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Manene Tout nouveau
Inscrit le: 27 Déc 2012 Messages: 1 Localisation: Htes Pyrénées
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Posté le: Jeu Déc 27, 2012 12:31 pm Sujet du message: RUGBY - Trêve hivernale |
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Entraîneur rugby -de 17 ans, je souhaiterais connaître votre position sur ce qu'il faut faire physiquement pendant la trêve hivernale. En sachant que les joueurs seront réunis vendredi 28/12, le 4/01, le 9/01, le 11/01 et reprise match championnat le 12/01. Quels conseils me donneriez vous? Merci[/quote] |
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Serge TEAM
Inscrit le: 28 Aoû 2006 Messages: 1769
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Posté le: Sam Déc 29, 2012 4:12 pm Sujet du message: |
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Ne pas couper de façon radicale. Un entraînement par semaine, puis deux à 48 heures d'intervalle après des agapes que nous allons qualifier de "soutenues" ce n'est pas l'idéal pour une reprise de l'activité.
Bien sur, ils sont jeunes, pensent être "invincibles" et feront face: mais à quel prix? Des blessures, et je ne sais quoi encore...
Insister sur l'hydratation (l'alcool ça déshydrate!!), sur la pratique d'une activité modérée d'endurance, et de la PPG.
Pour le reste, à toi de trouver...
Où entraînes-tu?? |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mer Jan 02, 2013 4:43 pm Sujet du message: |
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Bonjour Manene et bienvenue sur www.preparation-physique.info
Un petit conseil complémentaire issu de l'expérience de terrain : il est parfois bon, pendant la trêve hivernale, de couper avec les lieux d'entraînement habituels et de changer un peu d'environnement. Ca permet non seulement de faire retrouver un peu de motivation à l'équipe en évitant la survenue des phénomènes de lassitude, mais aussi et surtout de ressouder le collectif dans une ambiance nouvelle. L'idéal étant d'organiser par exemple "un stage d'oxygénation de noel" en altitude, pendant seulement quelques jours. On peut par exemple louer un chalet en montagne et faire des randonnées, ou alors se retrouver dans une station balnéaire pour pratiquer à la plage sur le sable. C'est souvent très bénéfique. Après, te concernant, si les jeunes de 17 ans sont suffisamment fiables et impliqués, tu peux leur concocter un petit programme à base de préparation physique générale dans les tribunes / gradins (sauts de grenouille, chutes excentriques, montées latérales une jambe sur grandes et petites marches, etc) et/ou un parcours de gammes athlétiques dans l'herbe (diagonales, accélération progressives, foulées bondissantes, etc.) voir un plan de circuit training sous une forme 30/45 s'ils ont accès a une salle.
Qu'en penses-tu ?
A+ tard _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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Serge TEAM
Inscrit le: 28 Aoû 2006 Messages: 1769
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Posté le: Jeu Jan 03, 2013 2:29 pm Sujet du message: |
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+1 avec Jean Marc, si vous avez les moyens: changez d'air!!! |
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