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ATHLETISME - Entrainement pour poussin

 
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grego
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MessagePosté le: Dim Sep 23, 2007 3:09 pm    Sujet du message: ATHLETISME - Entrainement pour poussin Répondre en citant

Very Happy
salut , je m'appel greg
c'est ma deuxiéme année d'athlétisme ( 1ére en poussin) et j'aimerais savoir
comment m'entrainer pour des distances entre 1000 et 1500 m
je m'entraine 3 foi par semaine
merci
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Dim Sep 23, 2007 5:34 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour

La première année de poussin devrait être dédiée, selon moi, au développement des capacités d'endurance fondamentale, à la découverte de la coordination motrice et à l'apprentissage des gestes techniques élémentaires justes.

C'est la raison pour laquelle il est plutôt recommandé de commencer l'athlétisme non pas par une spécialité bien identifiée (comme le 1000 ou le 1500) mais plutôt par une pratique des épreuves combinées.

Elle seule permet non seulement un développement harmonieux de l'ensemble des qualités physiques mais permet aussi d'éviter une hyperspécialisation trop précoce qui s'avère néfaste au niveau du développement optimal du potentiel de performance des plus jeunes et source de troubles physiques et de dysharmonies posturales.

Donc à mon idée, si tu commences à t'entraîner exclusivement pour des distances comprises entre 1000 et 1500 mètres, je pense que tu t'engages dans la mauvaise direction.

Demande plutôt à ton entraîneur de toucher à tout (courses, sauts, lancers, relais) et de goûter au triathlon pour essayer de participer aux pointes d'or à l'INSEP pour les jeunes catégories.

@ bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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grego
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MessagePosté le: Dim Sep 23, 2007 7:57 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Very Happy
merci pour la réponse
je fais déja , plusieurs chose en club
mais j'aimerais préparer un cross de 1400m que je vais faire dans un mois
si tu peux m'aider ,merci beaucoup
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Dim Sep 23, 2007 8:47 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Salut

Tu peux très largement faire des cross et même des courses sur piste de 1000 mètres et plus, sans pour autant que cela exige un entraînement spécifique, spécialisé ou orienté.

Continue donc à pratiquer toutes les disciplines, tout en t'inscrivant occasionnellement aux cross de ta région. A ton âge, rien ne vaut un entraînement polyvalent et multidisciplinaire.

Et pour info, 1 à 2 entraînements/semaine suffisent très largement en poussin première année Wink

@ bientôt
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grego
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MessagePosté le: Lun Sep 24, 2007 12:00 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Sad
bon pas de conseil


pour le nombre d'entrainement ok, mais pour l'instant on ne fait vraiment pas grand chose en club
en tout cas moin qu'en école d'athlé, bon ok a+
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Lun Sep 24, 2007 2:52 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Tu es à quel club ?
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jb888
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MessagePosté le: Lun Sep 24, 2007 4:18 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Qui est ton entraîneurs surtout????

Dis moi avec qui tu t'entraînes et je te dirai ce que tu deviendras......

Et je suis totalement d'accord avec Jean marc.
A ton âge, les cross on les enchaîne sans préparation.... et l'athlé on le vie en s'amusant et non en s'entraînant

amicalement
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Mar Sep 25, 2007 9:28 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour JB888 Very Happy

En fait, je pose la question de savoir quel est le club dans la mesure où j'ai vu, sur la fiche de Grego, qu'il était de Martigues.

Donc on peut raisonnablement supposer qu'il est inscrit au MSA (Martigues Sport Athlétisme).

Or je connais suffisamment les éducateurs de ce club pour avoir toute confiance en eux...

Parfois les jeunes ont l'impression que c'est la quantité qui compte, alors que l'expérience montre que le secret réside principalement dans "la qualité".

D'ailleurs, à ce propos, cela m'étonne que Jandcven n'ai pas encore réagi là-dessus car il est justement entraîneur des poussins à l'Union Athlétique Orangeoise et je crois savoir qu'il pense la même chose que nous Wink

@ bientôt
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jandcven
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MessagePosté le: Mer Oct 10, 2007 6:07 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Voilà, voilà, j'arrive. Avec un peu de retard, j'étais occupé. Oh que oui, évite les plans d'entraînement à ton âge.
Poussin 1er année, comme le dit jb888: amuse-toi, c'est un excellent entraînement.
La FFA te conseille de ne pas dépasser 6 compétitions cross par an ( y compris, les cross scolaires ). Jusqu'en benjamin, elle vous considère comme pré-compétitifs; pour vous préserver justement.
Le rôle de ton responsable c'est de penser d'abord à ta croissance et de te faire acquérir les bases: habiletés, motricité, coordination, latéralisation, proprioception...
Oui, pour sur, l'important c'est la qualité comme le dit Jean-Marc. C'est pour cela que nous faisons un travail "d'éducateur", qui vous permette d'acquérir des aptitudes, par des exercices appropriés qui prennent en compte l'ensemble des personnalités du groupe ( même s'il y a un vrai travail d'entraînement par les exercices gradués ).[/b]


Dernière édition par jandcven le Lun Oct 22, 2007 2:37 pm; édité 1 fois
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MessagePosté le: Lun Oct 22, 2007 2:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour greg,
Je ne l'ai pas dit, mais je suis sûr, si tu es en club, que ton entraîneur a le niveau et la compétence pour s'occuper des poussins.
Peut être as-tu l'impression "d'en faire" moins parceque tu le fais autrement? Peut être les méthodes sont différentes, cela arrive...
Travaille surtout l'acquisition des bonnes positions et des gestes justes.
N'hésite pas à te ménager. Pour vous, comme pour les grands, la récupération fait partie de l'entraînement.


