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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 3:01 am Sujet du message: Tendinite épaule |
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Bonjour,
Ayant repris activement le sport en salle de fitness en juin, j'ai un gros problème depuis maintenant 1 mois aux épaules.
J'ai en effet une douleur conséquente, pour chaque épaule, apparemment sur ce qui est le tendon du long biceps (long head biceps tendon):
Je doute sérieusement que ce soient des courbatures, vu le temps pris pour voir disparaitre la douleur, et le vécu de celle-ci, différent d'une simple courbature.
La douleur se fait principalement ressentir quand je tends les bras à l'équerre sur les côtés ou quand je dors. Curieusement, la douleur se fait plus discrète lors d'un effort comme le Body Attack.
Ce scénario de tendinite de l'épaule me parle assez dans mon cas:
Citation: | Signs of these conditions include the slow onset of discomfort and pain in the upper shoulder or upper third of the arm and/or difficulty sleeping on the shoulder. Tendinitis and bursitis also cause pain when the arm is lifted away from the body or overhead. |
Je ne m'attends pas bien sûr à un diagnostic précis par forum interposé. Mais quel spécialiste me conseillez-vous de voir? Ou plutôt mon médecin traitant? Ceci hormis toute considération de remboursement de la sécu.
Merci,
Laurent |
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FH-COACHING Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 74 Localisation: Côte d'Azur
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 8:24 am Sujet du message: |
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Va voir soit un médecin du sport, soit un Kiné.
Si c'est une tendinite, tu n'a le choix que de glacer et de te mettre au repos.
Ton kiné pourra te proposer de la physiothérapie pour appaiser la douleur. _________________ FH-COACHING, la forme, la performance et vous..
Venez visiter le site Internet
http://fhcoaching.neuf.fr/ |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 11:40 pm Sujet du message: |
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FH-COACHING a écrit: | Va voir soit un médecin du sport, soit un Kiné. |
J'ai rendez-vous lundi avec Béchir Boudjemaa, que certains doivent certainement connaître ici.
FH-COACHING a écrit: | Si c'est une tendinite, tu n'a le choix que de glacer et de te mettre au repos. |
Justement je ne sais pas si c'est une tendinite. Mon coach m'indique qu'il est peu probable que ce soit le cas, la douleur étant ressenti sur les 2 épaules. Je la traine cependant depuis maintenant 1 mois, ce qui me fait difficilement l'assimiler à une courbature.
Quelqu'un ici a peut-être eu une tendinite à l'épaule et peut me décrire la douleur ressentie?
Bref, j'en saurai plus lundi. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 11:53 pm Sujet du message: |
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Je vais demander au professeur Albert CALLIS de venir t'aider à y voir plus clair. Sa réponse ne devrait pas tarder. Soit patient Laurent et bon courage. Tiens nous informé des conclusions de ton rendez-vous avec Béchir Boudjemaa (médecin fédéral à la Fédération Française d'Athlétisme)
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones
Dernière édition par Jean-Marc BERTRAND le Sam Aoû 26, 2006 9:25 am; édité 1 fois |
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Callis Albert TEAM
Inscrit le: 15 Aoû 2006 Messages: 1
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Posté le: Ven Aoû 25, 2006 10:04 am Sujet du message: |
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Ce type de douleur bilatérale doit être exploré d'abord par quelques radiographies, surtout des vertèbres cervicales, et bien entendu vérifier l'état échographique et radiographique des articulations de l'épaule
Il y a probablement dans votre cas un conflit entre une racine nerveuse, ou un nerf dans une partie anatomique rétrécie où "ça" frotte" Par exemple à la sortie du rachis, à l'épaule, au coude, et au poignet (canal carpien)
Le fait qu'il y ait des douleurs nocturnes m'incline à penser que les cervicales sont en cause. Vous avez mal en dormant selon la position du cou alors que vos épaules ne sont pas en charge. Le syndrome du canal carpien bloqué au poignet donne des douleurs dans la main avec impressions de courant électrique, mais aussi des douleurs du coude et de l'épaule. Il faut passer sans hésitation par un examen médical et surtout en attendant se mettre au repos.
