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[Sportcenter]

Bonsoir

Pourriez-vous m'indiquer 2 ou 3 exercices à faire pour renforcer les muscles du dos, en particulier ceux de la ceinture abdominale ?
Bien entendu, il serait particulièrement apprécié que ces exercices ne demandent aucun matériel !
Nous allons en effet devoir porter une charge voisine de 10 kg sur le dos pendant plusieurs jours et sur plusieurs heures... lol
Peut-être ne serait-il pas inutile de s'y préparer.

Merci

[Jean-Marc BERTRAND]

Bonjour

Monsieur part donc pour une longue randonnée à étapes si je comprends bien. C'est très bien

Voici quelques exercices simples à réaliser à la maison :

--> http://www.youtube.com/watch?v=T6K6ncfRK34

A noter que tu peux rajouter un manche à balais, soit tout simplement posé sur les poignets, soit directement tenu dans les mains comme ici --> http://www.youtube.com/watch?v=m8ljYdviow0

--> http://www.youtube.com/watch?v=qdb3LO8Y_Lw

Et le mix des deux : --> http://www.youtube.com/watch?v=XfyIj2xPG8c

A noter les battements a 1mn10 qui sont très bénéfiques et profitables

A bientôt
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Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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[Sportcenter]

Merci pour ces exercices, ils complètent bien ma gamme. J'aime bien le balai et les battements aussi (Rire à gorge déployée)

Est-ce qu'il y a possibilité de faire des enregistrements de youtube? Et si oui, comment, je n'ai pas trouvé...

[Jean-Marc BERTRAND]

Hello

Oui, il existe un petit logiciel gratuit, très facile à installer, léger et pas gourmand, permettant de télécharger les vidéos youtube directement sur son PC, et ce dans tous les formats de son choix.

Il s'agit de Atube catcher que l'on trouve ici --> http://atube-catcher.softonic.fr/

Une fois installé, il suffit de :

- Ouvrir le logiciel en double cliquant sur l’icône du bureau
- Copier / coller l'adresse de la vidéo dans la barre des taches du logiciel
- Sélectionner le format que l'on souhaite (il y a par exemple le format WMP (Windows Media Player) qui passe partout)
- Cliquer sur "télécharger"
- Laisser le logiciel travailler jusqu'à ce que "terminé" s'affiche (plus la vidéo est lourde, plus c'est long)
- Récupérer sa vidéo dans "documents / utilisateurs / vidéos"

Et le tour est joué

Excellente journée
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Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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