Dernière édition par jandcven le Mar Nov 13, 2007 3:19 pm; édité 1 fois
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grego
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MessagePosté le: Lun Oct 29, 2007 6:20 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Very Happy


le mois d'octobre a été trés bien ,sa change vraiment du début
je me régale
aujourd'hui et demain , on fait un stage et c'est super

la semaine derniére , on a fait une petite compète
moi j'ai fait , le 1000 m , le lancer de médecine ballet le saut en longeur
j'ai fait 75 point ,je me suis amusé
mais le lancer , c'est pas évident Laughing

a+
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MessagePosté le: Mar Nov 13, 2007 3:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Tu vois, tout arrive.
Sais-tu avec quelle table a été faite la cotation de vos épreuves?
Sinon, tu fais partie de la majorité des garçons de ton âge qui préfèrent courir ou sauter que lancer. Mais continue les épreuves multiples jusqu'en minimes au moins, elles sont formatrices et permettent de trouver un plaisir renouvelé.
Au fait as-tu fait ton cross ? La saison est maintenant commençée... Les "griffons" peut-être ce dimanche ? superbe parcours...
Quel est ton classement ?
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grego
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MessagePosté le: Dim Nov 25, 2007 7:32 pm    Sujet du message: Répondre en citant

oui, j'ai fait la course aux griffon, c'est bien , mais il y avait beaucoup de vent.
aujourd'hui , j'ai fait le cross de la casamance .....oufff ,sa glisse, il y avait beaucoup de boue et je suis tombé une foi .j'avais pas les bonnes chaussures Laughing beaucoup avaient des pointes , moi mes running et elles sont usées Laughing
je suis content de ma course ,je rale d'etre tombé ,je me suis fait mal au genou contre un arbre
le prochain cross est a bouc bel air ,mais certain disent qu'il est annulé Crying or Very sad
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MessagePosté le: Ven Déc 07, 2007 4:37 pm    Sujet du message: Répondre en citant

En effet bouc bel air est annulé, mais il y en a d'autres.
Chuter ça arrive, c'est le métier qui rentre. lol
Sur que les pointes accrochent mieux sur sol glissant, même si elles ne sont pas indispensables.
As-tu demandé autour de toi, s'il n'y en avait pas d'occasion? Il doit bien y avoir un collègue dont le pied a grandi et qui n'utilise plus ses pointes.
Evidemment, elles n'auront pas la dernière couleur à la mode. Laughing Mais est-ce bien "vraiment" important?
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MessagePosté le: Mer Déc 19, 2007 7:59 pm    Sujet du message: Répondre en citant

salut

dimanche j'ai fait le cross laurens deleuil a marignane .
je suis arrivé 3 éme....... Sad et ben non, je me suis fait avoir , pas de podium , pas de médaille Crying or Very sad
je me suis fait passer aprés la ligne d'arrivée , j'ai eu beau le dire , personne m'a écouté
donc ,voila j'ai suis déçu, surtout lorsque j'ai vue le garçon de gap sur le podium,c'est injuste Evil or Very Mad Evil or Very Mad

j'espére qu'il là perdra sa médaille
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MessagePosté le: Dim Déc 23, 2007 11:36 pm    Sujet du message: Répondre en citant





bonne fête a tous , vivement les cadeaux Laughing
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MessagePosté le: Ven Jan 11, 2008 6:15 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ils sont arrivés les cadeaux Question
Plein de bons entraînements et de réussites sportives pour cette année.
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MessagePosté le: Lun Jan 14, 2008 6:58 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Very Happy
ouais c'était super ,j'aime quand il y a tout le monde à noel

1ére course , j'ai fait le cross de jean boin a marseille , je suis arrivé 5éme
je me suis regalé avec silvio a encourager

est ce qu'il vos mieux partir vite Question
j'ai remarqué que les premiers partent vite des le debut
moi j'essai d'etre dans les 15 a 10 premier et puis j'essais de revenir , mais a chaque foi je suis tros loin des premiers
mon pére me dis de ne pas partir trop vite , pour pas etre fatigué

sur cette course s'est mon copain julien qui a gagné
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MessagePosté le: Jeu Jan 17, 2008 5:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Je pense que ton papa est de bon conseil.
Il faut éviter de te faire exploser au départ pour prendre plaisir à la course et à la bagarre qui s'en suit (tu es poussin 1ère année!).
Si tu étais parti plus vite, aurais-tu résisté à Valentin Question
Belle bagarre pour Julien aussi...
Dommage que vous n'ayez pas eu un quatrième coureur de bon niveau pour le classement par équipe.
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grego
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MessagePosté le: Mar Avr 08, 2008 8:57 pm    Sujet du message: Répondre en citant

salut

j'ai fait mon 1er tour de pointe à istres
j'ai fait le lancé de poids de 2kg , le saut en longueur et le 1000m

pour le lancé , il y avait aussi le javelot , mais je ne connais pas trop
mais je pense que sa rapporte plus de points que le lancé de 2kg

c'est quoi le mieux Question
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MessagePosté le: Lun Avr 14, 2008 7:51 pm    Sujet du message: Répondre en citant