Albert Callis |
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FH-COACHING Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 74 Localisation: Côte d'Azur
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Posté le: Ven Aoû 25, 2006 11:45 am Sujet du message: |
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Bien vu, docteur CALLIS, il est vrai que l'on parle de douleurs sur les 2 épaules, souvent nocturnes.
N'y aurait-il pas quelques vertébres de travers?
Il m'est arrivé un peu le même problème avec des douleurs aux coudes et à l'insertion des triceps, mon kiné-ostéo m'a manipulé et 72h00 après, je n'avais plus rien. _________________ FH-COACHING, la forme, la performance et vous..
Venez visiter le site Internet
http://fhcoaching.neuf.fr/ |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Ven Aoû 25, 2006 6:15 pm Sujet du message: |
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Un passé récent de douleurs intercostales et l'obligation de passer par la case ostéo va dans votre sens. On en saura plus lundi. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Aoû 26, 2006 9:32 am Sujet du message: |
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Je tiens simplement, avant de poursuivre plus avant le fil de la discussion, à remercier ici publiquement le professeur Albert CALLIS pour la justesse et la pertinence de ses observations et de ses conseils ainsi que pour sa disponibilité. Il m'a ouvert les portes du web il y a de cela bien des années en m'intégrant dans le conseil scientifique de la société "eureka-sport" et aujourd'hui encore il continue d'apporter son savoir et ses connaissances aux internautes en difficultés, et ce bénévolement. C'est un véritable puit de connaissances inépuisable qui n'a pas peur de se mouiller à l'occasion en allant à l'encontre de certaines idées reçues (mais toujours avec des arguments percutants et cohérents !). Je profite donc de ce post pour lui témoigner tout mon respect, mon admiration ainsi que ma gratitude pour ces longues années de collaboration.
Attendons maintenant d'obtenir des nouvelles de notre ami Laurent et de découvrir les conclusions du docteur Boudjemma _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Lun Aoû 28, 2006 1:13 am Sujet du message: |
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Oui d'ores et déjà merci à tous, y compris vous Jean-Marc pour ce forum toujours instructif. Je vous tiens bien entendu au courant de l'évolution des choses dès demain. |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Lun Aoû 28, 2006 2:50 pm Sujet du message: |
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Me voilà de retour, avec au final:
- Pour les épaules, diagnostic de tendinite aux sous-épineux bilatéraux (gel anti-inflammatoire, Voltarène, séances de kiné prescrites)
- Au passage, en pointant du doigt une autre douleur, diagnostic de périostites (même traitement). Je vais aussi changer de chaussures pour le fitness.
Tendinite, Périostite... je crois que je vais fournir cette rubrique en infos... J'espère que tout cela va vite disparaitre. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Lun Aoû 28, 2006 4:07 pm Sujet du message: |
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Ce qui serait interessant maintenant c'est d'essayer de comprendre d'une part comment ton médecin à fait pour réussir à diagnostiquer une tendinite plutôt qu'un problème aux vertèbres comme le suggérait judicieusement le professeur CALLIS. As-tu fait une imagerie médicale ? D'autre part, quel est selon toi l'étiologie de ces blessures, c'est à dire comment et pourquoi sont elles survenues ? Problèmes d'appui ? De chausssures ? Mauvais geste technique ? Mauvaise alimentation ? Dysharmonie posturale ?
Merci _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Lun Aoû 28, 2006 5:43 pm Sujet du message: |
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Jean-Marc BERTRAND a écrit: | Ce qui serait interessant maintenant c'est d'essayer de comprendre d'une part comment ton médecin à fait pour réussir à diagnostiquer une tendinite plutôt qu'un problème aux vertèbres comme le suggérait judicieusement le professeur CALLIS. As-tu fait une imagerie médicale ? |
Pas d'imagerie. Juste quelques tests en poussant mes bras contre les siens. J'ai de toute façon pris de moi même rdv chez mon ostéopathe pour faire une séance qui sera dans tous les cas bienfaitrice.
