Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info
La communauté des sportifs francophones
 
 FAQFAQ   RechercherRechercher   Liste des MembresListe des Membres   Groupes d'utilisateursGroupes d'utilisateurs   S'enregistrerS'enregistrer 
- Bienvenue sur www.Preparation-Physique.info - La communauté des sportifs fancophones -
ATHLETISME - Cross scolaire

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info Index du Forum -> Sports individuels
Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant  
Auteur Message
faouzijmf1
Tout nouveau
Tout nouveau


Inscrit le: 14 Nov 2007
Messages: 1

MessagePosté le: Ven Nov 16, 2007 10:28 am    Sujet du message: ATHLETISME - Cross scolaire Répondre en citant

salut jesuis un enseignant d'eps marocain passionné par le cross scolaire mais n'ayant que de modestes informations ds ce domaine et esperant avoir de l'aide pour l'elaboration d'un programme d'entrainement à mes eleves dont - la VMA EST COMPRISE ENTRE 16-18 km/h /distance de cross 3000 m / periode à la competition : 1mois et demi / categorie: minime merci de votre aide precieux.
Revenir en haut de page
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
Administrateur Site


Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Mar Nov 20, 2007 11:49 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour et bienvenu sur www.preparation-physique.info

Il me semble important de prendre en considérantion d'une part le niveau des pratiquants, à savoir "scolaires débutants", de l'autre le délai : seulement 1 mois 1/2.

Dans ces conditions, point n'est besoin d'aller chercher midi à 14h (rires) il suffit simplement de partir dans un premier temps sur de l'endurance fondamentale continue lente (savoir déjà combien d'élèves sont capables de tenir les 3km sans s'arréter...).

Ensuite faire un état des lieux sur les allures pour sensibiliser sur la necessité de bien gérer son effort (ne pas s'asphyxier en partant trop vite, bien répartir ses allures de course, etc.).

Eventuellement, proposer un test initial sur 3000 afin de déterminer un temps de départ, un objectif terminal et des objectifs intermédiaires.

Par exemple si mon élève fait son 1er 3000 en 12 minutes. cela fait un temps de passage de 2 minutes par 500 mètres en moyenne. Sauf que les élèves peu experts ont des allures très irrégulières (avec très souvent un infléchissement régulier de la courbe au niveau de la régularité des temps de passages).

Alors on va essayer, à l'aide d'un sifflet, de le faire passer en 1,56 à chaque 500 (soit 23 secondes au 200 mètres) afin de réguler, d'harmoniser et de lisser sa course pour lui faire gagner au final près de 25 secondes.

@ bientôt
_________________
Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones
Revenir en haut de page
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Visiter le site web de l'utilisateur MSN Messenger
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info Index du Forum -> Sports individuels Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum


Jean-Marc.Bertrand@Preparation-Physique.info