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[lauraline]

Bonjour,
Je souhaite reprendre le sport et je voudrais me muscler les jambes avec un sport qui si possible les affinerait.Vaut-il mieux dans ce cas faire du vélo ou courir??merci!

[Jean-Marc BERTRAND]

Bonjour Lauraline et bienvenue sur www.preparation-physique.info

Personnellement, si l'optique est de perdre de la matière grasse et de gagner du muscle pour avoir des jambes plus fines et mieux dessinées, j'opterai pour un mix des deux, à savoir par exemple du vélo le mardi puis de la course le vendredi.

A savoir aussi deux choses :

Si vous avez des problemes de genoux ou des douleurs aux tendons, le vélo est beaucoup moins traumatisant car le mouvement est davantage fluide et limite considérablement les impacts au sol.

La dépense énergétique du vélo est différente (moindre) de celle de la course à pied. On lit généralement dans les bouquins qu'une demi heure de course correspond a 1h de vélo. En fonction de mon expérience et de la pratique du terrain, je dirai plutôt 30mn CP = environ 45mn V.

Quelles sont vos disponibilités et quel est votre niveau de départ ?

@ bientôt
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Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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[Tarik]

Bonjour tout le monde,
Suite à une discussion avec un amie qui pratique l'athlétisme nous sommes convenu (en tant qu'ignorant sur le sujet bien évidemment) que le "meilleur" moyen de perdre de la masse adipeuse était le footing à jeun, le matin donc. Tout cela dans une optique de sèche bien entendu mais je me demandais si de courir à jeun le matin ne brulait pas autant de muscle que de graisse
Merci d'avance.
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L'oeil guide la main et la conseille.Vole comme le papillon et pique comme l'abeille

[Jean-Marc BERTRAND]

Bonjour Tarik

En fait, le matin, les réserves glycogéniques sont déja bien entamées. Par conséquent, elles sont plus rapidement déplétées lorsque le sujet commence à courir à jeun. Et c'est ainsi que les lipides sont plus rapidement mobilisées par rapport à un footing plus traditionnel. Donc tu perds effectivement bien de la graisse, et non du muscle. Par contre, il y a necessairement un temps / une phase d'adaptation car les sensations sont incontournablement différentes. C'est pourquoi je t'invite à commencer toujours les premières minutes en allant très doucement afin d éviter les vertiges.

@ bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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