Jean-Marc BERTRAND a écrit: | D'autre part, quel est selon toi l'étiologie de ces blessures, c'est à dire comment et pourquoi sont elles survenues ? Problèmes d'appui ? De chausssures ? Mauvais geste technique ? Mauvaise alimentation ? Dysharmonie posturale ? |
Périostites => mauvaises chaussures pour séances avec impacts.
Tendinites => Séances de muscu épaules après inactivité.
Dans les 2 cas, une activité sportive dense après plusieurs mois d'inactivité ont facilité ces blessures. Conclusion: toujours reprendre doucement. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Lun Aoû 28, 2006 6:50 pm Sujet du message: |
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Excellente analyse ! Nous en revenons donc toujours sur les mêmes principes fondamentaux trop souvent oubliés et qu'il faut inlassablement répéter : progressivité dans le dosage des charges, quantification de l'entraînement, équipement adapté (cf. par exemple les posts sur "comment choisir ses chaussures" dans la rubrique "matériel") et limitation des impacts traumatisants (privilégier des revêtements souples : faire les gammes athlétiques dans l'herbe et non sur le goudron, se contenter de la pliométrie légère voire moyenne et éviter la plio intense, etc). Bref, très instructifs. Merci Laurent !
Tu nous tiens informé de l'évolution ? _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Lun Aoû 28, 2006 11:08 pm Sujet du message: |
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Jean-Marc BERTRAND a écrit: | Tu nous tiens informé de l'évolution ? |
Sans problème. En espérant une évolution favorable rapidement |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Mar Aoû 29, 2006 8:34 pm Sujet du message: |
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Suite de mon grand feuilleton de l'été!
- J'arrête les cours avec impact jusqu'à guérison de mes périostes. J'ai suivi un RPM aujourd'hui, et le fait qu'aucun impact ne soit donné n'a provoqué aucune douleur au niveau des tibias. De plus, les épaules ne sont pas mises en oeuvre. De quoi conserver un certain niveau physique malgré la blessure. J'imagine que la natation peut-être un bon complément en cas de périostites (dans mon cas je vais éviter à cause des tendinites aux épaules).
- Hier soir j'ai appliqué un méthode vue ci et là sur le net. J'ai massé longuement mes périostes avec un glaçon ovale dans un chiffon, en n'hésitant pas à forcer sur la douleur, collant ainsi les périostes à l'os. Tout le long du massage, la douleur a commencé à disparaitre, et mes tibias étaient vraiment reposés à la sortie. Ketum et repos ont peaufiné le travail. Résultat, aujourd'hui les douleurs ont vraiment été discrètes. Me reste à trouver de bonnes chaussures pour repartir sur des séances avec impact une fois la guérison complète.
- Concernant les tendinites aux épaules, j'ai commencé à prendre du Voltarène. Je ne sais pas si l'efficacité de ce médoc est concernée, mais 1 heure après la première prise, j'ai vraiment senti mes épaules soulagées. A suivre (traitement d'attaque pendant 7 jours).
- Rendez-vous est pris ce jeudi après-midi chez l'ostéopathe afin de faire un petit check-up, et mes séances chez le kiné commence la semaine prochaine. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Aoû 31, 2006 7:31 pm Sujet du message: |
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Juste un petit mot pour te préciser que "Serge" vient de mettre dans la rubrique "mémoires" un travail sur les tendinopathies de l'épaule chez le nageur. A la relecture, je pense que certains éléments pourront t'interesser.
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Jeu Aoû 31, 2006 10:47 pm Sujet du message: |
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Jean-Marc BERTRAND a écrit: | Juste un petit mot pour te préciser que "Serge" vient de mettre dans la rubrique "mémoires" un travail sur les tendinopathies de l'épaule chez le nageur. A la relecture, je pense que certains éléments pourront t'interesser. |
Merci. Je me suis rendu chez mon ostéopathe aujourd'hui. Il a corrigé de nombreux problèmes au niveau des cervicales et autre. Même si ces tensions n'étaient pas forcément directement responsable des inflammations, elles y ont certainement participé, comme vous le pressentiez. Voilà qui devrait me permettre de repartir sur de bonnes bases, vu que je me suis aussi procuré de nouvelles chaussures. Mais pas avant la semaine prochaine, avec une reprise en douceur! |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Dim Oct 01, 2006 1:16 am Sujet du message: |
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Petites nouvelles de l'évolution de la blessure, comme promis.
