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Elnino69
Vétéran
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 Posté le: Ven Fév 03, 2012 5:07 pm Sujet du message: Différence traineau de puissance (poussé-tirage) parachute |
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Bonjour, je me pose une question parmi tant d'autres.
Quel est la réelle différence entre un traineau de tractage ou de poussé ?
J'imagine que pour la poussé on travail plus les fessiers ischios, et pour le tirage plus les quadriceps.
Pour mon équipe de jeune, a part les montés de talus, je recherche un gain en puissance de course tout en augmentant la musculature puissance des membres inférieurs, j'ai pensé au traineau de puissance, mais je ne sais lequel choisir, et j'hésite entre toutes la panoplie : parachute, traineau, gilet lesté .
Que me conseillez vous, parachute ou traineau ou leste ? |
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JiBey
TEAM
Inscrit le: 15 Mar 2007
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Localisation: Lyon
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| Posté le: Sam Fév 04, 2012 3:06 pm Sujet du message: |
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Mon expérience me ferait dire que ces 3 produits sont utiles chacun dans différents contextes.
Le traineau de course (aussi appelé chariot...) est, je trouve, très intéressant lorsque l'on se trouve sur une piste. La charge peut s'attacher soit directement à la taille (donc là où on souhaite que ça avance !), soit au torse si vous disposez d'un harnais. Les deux solutions sont viables, mais attention avec les débutants, une charge lourde en haut du corps peut blesser les moins bien placés, les plus jeunes et les moins gainés. De plus, on peut régler très précisément et facilement la charge. Avec mon groupe de lanceurs nous les utilisons également pour la musculation. On rajoute parfois quelques accessoires (des poignées notamment), et on tracte ces charriots dans tous les sens (vers l'arrière, bien bas sur les appuis, vers l'avant en faisant un développé à chaque pas...). Les possibilités sont infinies, et c'est plus ludique que des barres en salle pour des jeunes !!
Le parachute est moins réglable, mais utilisable de partout, c'est à dire même sur terrain accidenté, sur herbe... Dans l'absolu j'aime moins, même si le coté gadget n'est pas à négliger avec des ados.
Le gilet lesté, quant à lui, propose encore d'autres solutions. On peut en effet s'en servir plus aisément sur des haies, en PPG (gradins et autres), ou dans d'autres circonstances. La charge s'applique différemment sur le corps : on rajoute de la masse qui s'applique directement à la verticale, vers le bas, ce qui le différencie des deux premières solutions dans lesquelles l'athlète était retenu par l'arrière. Du point de vue traumato je n'ai jamais observé de soucis (tant que les charges restent correctes), mais quelques uns de nos spécialistes présents sur le forum pourraient peut-être nous éclairer d'avantage !
Bye |
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Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
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| Posté le: Sam Fév 04, 2012 11:44 pm Sujet du message: |
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Je rejoins tout à fait le point de vue de JB que je salut au passage 
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Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Elnino69
Vétéran
Inscrit le: 03 Fév 2012
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| Posté le: Dim Fév 05, 2012 3:08 pm Sujet du message: |
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D'accord pour le contexte, je compte utiliser le chariot sur de l'herbe.
| Citation: | | une charge lourde en haut du corps peut blesser les moins bien placés, les plus jeunes et les moins gainés. |
C'est noté merci de préciser. Je vais en fabriquer un mois même si sa intéresse je posterais la méthodologie sur le forum.
Maintenant ma question portée plus sur le côté physique des exercices.
Selon moi , on travail la puissance vitesse à 30%-50% de son 1RM et en deçà, et la puissance de force à 50%-70% de son 1RM. Les deux sont importants car il participe au développement de l'explosivité.
Donc avec un parachute qui s’engouffre d'air, nous n'avons pas la même masse comparé à un chariot chargé (selon nos envies), il est possible avec le chariot de s'orienter plus vers de la puissance de force si l'on charge vraiment lourd, alors qu'avec le parachute nous sommes vraiment sur de la puissance vitesse.
Je ne pense pas me tromper en avançant ça.
Ensuite concernant le leste, j'ai plusieurs théories.
On peut assurer le Développement du rythme de force (DRF) à 10% 25% 1RM, c'est surtout le moyen d'augmenter la qualité de ses appuis (explosivité) le rythme de force est par exemple utile en football pour la partie technique lors de dribbles.
Pour cela nous utiliserons un leste au cheville qui accentuera le travail des mollets, et nous répéterons l'exercice de passement de jambes par exemple sans le leste pour se sentir plus léger dans la gestuelle.
Concernant le gilet lesté, celui ci peut s'avérer efficace lors de monté de gradins ou d'escalier ou par exemple lors de foulés bondissantes horizontale. Pourquoi ? car il accentue le travail des cuisses.
