Pierrick Nouveau
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Posté le: Mer Juin 11, 2008 12:15 pm Sujet du message: Prendre de la carrure (s'élargir) |
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Bonjour Jean Marc. Mon père me taquine toujours, car il est deux fois plus larges que moi, je bosse assez les trapèzes, déltoides et dorsaux, mais je me demandais s'il y avait un moyen de "s'élagir", ma séance dernière, qui était lundi, j'ai fais 5 séries de 15 en bossant les trapèzes, ensuite j'ai fais 4 séries développé avant et deux séries développé nuque de 8 mouvement, ensuite je suis passé au 10x 10 pour les pectoraux, j'ai enchainé sur les dorsaux 5 séries de 10 mouvement, et ensuite 4 séries de 12 , la paume des mains en avant prise serré, on m'a dit que ça bossait les avant bras, j'ai enchainé sur les biceps 4 séries de 10 et les triceps, avec le poid du corps sur deux chaises, Que penses-tu de cette séances, pourrai-je l'améliorer ? Et coment pourrai-je faire en sorte de m'élargir? Prendre de la masse à ce niveau là? Faut-il faire encore du 10x 10, celà me paraitrai dur? voilà merci d'avance pour ta réponse et à bientot _________________ Courage et Volonté..Avec la détermination, on arrive à tous... |
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