Voir le sujet précédent :: Voir le sujet suivant |
Auteur |
Message |
rocky06 Tout nouveau
Inscrit le: 19 Mar 2007 Messages: 2 Localisation: Dans ch'Nord !!!
|
Posté le: Lun Mar 19, 2007 7:54 pm Sujet du message: BADMINTON - Programme entrainement... |
|
|
Bonjour à tous, je viens de voir votre forum et je le trouve vraiment très bien. J'ai donc décidé de m'inscrire et de poster pour vous demander des conseils...
J'ai 17 ans et je pratique le badminton à un niveau national. Je me suis blessé en Janvier mais la je peux reprendre normalement, j'ai déjà repris et tout va bien... Je voudrais savoir s'il était possible de me donner des explications ou de me faire un programme annuel ou pour cette fin de saison... En fait je suis qualifier pour le Championnat de France qui aura lieu fin mai cette année et je voudrais être au mieux de ma forme pour pouvoir prétendre à quelques choses... Bien sûr il y a quand même d'autres compétitios par la suite qui m'interessent également...
Les entrainement ont lieu deux ou trois fois par semaine, j'aimerai également pratiquer de la musculation car je pense que c'est quand même important... J'ai de plus une machine de musculation chez moi: HG BOXE 90 de chez Decathlon. Par contre je n'ai pas d'haltères, donc voilà... Avec la machine je peux pratiquer pas mal d'exercices:
Pectoraux:
- Développé assis
- Butterfly
- Pull over
Dorsaux:
- Tirage nuque
- Tirage poitrine
- Tirage poulie basse
Epaules:
- Tirage poulie basse
Triceps:
- Tirage poulie haute
Biceps:
- Tirage poulie basse
Cuisse:
- Extension des jambes
- Adducteurs
- Abducteurs
- Fessiers
Voilà, j'ai à peu près tout dit... J'espère que vous pourrez m'aider.
MERCI par avance !!! _________________ ... Une légende s'écrit jusqu'au dernier round ... |
|
Revenir en haut de page |
|
|
rocky06 Tout nouveau
Inscrit le: 19 Mar 2007 Messages: 2 Localisation: Dans ch'Nord !!!
|
Posté le: Mer Mai 02, 2007 11:33 am Sujet du message: |
|
|
Est ce que quelqu'un peut m'aider ??? _________________ ... Une légende s'écrit jusqu'au dernier round ... |
|
Revenir en haut de page |
|
|
Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
|
Posté le: Jeu Mai 03, 2007 11:07 am Sujet du message: |
|
|
Bonjour rocky et merci de tes encouragements concernant le site www.preparation-physique.info
Nous allons faire notre possible pour t'aider mais :
A dire vrai, je crois que si tu n'as pas obtenu de réponses à ton interrogation de la part des membres de la communauté pour le moment c'est sans doute que ta question est beaucoup trop vaste. En effet, tu demandes quasiment un plan d'entrainement complet pour préparer des championnats de France... Rien de moins...
Il me semble que les membres de www.preparation-physique.info n'ont pas forcément la disponibilité necessaire pour s'adonner à pareille tâche qui est très chronophage et consommatrice d'énergie. Il est important de prendre conscience que ce sont tous des bénévoles qui interviennent exclusivement par passion le soir en rentrant du boulot Tu comprendras donc très certainement que conceptualiser un plan d'entraînement complet est très lourd et exige un investissment total.
En revanche, comme je souhaite t'aider au mieux en fonction de nos possibilités je te propose la chose suivante : essayez (toi et ton entraîneur par exemple) de conceptualiser une trâme générale pour l'entraînement que vous vous proposez de mettre en application. Essayez d'asseoir une programmation annuelle et une planification d'exercices pour bien te préparer à cette échéance compétitive. De la même façon, concernant ta blessure, essaye de voir, pourquoi pas en partenariat avec un médecin du sport et un kinésithérapeute, quels seraient les meilleurs exercices pour réadapter de façon optimale ton geste moteur.
Ensuite, tu pourras revenir nous présenter le fruit de ton travail, de façon shématique et synthétique, et de tes réflexions concernant ta préparation, et je peux te garantir qu'à ce moment là, même si ton propos et tes éléments sont succincts, tu auras quantité de réponses, de conseils pour t'aider, te guider, te réorienter, te dire ce qui semble correct et ce qui serait susceptible d'être optimisé.
C'est ni plus ni moins le mode de fonctionnement du site : nous ne pouvons nous permettre de construire des plans d'entraînement complets car nous intervenons à titre bénévole et n'avons pas necessairement le temps pour cela (cela serait en outre discourtois et irrespectueux, concurentiellement parlant s'entend, eu égard aux préparateurs physiques du secteur privé). En revanche nous ne sommes pas avares de remarques, de conseils, d'idées, de pistes, mais encore faut-il que l'internaute nous propose au moins une petite ébauche de son plan d'entraînement.
Cette solution te convient-elle ?
J'espère @ très bientôt
PS : tu t'es blessé où ? Quelle expérience as-tu dans le domaine de la musculation ? Quelle est ton degré d'expertise et d'ancienneté dans le badminton ? _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones
Dernière édition par Jean-Marc BERTRAND le Mar Jan 11, 2011 5:48 pm; édité 1 fois |
|
Revenir en haut de page |
|
|
---- Vétéran
Inscrit le: 30 Aoû 2006 Messages: 135
|
Posté le: Jeu Mai 03, 2007 1:14 pm Sujet du message: |
|
|
CQFD |
|
Revenir en haut de page |
|
|
jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
|
Posté le: Mar Mai 22, 2007 4:28 pm Sujet du message: |
|
|
Qu'en termes élégants ces choses là sont dites. |
|
Revenir en haut de page |
|
|
|