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Tidams Tout nouveau
Inscrit le: 15 Juin 2012 Messages: 1
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la ganguise Grand habitué
Inscrit le: 14 Nov 2011 Messages: 72 Localisation: Terre
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Posté le: Ven Juin 15, 2012 9:21 pm Sujet du message: |
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Salut ,
mais ou sont donc les" bancs a developpés" ,la cage a squat ,les charges libres (barre et halteres )....Bon c'est vrai ,vu mon grand age je suis de la veille école . _________________ Le seul combat perdu d'avance est celui auquel on renonce . |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mer Juin 20, 2012 9:24 am Sujet du message: |
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Salut Tidams et bienvenue sur www.preparation-physique.info
Alors sache tout d'abord que la doctrine sur notre forum n'est pas de donner des programmes tout fait a appliquer bêtement sans réfléchir, mais plutôt d'aider les sportifs a établir eux même leur planification. C'est pourquoi, je te propose dans un premier temps, si tu es d'accord, de nous exposer une trame, même succincte et superficielle, de ce que tu envisages de réaliser en fonction de tes connaissances du moment, puis nous formulerons ensuite, en fonction de ta production, des remarques et des conseils pour optimiser ton entraînement. Ca te convient ?
A bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones |
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Thomas Vétéran
Inscrit le: 07 Nov 2011 Messages: 125 Localisation: Marseille
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Posté le: Jeu Juin 21, 2012 12:22 am Sujet du message: |
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la ganguise a écrit: | Salut ,
mais ou sont donc les" bancs a developpés" ,la cage a squat ,les charges libres (barre et halteres )....Bon c'est vrai ,vu mon grand age je suis de la veille école . |
Pas de barres libres à Keep cool, jamais. Question de sécurité j'imagine. Bien triste d'ailleurs.
Les bancs à développé-couché sont rares (bien triste aussi) ils préfèrent les développés assis (convergent ou non), développé-incliné, sans possibilité de régler le dossier. Un seul banc de développé-couché (réglable en développé incliné) parmi 6 keep cool que j'ai pu visiter.
Pour Tidams, les machines que tu qualifies de "tout public" sont plutôt des machines de merde, à air comprimé, généralement dans les coins circuit-training.
Enfin personnellement j'aime pas ces machines, déjà la charge ne correspond pas à la charge indiquée, et la machine perd de la charge après une série. Si tu mets l'aiguille sur 35kg, y a des chances pour qu'à la fin de ta série elle se retrouve à 30kg. Les sensations sont bizarres là-dessus.
De plus je te déconseille celle-là:
http://nsa30.casimages.com/img/2012/06/13/120613113007892146.jpg
qui fait mal au dos à pas mal de monde. Préfère les abdos au sol, sur tapis.
Tu peux complètement utiliser les machines que tu dis "pour utilisateurs avertis", c'est sécurisé, c'est pas comme si on travaillait avec des charges libres. Juste tu modules la charge à ta guise (les charges les plus faibles sont très légères dont accessibles à tous). |
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