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Fred Marcerou Nouveau
Inscrit le: 09 Jan 2011 Messages: 17 Localisation: Montpellier / Perpignan
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Posté le: Jeu Mar 17, 2011 3:51 am Sujet du message: Vidéo préparation physique judoka |
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Bonjour,
j'ai réalisé une petite vidéo sur l'entrainement d'un ami judoka, voici le lien :
http://www.youtube.com/watch?v=JDvUpcWf3HA
Je prépare actuellement un karatéka et un pratiquant de pancrase, les vidéos sont à venir sur ma page Facebook.
N'hésitez pas à donner votre avis. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Mar 17, 2011 11:17 pm Sujet du message: |
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Salut
Tout d'abord merci pour la vidéo
- J'aime bien la musique
- J'ai apprécié les tractions... avec la serviette, et les pecs à la poulie à genoux pour bien isoler et cibler le travail sans tricher
- Très mauvais placement du dos sur les soulevés de terre (0.43 secondes). Je pense qu'il ya trop lourd (bien mieux ensuite quand la barre est posée sur les caissons)
- J'aime les tractions avec prises alternées : excellent exercice.
- Ca c'est du squat "SUMO" !!!
- Pour de la prépa judo, je terminerai volontiers les squats par une élévation sur pointes de pieds dans le prolongement du mouvement pour développer la tonicité de l'ensemble de la chaîne des propulseurs des membres inf.
- Pour les relevés de buste, je préfère le disque "derrière le dos" plutôt que "bloqué sous la poitrine" car la charge ainsi positionnée permet automatiquement un meilleur placement de la zone lombaire : obligé d'avoir les lombaires parfaitement contractés pour rester rectiligne, tandis que la charge sur la poitrine a tendance à "vouter" la colonne.
On veut la suite maintenant
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones |
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Fred Marcerou Nouveau
Inscrit le: 09 Jan 2011 Messages: 17 Localisation: Montpellier / Perpignan
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Posté le: Dim Mar 20, 2011 8:25 pm Sujet du message: |
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Jean-Marc BERTRAND a écrit: | Salut
Tout d'abord merci pour la vidéo
- J'aime bien la musique
- J'ai apprécié les tractions... avec la serviette, et les pecs à la poulie à genoux pour bien isoler et cibler le travail sans tricher
- Très mauvais placement du dos sur les soulevés de terre (0.43 secondes). Je pense qu'il ya trop lourd (bien mieux ensuite quand la barre est posée sur les caissons)
- J'aime les tractions avec prises alternées : excellent exercice.
- Ca c'est du squat "SUMO" !!!
- Pour de la prépa judo, je terminerai volontiers les squats par une élévation sur pointes de pieds dans le prolongement du mouvement pour développer la tonicité de l'ensemble de la chaîne des propulseurs des membres inf.
- Pour les relevés de buste, je préfère le disque "derrière le dos" plutôt que "bloqué sous la poitrine" car la charge ainsi positionnée permet automatiquement un meilleur placement de la zone lombaire : obligé d'avoir les lombaires parfaitement contractés pour rester rectiligne, tandis que la charge sur la poitrine a tendance à "vouter" la colonne.
On veut la suite maintenant
@ bientôt |
Bonjour Jean-Marc,
- les tractions ont été effectuées avec un véritable kimono, tout comme les tirages à la poulie basse où Benjamin utilise la saisie "manche - col" comme dans sa discipline
- les extensions de buste sont effectuées sans charge additionnelle sur la vidéo, donc pas de souci pour la région lombaire de Ben
- pour le soulevé de terre je suis ok, le bas du dos n'est pas bien fixé, il est mieux sur le tirage lourd d'épaulé
Merci d'avoir pris le temps de jeter un oeil
Fred |
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