la FC cible à partir de la formule :

FC cible = FC repos + %(FC maximale - FC repos).

Elle est censée être plus représentative du véritable impact de l'exercice sur l'organisme que la formule d'Astrand : un athlète ayant une FC de repos de 50 puls/min, une FC max de 200 puls/min et souhaitant s'entraîner à 80% de son maximum courra à : 50 + 0,8 x(200-50) = 50 + 120 = 170 puls/min. Cette méthode conduit à des FC cibles plus élevées que la méthode précédente.

Les deux méthodes peuvent être entachées d'erreurs notoires :

- La première erreur a trait à la FC max. Si la formule 220 - âge donne réellement notre FC maximale nous pouvons estimer avoir de la chance. En effet, cette formule est statistique. Or une donnée statistique dit qu'il y a plus de possibilités pour que le résultat soit proche de la valeur fournie plutôt que de n'importe quelle autre. Pourtant, elle ne garantit nullement que tel sera le cas. En plus de cette erreur liée à la dispersion, s'ajoute une erreur liée au fait que, en général, les sportifs entraînés en endurance ont une FC maximale légèrement inférieure à celle de la moyenne de la population. Dès lors, il y a toutes les chances pour que la formule surestime leur FC max réelle et, en conséquence, le niveau d'effort représenté par la FC cible.

- La seconde erreur porte sur l'hypothétique relation linéaire qui existerait entre l'effort fourni et la fréquence cardiaque observée. Selon ces méthodes, 70% de FC max (ou de [FC de réserve + FC repos]+ FC repos) représenterait 70% du niveau maximal aérobie. Or, très souvent, l'évolution de FC marque un fléchissement avant d'arriver au maximum de l'effort. De cette inflexion résulte une relation qui n'est pas aussi linéaire qu'on voudrait bien le laisser croire.
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Jean-Marc BERTRAND
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Innocent XIII
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MessagePosté le: Lun Aoû 28, 2006 10:37 pm    Sujet du message: Répondre en citant

O.K.
Je vois que je ne suis pas le seul à utiliser Karvonen et ça me réjouit. Smile
En effet on peut constater qu'Astrand sous estime d'environ 10% la FC dés qu'un sportif a dépassé le stade de l'adaptation. Confused
Même si la FC de réserve n'est pas parfaitement rigoureuse, elle me semble plus proche de la réalité et en tout cas suffisante pour la majorité des activités sportives. Cool
Hormis le Ht Niveau, encore une fois bien entendu. Confused
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