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COMPEX - Programme stretching

 
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Auteur Message
Yann
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MessagePosté le: Mar Nov 13, 2007 1:56 pm    Sujet du message: COMPEX - Programme stretching Répondre en citant

Bonjour à tous, heureux de rejoindre la communauté.

Je pratique un sport ou la souplesse au niveau des Ischio-jambiers est primordiale pour une bonne posture. (kayak)

Or je n'ai pas toujours le temps, la place (ou la motive) de m'étirer et je me pose quelques question sur le programme Stretching de mon compex modèle sport 400 que je n'ai encore jamais utilisé par manque d'information.

Les électrode sont à appliquer sur le muscle antagoniste à celui à étirer, il faut donc que je place les électrodes sur les quadriceps.

Quel est le principe du programme?
J'aimerai savoir quel type d'effort vont subir mes quadri?
N' y a t'il pas effet inverse sur le muscle sollicité?

Sur le tableau du programme sport dans le manuel d'utilisation il est écrit reflexes d'inhibition réciproque, quelqu'un peu t'il m'expliquer un peut?

Merci beaucoup!
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MessagePosté le: Mar Nov 13, 2007 3:38 pm    Sujet du message: Répondre en citant

C'est le principe de l'inhibition réciproque, c'est ce que l'on fait par des méthodes types CRAC.
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Yann
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MessagePosté le: Mar Nov 13, 2007 5:03 pm    Sujet du message: Répondre en citant

C'est à dire? tu peux m'en dire plus? et peut etre répondre aux questions en suspend?

Merci
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MessagePosté le: Mar Nov 13, 2007 5:06 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Si tu actives un muscle pour des contractions concentriques, le muscle antagoniste aura une information d'éviter la résistance. Donc il se relâche plus et tu peux espérer l'allonger puisqu'il devient hypotonique.
C'est le grossomodo de l'histoire.
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Yann
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MessagePosté le: Mar Nov 13, 2007 10:16 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Quel type d'effort subit le muscle sollicité? ou quel fillière va être utilisée si vous préférez
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Dim Nov 18, 2007 9:29 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Yann

A mon idée, ce n'est pas tant une question liée aux filières énergétiques mais plutôt un questionnement d'ordre physiologique relevant du plan myotatique.

En effet, la méthode explicitée par Didier est réputée (dans le microcosme de l'entraînement sportif) pour augmenter l’amplitude de mobilité des articulations (en résumé, elle permet de développer la souplesse).

Il s'agit de procéder à des étirements par contraction, relâchement et contraction de l'agoniste (C.R.A.C. in english). C'est ni plus ni moins un étirements par facilitation proprioceptive neuromusculaire (couramment dénommé P.N.F.).

Si on se penche un instant sur les publications de ces dernières années, on constate que de nombreuses études scientifiques démontrent qu’avec la méthode C.R.A.C. on obtient des gains assez importants (voir notamment Guissard & al., 1998).

@ bientôt
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Dim Nov 18, 2007 10:53 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Pour la filière, j'opterais surement pour de l'aérobie dans tous les cas Laughing
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Yann
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MessagePosté le: Lun Nov 19, 2007 8:40 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Et bien merci de m'avoir éclairé, je vais pouvoir utiliser ce programme!! Esperont qu'il portera ces fruits, je vais contunuer les étirement actifs aussi quand meme.

A bientot
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Yann
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MessagePosté le: Mar Nov 20, 2007 3:56 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Et au niveau de la fréquence d'utilisation?

Je pensais 1 jour sur 2. Il n'y a pas de limite d'utilisation pour des séances comme celle-ci je pourai meme en faire tout les jours?
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Mar Nov 20, 2007 9:55 pm    Sujet du message: Répondre en citant

N'y a t'il pas un mode d'emploi livré avec ton compex ?

Va faire un tour ici :

http://compex-professional.com/site/index.php/fre/pathologies/traumatologie/reeducation_apres_un_claquage_du_quadriceps

Il ya des choses très interessantes

@ bientôt
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Yann
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MessagePosté le: Mer Nov 21, 2007 2:05 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Jean-Marc BERTRAND a écrit:
N'y a t'il pas un mode d'emploi livré avec ton compex ?

@ bientôt



A oui, j'avais pas vu le discret "a utiliser après toutes séances d'entrainements"
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MessagePosté le: Jeu Nov 22, 2007 12:22 am    Sujet du message: Répondre en citant

Très bon lien de compex car il y a des publications.
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Sportcenter
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MessagePosté le: Lun Jan 07, 2008 12:50 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Juste un témoignage : compex après entorse de cheville sur quadriceps pendant 3 semaines pour maintenir la masse des muscles : excellents résultats, très satisfait Very Happy
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