Cela fait donc 2 mois que je traine ces tendinites aux 2 épaules, avec depuis 1 mois:
- des séances de kinés à base de MTP et d'électrostimulation (pas de massage à froid, pas d'ultra-son)
- des prises de Voltarène
- quelques séances chez l'ostéopathe
A chaque prise de repos, la douleur devient sous-jacente. Elle ne se ressent que subtilement, mais elle est là. Dès lors, si je reprend une activité sportive, la douleur augmente.
Je ne sais vraiment plus quoi faire. Je compte repasser voir le docteur Boudjemah (surtout que je n'ai plus de Voltarène). Plus ça va, plus je lis des articles, et plus je pense pour la calcification des tendons qui a du mal à partir? J'ai vraiment peur que ces tendinites ne deviennent chroniques.
A suivre... |
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Serge TEAM
Inscrit le: 28 Aoû 2006 Messages: 1769
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Posté le: Dim Oct 01, 2006 8:56 pm Sujet du message: |
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Laurent, as-tu déjà passé une radio?
Effectivement, tu peux avoir un problème de calcification du tendon, mais pas seulement, je m'explique.
Le passage des tendons dans l'espace acromion apophyse coracoïde est assez étroit, des tendons passent (celui du sous épineux) mais il y a déjà le ligament acromio-coracoïdien (allant de l'acromion à l'apophyse coracoïde) et pour peu que tu aies sollicité de façon importante tes épaules dans ta vie de sportif, tu en payes le prix, même des années après...
Pour le Voltarène, ok c'est un AINS (anti inflamatoire non stéroïdien) mais si en 8/ 10 jours il n'y a pas d'effet, je ne sais pas s'il est utile d'en consommer, car si tu dois en prendre plus tard pour un autre problème, quelles doses te faudra-t-il? |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Dim Oct 01, 2006 11:17 pm Sujet du message: |
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Serge a écrit: | Laurent, as-tu déjà passé une radio? |
Non.
Serge a écrit: | Effectivement, tu peux avoir un problème de calcification du tendon, mais pas seulement, je m'explique.
Le passage des tendons dans l'espace acromion apophyse coracoïde est assez étroit, des tendons passent (celui du sous épineux) mais il y a déjà le ligament acromio-coracoïdien (allant de l'acromion à l'apophyse coracoïde) et pour peu que tu aies sollicité de façon importante tes épaules dans ta vie de sportif, tu en payes le prix, même des années après... |
Mon profil relève plus d'un sportif qui utilisait surtout le bas du corps (running), et a passé depuis mai aux salles de fitness, où les bras entrent beaucoup plus en activité. Mon sentiment personnel est vraiment d'avoir mis en activité des articulations "rouillées", si vous me permettez cette métaphore.
Serge a écrit: | Pour le Voltarène, ok c'est un AINS (anti inflamatoire non stéroïdien) mais si en 8/ 10 jours il n'y a pas d'effet, je ne sais pas s'il est utile d'en consommer, car si tu dois en prendre plus tard pour un autre problème, quelles doses te faudra-t-il? |
La Voltarène a un effet, celui de diminuer considérablement la douleur. Par contre, effectivement, aucun effet quant à faire disparaitre la tendinite. Ou plutôt, aucun effet quant à l'empécher de revenir au moindre effort.
Bref, je vous tiens au courant. Merci encore pour vos commentaires avisés. |
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Laurent Habitué
Inscrit le: 24 Aoû 2006 Messages: 30
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Posté le: Sam Aoû 11, 2007 5:13 am Sujet du message: |
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Point sur cette blessure: elle a disparu naturellement au bout de 3-4 mois, surtout par un travail sur la posture et le maintien des épaules durant l'effort.
On peut aussi noter une capacité musculaire des épaules insuffisante face à l'effort pratiquée. Depuis, cette capacité a évolué. |
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