Rythme, fréquence, en montant le genou bien haut lesté, puis en déchargeant afin d'avoir une vitesse gestuelle accrue.
Donc concrètement,
| Citation: | | on rajoute de la masse qui s'applique directement à la verticale, vers le bas, ce qui le différencie des deux premières solutions dans lesquelles l'athlète était retenu par l'arrière |
On peut dire avec précision qu'en football pour améliorer sa vitesse de course et sa percé on travaille chargé à l’horizontale.
Pour améliorer la vitesse des appuis (explosivité) et être vif sur des moments courts on travail chargé à la verticale.
Qu'en pensez-vous ?
Autre question, j'ai pensé à mettre de léger haltère dans chaque mains (500g 1kg) lors de course afin d'augmenter la fréquence gestuelle des bras. Je pense qu'un mouvement coordonner des bras et jambes doit être étudier, c'est pourquoi pour le haut du corps nous devons travailler sur la même logique afin que les bras suivent les jambes et ont un impact important pour brasser de l'air. |
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Lun Fév 06, 2012 12:34 pm Sujet du message: |
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Bonjour
| Citation: | On peut dire avec précision qu'en football pour améliorer sa vitesse de course et sa percé on travaille chargé à l’horizontale.
Pour améliorer la vitesse des appuis (explosivité) et être vif sur des moments courts on travail chargé à la verticale. |
Sur le principe théorique, ça paraît logique et recevable en effet. Après, concrètement sur le terrain, je pense que chaque exercice (vertical ou horizontal) a un impact réellement positif sur l'un et sur l'autre des mouvements (course, vitesse de pointe, démarrage, force explosive, etc.) car, dans un cas comme dans l'autre, ce sont les chaînes des propulseurs des membres inférieurs qui sont sollicitées, or, elles sont justement mobilisées dans l'ensemble des gestes mentionnés.
| Citation: | | j'ai pensé à mettre de léger haltère dans chaque mains |
. C'est un travail couramment utilisé par certains sprinters en athlétisme. Pour ma part, autant je l'utilise régulièrement en salle (immobile), autant en situation de course, j'ai remarqué que cela modifie considérablement le schéma moteur. La gestuelle de compétition s'en trouve ensuite excessivement dégradée, donc j'évite, ou alors avec des charges ultra modérées.
A bientôt
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Elnino69
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| Posté le: Lun Fév 06, 2012 5:59 pm Sujet du message: |
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On se rapproche de plus en plus d'une préparation physique vraiment spécialisé pour chaque sport, j'aime réfléchir théoriquement à ce schéma.
Pour le développement du haut du corps, afin de propulser les bras à un rythme élevé comme le fond les jambes, je travail sur des mouvements explosifs : pompes sautés, développé couché bulgare ou développé couché lourd suivi de pliométrie haut du corps etc... |
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Mar Fév 07, 2012 10:20 am Sujet du message: |
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Pour ma part, pour développer le rythme des bras en sprint, j'ai recours à de la survitesse, la surfréquence et la survélocité dans des courses soit en déclivité, soit avec un élastique tracté
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Elnino69
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| Posté le: Mer Mar 07, 2012 4:09 am Sujet du message: |
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| Je suis tomber sur un article où les athlètes pour améliorer leur capacité (VMA 100%) utilise des parachute, hors je voyais surtout un intérêt des parachute dans un objectif de développement de la vitesse, à 100% VMA sa fais juste.. |
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Mer Mar 07, 2012 11:16 am Sujet du message: |
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Bonjour
As-tu un lien vers cet article ? Pour ma part, je n'envisage en aucune façon le travail avec parachute pour développer les paramètres de la VMA, que ce soit en capacité ou bien en puissance.
A bientôt
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Elnino69
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| Posté le: Ven Sep 07, 2012 8:55 pm Sujet du message: |
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Je n'ai pas retrouvé le lien mais je me souviens maintenant que l'auteur disait un peu tout et n'importe quoi.  |
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Lun Mar 04, 2013 10:46 am Sujet du message: |
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Un petit up du sujet pour dire que Kevin MAYER, qui vient de terminer vice champion d'Europe de l'heptathlon ce week end à Göteborg, pratique à l'entraînement la course avec traineau ET parachute. Vu sur le stade
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Elnino69
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| Posté le: Lun Mar 04, 2013 7:59 pm Sujet du message: |
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Ah bon ^^
Et lui justement Il s'en sert pour le 60m ou le 1000m ? |
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Lun Mar 04, 2013 9:43 pm Sujet du message: |
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Pour le 1000 ? 
Il s'en sert prioritairement pour gagner en vitesse dans les courses (100 et 110mh) mais aussi dans les courses d'élan (longueur, perche, etc.)
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