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MUSCULATION - 5RM vs 1RM

 
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la ganguise
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Inscrit le: 14 Nov 2011
Messages: 72
Localisation: Terre

MessagePosté le: Ven Déc 30, 2011 5:44 pm    Sujet du message: MUSCULATION - 5RM vs 1RM Répondre en citant

Salut ,
lors d'une discution avec des amis ,certains préconisaient plus l'augmentation de son maxi sur 5RM plutot que sur 1RM .
L'argumentation principale etait en gros ,que pour 5 Rm ,il y avait moins de risques physiques (tendons ,articulation etc etc )pour un résultat identique (prise de force ).Hormis pour les powerlifters ,halterophiles ,ces meme amis ne voyaient pas l'utilité de s'essayer sur 1RM .
Quand penser vous ?
Merci et surement à l'année prochaine Laughing
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Jean-Marc BERTRAND
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Messages: 3395
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Mer Jan 04, 2012 5:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour

J'avais déjà entendu certains entraineurs dans mon entourage préconiser des maxi sur 2 répétitions, mais jamais sur 5. Pour ma part, j'estime que si les organismes sont bien préparés et si la technique d'exécution est correcte, il n'y a absolument aucun risque de faire 1 RM. 5 peut être a mon sens envisageable pour de la musculation dite santé / loisir. Pour de la musculation sportive à visée compétitive en revanche, afin d'ajuster au plus fin les charges additionnelles à utiliser ensuite dans l'entraînement, rien ne vaut à mon sens le 1 RM. D'autant que sur du 5 RM, tu fais déjà intervenir (même de façon moindre) des qualités telles que l'endurance de force, or ce n'est pas ce qu'on cherche à évaluer, et les données sont très difficiles à exploiter derrière pour établir une planification.

A bientôt
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Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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