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BenoitV Tout nouveau
Inscrit le: 25 Aoû 2006 Messages: 10
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Posté le: Mar Sep 05, 2006 3:22 pm Sujet du message: RECUPERATION - Préparation terminale |
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Salut à tous
Je lance ce sujet afin que nous partagions nos expériences en tant qu'entraîneurs, préparateurs physiques. Ou tout simplement les expériences personnelles de chacun. On a tous entendu qu'il fallait surcompenser avant une épreuve. Il est donc de coutume que la dernière semaine avant une course soit "allégée". Seulement, si ça marche pour la majorité, j'ai constaté chez certains sportifs, des cyclistes notamment, que cette règle n'était pas valable pour tous : dès lors que la dernière semaine est allégée certains passent au travers. Et ceci même si l'avant dernière semaine est très lourde (stage) ou légère également (super surcompensation). J'en viens donc à la conclusion suivante : chez certaines personnes il faudrait placer une semaine de récup de J-14 à J-7 (pour les sportifs fonctionnant sur des micro cycles d'une semaine, ce qui est la plupart du temps le cas) et programmer une semaine d'entraînement classique (en volume comme en intensité) de J-7 au jour J. Certains ont besoin d'arriver sur la compétition avec une bon degré d'aptitude mais également avec un degré de fatigue légèrement prononcé pour sortir une perf. De même certains ont besoin d'une séance "dure" (intensive) la veille d'une compétition. Voilà qui remet (un peu) en cause les idées reçues
Qu'en pensez-vous ? _________________ Benoit VALQUE
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Sep 05, 2006 7:07 pm Sujet du message: |
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Salut benoît
En ce qui me concerne, j'ai constaté que l'on pouvait considérer chaque athlète comme l'amplificateur d'une chaîne Hi Fi. Pour un même signal initial (stimulus d'entraînement) on aura en bout de chaîne une réaction et une amplification différentes en fonction du sujet. Pour certains , faire du stato dynamique en musculation la dernière semaine permet de retendre les cordes du violon et d'arriver en forme le jour J (bon répondeur), pour d'autres, au contraire, le stato n'a aucun effet et endort "la machine" plutôt qu'autre chose (mauvais répondeur). En conséquence , l'entraîneur doit, me semble t il, procéder par essais/erreurs avant de trouver la bonne formule correspondant au bon individu. Je crois qu'en matière de prépa physique, s'il existait une méthode de préparation terminale unique et efficace pour tous, on le saurait depuis bien longtemps.
Le topic de ton post est très interessant. J'espère que beaucoup d'autres membres de la communauté viendront témoigner de leur expérience à ce sujet ! _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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