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Circuit training des centres lady

 
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BUQUET XAVIER
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MessagePosté le: Dim Mai 10, 2009 7:58 pm    Sujet du message: Circuit training des centres lady Répondre en citant

Bonjour messieurs!
Depuis une année beaucoup de travail en région parisienne et une expérience qui s'enrichie pour moi.

J'aimerai poser un débat.
Travaillant depuis 7 mois dans un centre ladymoving, pensez-vous que l'on puisse faire progresser (tonicité,silhouette,perte de poids) les clientes
sur des séances de 30 min? (en moyenne 3/semaines)
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Lun Mai 11, 2009 10:51 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Xavier

A mon idée, tout dépend de l'expertise et de l'ancienneté des "clientes" en question.

Il est clair qu'une femme habituée à l'inactivitée totale, a qui l'on propose soudainement 3 X 30mn d'activité physique par semaine, verra ses muscles se rafermir et ses capacités cardio-repiratoires s'améliorer dans une certaine mesure...

... mais, en effet, jusqu'à un certain point seulement. Il conviendra ensuite d'aller vers un plan d'entraînement un peu plus "abouti" afin d'escompter davantage de progression. J'insite cependant sur le fait qu'il y a largement matière à progresser, et parfois même assez nettement !

Quelle est ton idée sur la question ?

@ bientôt
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MessagePosté le: Jeu Mai 14, 2009 12:39 pm    Sujet du message: Répondre en citant

SVP, on peut me définir "rafermir" et "tonicité" ?
Merci, c'est pour ma compréhension.
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Sam Mai 16, 2009 11:49 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Didier

Tu n'es pas sans savoir qu'un muscle jamais mobilisé devient naturellement flasque et mou. En revanche, à partir du moment où l'on propose quelques exercices physiques (musculation légère ou gymnastique douce par exemple) il se produit le même phénomène que l'orsque le musicien "retend" les cordes de sa guitare : on assiste à un rafermissement, à une "induration" diront les physiologistes Wink

De la même façon, le simple fait de programmer quelques séances de stepper sur ergocycle ou bien du footing à allure modérée en nature, provoque l'apparition, chez l'individu qui ne pratique jamais aucune activité physique, d'une "tonicité générale", notamment au niveau de la chaîne des propulseurs des membres inférieurs.

Ce sont, entre autres, les raisons pour lesquelles, une activité sportive, même courte (dans le temps) et légère (en intensité), reste bénéfique pour les "sédentaires endurcis" (j'ai pas dit célibataires Wink ).

@ bientôt
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BUQUET XAVIER
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MessagePosté le: Dim Mai 17, 2009 9:44 pm    Sujet du message: Répondre en citant

On a constaté une meilleure tonicité (induration) au bout de 15 à 20 séances sur 2 mois.
Cela se concrétise dans la vie courante par des montées d'escaliers plus faciles, moins de mal au dos,plus de souffle.

Au début elle sont contentes,mais elles sont "butées". Elle veulent toujours perdre du poids. A force de leur expliquer que le muscle étant plus lourd que la graisse etc..... on leur fait comprendre que les centimètres en moins sont plus important. Cela arrive en général sur les clientes qui ont une hygiène alimentaire assez équilibrée.

ET depuis 7 mois que je travail dans ce centre, je constate que très peu mange le matin.(surtout à l'approche de l'été)
Pas loin des 3/4 des clientes. Je ne sais pas si vous constatez la même chose que moi.
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sandidu122
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MessagePosté le: Mer Juin 20, 2012 11:08 am    Sujet du message: circuit training Répondre en citant

Bonjour,
Je ne suis pas coach mais le sujet m'intéresse. Pour pouvoir perdre du poids et gagner quelque muscle, quel circuit training me proposerez vous si je veux un résultat sur 3 mois de pratique?


Dernière édition par sandidu122 le Jeu Juin 21, 2012 1:39 pm; édité 1 fois
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Elnino69
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MessagePosté le: Mer Juin 20, 2012 1:44 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Juste pour rebondir sur le côté alimentaire, si elle ne mange pas le matin, 2 théories s'opposent :
- Le corps va se sentir frustrer tout le reste de la journée et va stocker tout à midi, augmentant le pic d'insuline à cause de la sensation de faim et donc prise de poids (graisse)

- Le corps au niveau de l'humeur va alors se sentir rassasier et tranquille par le biai de la dopamine, grâce également à l'hormone sérotonine pour le sucre (IG faible/moyen, aliments complets, fibres, IG élevé+protéine).

Enfin il faut manger le matin je pense
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Mer Juin 20, 2012 2:10 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Sandidu, tu fais quoi comme circuit actuellement ?

A+ tard
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