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MUSCULATION - Programme chargé
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Dim Aoû 15, 2010 10:27 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour

Oui tarik, je vois très bien

Pour le tirage nuque, tu cibles exclusivement le grand dorsal (avoir un dos en V).

Pour le tirage devant, je fais toujours pencher le buste de l'athlète légèrement vers l'arrière, ce qui permet de toucher les rhomboides

@ bientôt
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MessagePosté le: Mar Aoû 17, 2010 8:11 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Maintenant que tu as fini ta préparation pour l'ascension, es tu d'accord de poster ton programme muscu??
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MessagePosté le: Jeu Aoû 19, 2010 9:23 am    Sujet du message: Répondre en citant

En ce moment, il est super simple :

"Portage" de carton pour déménagement.

C'est un super programme, très efficace, surtout quand les fauteuils et les sommiers ne rentrent pas dans l'ascenseur Wink

@ bientôt
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MessagePosté le: Jeu Aoû 19, 2010 6:26 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Very Happy
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MessagePosté le: Dim Aoû 29, 2010 12:02 am    Sujet du message: Répondre en citant

Cela fait deux semaines que j'ai intégré des dips dans ma séance pour les pecs (buste penché en avant) et je voulais savoir ce que tu penses de cet exercice? Peut il remplacer le DD??
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MessagePosté le: Dim Aoû 29, 2010 10:48 am    Sujet du message: Répondre en citant

Pour ma part, je trouve que c'est un excellent exercice, mais je conseille vivement de rapidement aller vers des dips chargés, c'est à dire d'accrocher des lests à la ceinture, ou bien de prendre une haltère entre les chevilles. Je pense que ça ne remplace pas les DD, mais que ça les complètes utilement Very Happy

@ bientôt
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Dernière édition par Jean-Marc BERTRAND le Jeu Sep 02, 2010 5:35 pm; édité 2 fois
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MessagePosté le: Mar Aoû 31, 2010 11:04 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ok d'accord je demande cela car j'ai lu sur internet que les dips et le DD travaillaient la même zone cad la partie inférieur des pecs. Dans ce cas quelle est la différence entre les deux??
Merci d'avance.
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MessagePosté le: Jeu Sep 02, 2010 5:36 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ils travaillent effectivement tous les deux la même zone, mais ce n'est pas tout à fait les mêmes angulations, par conséquent chacun va donc toucher des fibres légèrement différentes, c'est la raison pour laquelle j'ai dit qu'ils étaient complémentaires Wink

@ bientôt
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