Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
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Posté le: Ven Sep 07, 2012 10:28 am Sujet du message: MTKD - Les bases du Tae Kwon Do |
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Ce chapitre a pour but de vous faire découvrir succinctement ce qu’est le Tae Kwon Do, traditionnel et de compétition. Cet art martial, issu des techniques de combat traditionnelles de Corée (nord et sud) ainsi que des influences du Karaté et du Kung Fu, regroupe toutes les formes de travail et d’entraînement que l’on retrouve dans les arts martiaux.
L’entraînement traditionnel ne comporte pas (ou peu) d’échauffement, ce sont les exercices respiratoires qui servent d’échauffement et puis comme le dit Maître Lee Kwan Young " dans la rue, il n’y a pas d’échauffement possible, il faut être prêt en permanence, dans l’esprit des samouraï ".
Contrairement à l’esprit sportif habituel, seule la défaite mentale est grave, la défaite physique n’a que peu d’importance, tant que le " mental " a tenu. Parallèlement a cela, on ne juge pas un pratiquant sur le jour J, celui où il est le plus en forme, mais sur les jours où il est le moins en forme, le plus vulnérable.
L’entraînement traditionnel comporte plusieurs parties distinctes mais indissociables :
Le Ki Bonn : (on peut le comparer aux éducatifs) : c’est le travail des techniques simples (13 techniques de Base, la base de la base) et des techniques plus élaborées pour les gradés. Ce sont en quelque sorte les gammes du Tae Kwon Do. Au début le Ki Bonn sert d’apprentissage, puis de perfectionnement.
Les Poom See : ce sont des enchaînements (kata) de techniques de base. Ils regroupent toute l’essence du Tae Kwon Do. Il en existe 8 pour la ceinture noire et 8 supérieurs. On retrouve dans les Poom See toutes les formes de musculation simple (sans poids), pliométrique, statique, dynamique, stato-dyn, isométrique,... Les Poom See ont également des temps d’exécution différents, certains ne durent que 15 secondes, d’autres plus d’une minute et le travail physique y est très important. Il existe des compétitions de Poom See.
Bal Keulouki : combats de pieds. C’est un exercice où les pratiquants exécutent chacun leur tour un coup de pied. La durée de l’exercice peut être variable ainsi que la vitesse d’exécution. Il peut y avoir de nombreuses variations sur cet exercice.
Le combat libre : c’est une forme de combat traditionnel, rien n’est interdit (sauf blesser l’adversaire). Il ne nécessite pas de condition physique spéciale, généralement ce genre de combat est très bref. (moins de 5 secondes).
Le combat de compétition : c’est la forme de compétition de Tae Kwon Do la plus reconnue. Le Tae Kwon Do est olympique dans cette formule en l’an 2000 pour Sydney. Le détail des règles sera abordé dans le chapitre prévu à cet effet.
Kyok Kpa : la casse. Il en existe de nombreuses formes. En puissance, en hauteur, en longueur,... Le but est bien entendu de casser des matériaux soit statiques soit en déplacement (+ dur) mais surtout de s’endurcir le mental et le corps (ne pas se blesser).
Han Bonn Keulouki : self défense théorique. Cet exercice se pratique à deux: on doit effectuer une défense sur une attaque qui est connue à l’avance. C’est un travail d’automatisation, de précision et de rapidité.
Ho Shin Soul : Self défense. C’est la mise en pratique de l’ensemble des techniques dans le but de ce défendre contre un ou plusieurs adversaires, armés ou non. _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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