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Tarik
Vétéran
Inscrit le: 16 Sep 2007
Messages: 136
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 Posté le: Lun Mar 16, 2009 8:21 pm Sujet du message: Créatine |
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Bonjour tout le monde voila je me permet de créer ce topic car il ne me semble pas qu'il existe déjà. Ma question est d'ordre générale: que pensez vous de la créatine est comment cela fonctionne t-il?
Merci d'avance.
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Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
Localisation: Montpellier
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| Posté le: Mar Mar 17, 2009 11:40 am Sujet du message: |
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Bonjour Tarik
Trouvé sur le site après quelques recherches dans les précédents topic :
| Citation: | Pour ce qui relève de la créatine, voici ce qu'on peut en dire :
C'est un acide aminé naturel, présent principalement dans les fibres musculaires et le cerveau. Elle joue un rôle dans l'apport d'énergie aux cellules musculaires et dans la contraction musculaire. Le mot vient du grec kreas (viande).
Normalement la moitié de la créatine du corps humain provient de la nourriture (principalement de la viande et du poisson), alors que l'autre moitié est synthétisée à partir de certains acides aminés (glycine, arginine) dans le foie, le pancréas et les reins. 95% d'entre elle est stockée dans les muscles du squelette, le reste dans le cerveau, le cœur et les testicules.
Dans les muscles, une fraction de la créatine totale se lie au phosphate. La réaction est catalysée par la créatine kinase, et résulte en phosphocréatine (PCr). La phosphocréatine se lie à l'ADP pour le reconvertir en ATP (adénosine triphosphate), une importante source d'énergie cellulaire.
La créatine provoque une rétention intra-musculaire. De par ses soit-disant propriétés stimulantes, elle est utilisée dans le sport pour améliorer la performance des muscles en effort anaérobie. La prise de créatine augmenterait le niveau de phosphocréatine dans les muscles jusqu'à 20%, rendant ceux-ci plus efficaces en effort intense et rapide. La créatine ne fait pas partie de la liste des produits dopants selon le code mondial antidopage (code appliqué en France).
Les revendeurs de créatine tendent à soutenir que la créatine augmente la masse musculaire, or il s'agit plus d'une augmentation de la masse d'eau dans le muscle transportée par les molécules de créatine. De ce fait, la prise de créatine entraîne un risque de déshydratation. Prendre de la créatine sur une courte période est sans danger, mais on ne connait toujours pas les effets d'une prise sur le long terme.
En ce qui me concerne, je pense surtout que la créatine est utilisée par les sportifs de haut niveau pour son effet masquant ! En effet, il faut savoir que les analyses anti-dopage sont calibrées et échantillonnées par rapport au taux de crétininuerie présent dans les urines. Or, un apport exogène conséquent en créatine a pour incidence première... de justement modifier considérablement ce taux, permettant, ce faisant, de fausser les résultats au test puisque les traces de substances prohibées sont diluées.
Ceci est bien connu dans le monde de l'entraînement mais pas forcément pour le grand public. C'est la raison pour laquelle le sens commun pense que la créatine est efficace sur le développement du potentiel de performance alors que ce sont en réalité les produits annexes qui sont réellement bénéfiques. Voila mon avis.
A titre d'information, vu le prix exorbitant des pots de créatine... je rappelle que celle-ci est présente notamment dans le bœuf, la morue, le hareng, le lait, le porc, le saumon et le thon. |
Cela te convient ?
@ bientôt
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Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Tarik
Vétéran
Inscrit le: 16 Sep 2007
Messages: 136
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| Posté le: Mar Mar 17, 2009 6:30 pm Sujet du message: |
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Oui merci.Une autre question cependant, si on continue à suivre le même entraînement mais que l'on arrête la créatine que se passe t-il?
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Jean-Marc BERTRAND
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Messages: 3395
Localisation: Montpellier
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| Posté le: Mar Mar 17, 2009 8:15 pm Sujet du message: |
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Bonjour
Et bien si tu crois dur comme fer aux supposées vertues de la créatine, tu auras une sensation de "moins bien". Mais cette sensation sera uniquement psychologique (un peu comme quand on arrete un placebo que l'on croit réellement efficace) dans la mesure où aucune étude sérieuse n'est venue affirmer ou prouver à ce jour des bénéfices incontestables et avérés sur la performance. En revanche, ton portefeuille ira beaucoup mieux, car la créatine monohydrate est vraiment très chère (souvent d'ailleurs simplement dans un but marketing et commercial pour crédibiliser le produit aux yeux du consommateur).
@ bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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Tarik
Vétéran
Inscrit le: 16 Sep 2007
Messages: 136
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| Posté le: Ven Mar 20, 2009 8:10 pm Sujet du message: |
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Peux tu me dire si il y a une différence entre monohydrate de créatine et créatine pure, Et si oui laquelle?
Merci d'avance.
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Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
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| Posté le: Dim Mar 22, 2009 2:15 pm Sujet du message: |
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Bonjour Tarik
Aucune différence : la créatine pure c'est justement de la monohydrate de créatine.
@ bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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