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tomtom Tout nouveau
Inscrit le: 07 Fév 2010 Messages: 5 Localisation: Toulon
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Posté le: Dim Fév 07, 2010 6:36 pm Sujet du message: Protéine de Décatlon |
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Bonjour messieurs.
Je me permet de vous contacter car j’ai vu votre commentaire sur un forum au sujet de la proteine de chez décatlon.
J’aurais voulu quelque conseil de votre part. Actuellement je prend la prot de décatlon ( http://www.decathlon.fr/FR/protein-90-chocolat-2-3-kg-42175874/ ) et c’est vrai qu au gout elle n’est pas terrible mais bon ca ne me dérange pas si j’obtiens du résultat.
Je fais tous les jours une heures de muscu intense. Je prend 30g de prot 30 minutes avant l’entrainement et 20g aussitôt l’entrainement.
En plus je prend 5 tablettes dans la matiné et 5 tablettes dans l’aprem de http://www.sport-nutrition-center.com/next-pure-amino.html .
J’aurais déja voulu savoir si c’était bien de mixer ces deux produits a la fois.
Car je n’y connais pas grand chose et j’aurais besoin d’aide.
Je mesure 1m83 77kg, et je voudrais prendre de la masse musculaire. J’aimerais avoir quelque conseil svp.
Je vous remerci par avance de votre réponse
Cordialement
Thomas |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Dim Fév 07, 2010 11:09 pm Sujet du message: |
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Bonjour Thomas et bienvenue sur www.preparation-physique.info
Tout d'abord sache que ces 2 produits sont nettement moins efficaces et baucoup plus onéreux que des produits naturels comme des oeufs, du thon, de la viande, du poisson, du soja ou bien encore du lait. Tu vas me dire que c'est plus pratique, certes, mais tu peux aussi prendre dans de l'aluminium du blanc de poulet ou de dinde en fines tranches (on en trouve partout en grande surface) pour ingérer après l'entraînement.
Ceci étant dit, je préconise de mon côté la prise de glucide avant l'entraînement (pour donner de l'énergie) et de protéines après (pour reconstruire les lyses occasionnées par l'effort). Donc je remplacerai volontiers tes 20g de prot. d'avant l'entraînement par une banane par exemple (100cal).
Ensuite, des compléments alimentaires, sans un bon plan d'entraînement en parallèle, cela ne sert strictement à rien. Donc je t'invite a aller faire un tour dans la rubrique "musculation" afin de nous présenter ton programme
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones
Dernière édition par Jean-Marc BERTRAND le Mar Jan 11, 2011 5:14 pm; édité 2 fois |
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Serge TEAM
Inscrit le: 28 Aoû 2006 Messages: 1769
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tomtom Tout nouveau
Inscrit le: 07 Fév 2010 Messages: 5 Localisation: Toulon
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Posté le: Mar Fév 09, 2010 8:49 pm Sujet du message: |
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Bonjour,
En faite je consomme déjà pas mal d’œufs, thon, viande, blanc de poulet,…préférentiellement.
Mais le soir uniquement car je suis absent toute la journée pour mon travail et je mange dans une cantine le midi.
Donc c’est clair que le midi, le repas met un peu imposé.
Je prend des œufs en entrée et en plat, c’est très souvent du pavé saumon.
Et pour entre les repas, il m’ai plus facile d’avaler 5 Tablettes que de manger un paquet de tranche de blanc de poulet car je suis en formation toute la journée donc les pauses ce n’est pas a chaque fois…bref c’est un peu compliqué.
Si non, avant l’entrainement je mange aussi une banane. Et avant de me couché, je prend 1/3 du pot de fromage blanc. Je ne sais pas si c’est bien…Le matin, c’est un bol d’avoine/lait. |
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tomtom Tout nouveau
Inscrit le: 07 Fév 2010 Messages: 5 Localisation: Toulon
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Posté le: Mar Fév 09, 2010 8:52 pm Sujet du message: |
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...et merci Jean Marc et Jerge de vos réponse |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Fév 09, 2010 11:26 pm Sujet du message: |
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Salut Tom
Tout ça paraît complet
Que prends-tu en dessert à midi ?
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones |
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Serge TEAM
Inscrit le: 28 Aoû 2006 Messages: 1769
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Posté le: Mer Fév 10, 2010 6:02 pm Sujet du message: |
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Tomtom,
puisqu'il semble que tu veuilles prendre de la masse j'ajouterai ceci: il est inutile de te gaver comme une oie, laisse faire un peu ton organisme.
Je m'explique, tu vas par le biais d'un travail en musculation développer ta masse musculaire, mais aussi ton appétit. A ce moment là tu pourras augmenter ta ration.
Pour le moment, comme le souligne Jean Marc, mange de de la viande, du poisson, des produits laitiers (pas trop selon moi)
Pour le reste, soit patient, exécute tes mouvements de façon correcte, ne pousse pas comme une "brute", tes muscles, tes tendons, et autres articulations te remercieront dans quelques temps... Bon courage.. |
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tomtom Tout nouveau
Inscrit le: 07 Fév 2010 Messages: 5 Localisation: Toulon
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Posté le: Mer Fév 10, 2010 9:11 pm Sujet du message: |
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bonsoir,
ok pour vos réponse.
Le midi je prend tout le temps 2 yaourts nature et un fruit en dessert.
Mais c'est vrai que malgrès le faite que je mange pas mal de protéine, entre les repas j'ai trop fain, j'ai l'estomac qui me brule.Donc c'est je pense qu'il m'est très important que je mange un petit truc entre les repas. Idem pour le soir, en général, vers 23h/minuit, j'ai trop fain... |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Fév 11, 2010 11:01 am Sujet du message: |
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Bonjour
Si tu as trop faim, aucun probleme pour une collation inter-repas, mais à condition de respecter selon moi 2 conditions :
Utiliser uniquement des produits sains et naturels (pas de tablettes artificielles d'acides aminés par exemple...)
Privilégier exclusivement des produits avec moins de 5g de matière grasse pour 100g (voir étiquette sur le côté)
A savoir que l'eau aussi est un excellent coupe faim : elle remplit considérablement l'estomac sans pour autant le charger en calories inutiles
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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tomtom Tout nouveau
Inscrit le: 07 Fév 2010 Messages: 5 Localisation: Toulon
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Posté le: Sam Fév 20, 2010 10:39 pm Sujet du message: |
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oki, en tout cas je vous remerci pour tous!
je vais essayé de suivre vos conseil.
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Dim Fév 21, 2010 3:05 pm Sujet du message: |
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Tient nous informé des résulats _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Serge TEAM
Inscrit le: 28 Aoû 2006 Messages: 1769
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Posté le: Lun Fév 22, 2010 1:11 pm Sujet du message: |
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