A ton âge, il vaut mieux tout essayer et tout faire.
Tu te développeras plus harmonieusement et tu trouveras une discipline qui te convient.
Les tables de cotation sont faites en fonction de vos performances et pour équilibrer les résultats.
En principe, en poussin, il est conseillé de lancer le vortex plutôt que le javelot et c'est vrai que la moyenne des athlètes marque plus de points à cette table qu'à celle du poids.
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MessagePosté le: Mer Avr 16, 2008 6:50 pm    Sujet du message: Répondre en citant

ok merci

pour le saut en longueur , j'arrive très souvent sur mon mauvais pied
j'ai demandé a un de mes entraineurs qui m'a dit que cela dépendait de ma foulée et il ma pas trop expliqué
comment faire pour arriver sur mon bon pied ( au tour de point sur trois sauts , j'en est loupé deux,a cause de ça)
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MessagePosté le: Mer Mai 07, 2008 11:51 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Comme le dit ton entraîneur, à ton âge, il est difficile d'avoir une foulée étalonnée.
Toutefois, tu peux améliorer tes chances en étant un peu attentif à la préparation de ta course d'élan.
Repère d'abord ta bonne distance d'élan,
Repère ensuite ton pieds de départ,
Après, avec ton entraîneur, tu affineras en fonction de ta forme du jour ou du vent qu'il fait. Tu recules ou tu avances un peu selon les circonstances.
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MessagePosté le: Lun Fév 16, 2009 5:08 pm    Sujet du message: Répondre en citant

salut,

j'ai fait plusieurs cross et lorsque j'arrive dans les 200 derniers metres ,je n'arrive pas a augmenter ma vitesse suffisamment.
comment améliorer mes fins de cross ,et comment améliorer ma vitesse
merci
a+
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jandcven
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MessagePosté le: Lun Fév 23, 2009 5:32 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Je crains de te délivrer une Lapalissade: pour augmenter ta vitesse, travaille ta vitesse. Penses aussi à faire tes éducatifs consciencieusement, ils amélioreront l'efficacité de ta foulée.
Ce n'est pas anormal d'être fatigué dans les 200 derniers mètres, c'est pour mieux résister qu'on s'entraîne aussi, mais dans le final, souvent le plus important est le mental.
En principe tout le monde est fatigué, et c'est celui qui en "veut le plus" qui résiste le plus longtemps dans le sprint pour finir par gagner.
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grego
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MessagePosté le: Ven Mar 06, 2009 10:26 pm    Sujet du message: Répondre en citant

merci

j'aimerais faire une course de duathlon ,d'aprés mon age je devrais étre pupille et faire 400m,2400m en VTT,400m.
mais je ne connais pas trop comment sa se passe .
si quelqu'un peut me donner des conseilles ,merci
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Innocent XIII
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MessagePosté le: Dim Mar 15, 2009 1:07 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Grego,
Tu es courageux et c'est bien. Pour faire une course de duathlon, rien n'est plus simple. En pupille, il te faut juste un certificat médical et souvent t'inscrire à l'avance car de nombreuses courses sont limitées en nombre de participants pour des problèmes de sécurité.
La possibilité d'inscription par internet est fréquente, va faire un tour sur les sites.
La décomposition est à peu près celle que tu décris. Les organisateurs s'arrangent pour que la durée de l'épreuve tourne autour des 15 mn.
Les duathlons se situent en règle générale au début et à la fin de la saison.
Il va y avoir dans ta région: Marignane le 21 Mars, Avignon le 28 mars et Marseille le 4 avril.


Dernière édition par Innocent XIII le Mer Mar 18, 2009 12:11 am; édité 1 fois
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MessagePosté le: Lun Mar 16, 2009 1:12 pm    Sujet du message: Répondre en citant

ok merci

je voudrais faire celui de marignane , mais je croyais que c'était le dimanche 22 mars
si c'est le 21 je ne pourrais pas le faire Sad , j'ai un tour de pointe
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Innocent XIII
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MessagePosté le: Mer Mar 18, 2009 12:09 am    Sujet du message: Répondre en citant

Embarassed Désolé Grego, c'est toi qui a raison. Le duathlon de Marignane est bien le 22 mars et non le 21 comme je l'ai écrit par erreur.
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grego
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MessagePosté le: Dim Mar 22, 2009 8:42 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Sad j'ai pas pu faire le duathlon de Marignane , j'étais malade
j'espère pouvoir faire celui de marseille le 4 avril
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