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Partager des expériences en Préparation Mentale

 
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Olivier Guidi
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MessagePosté le: Lun Aoû 28, 2006 6:17 pm    Sujet du message: Partager des expériences en Préparation Mentale Répondre en citant

Bonjour,

Bravo pour l'initative d'un tel site.

Je me propose d'y apporter ma contribution dans les possibilités de mes compétences et disponibilités : cf sites www.dumental.com et www.ffme.fr/france.escalade.

Pour ce premier message, voilà l'avant propos du livre que je viens de publier : S'entraîner à perdre, guide pas pratique. Ou comment réussir à se jouer de ses échecs.
Dans le monde sportif, et a fortiori dans tous les contextes soumis à la dictature de l’excellence, les publications à propos des clés de la réussite sont innombrables. A ceux qui dans la quête de l’ultime bon conseil ont déjà parcouru leurs pages, dévoré chaque nouveauté dans l’espoir compulsif d’atteindre enfin les plus hautes marches de la reconnaissance sociale… A ceux qui ont eu le sentiment que tous ces livres recettes étaient une supercherie tant les prescriptions à suivre, à la lettre bien sûr, correspondent à des listes de conseils, de pensées, de tâches, tellement démesurés et irréalisables en une seule vie… A ceux qui se sentent découragés d’arriver un jour à quelque chose, je vous livre les pages suivantes. Elles vous aideront à prendre en mains vos défaites et retrouver de la dignité en étant acteurs de vos échecs !

Qui plus est, je prédis que certains des lecteurs, à force de se fourvoyer sur les chemins et les pentes escarpées des revers de la vie ; à force de connaître et reconnaître le comment du pourquoi, de tant d’insuccès, de tant de faillites, vous parviendrez aisément à repérer les indices d’une probable infortune et apprendre aussi à l’éviter. Et sans rien faire d’autre qu’éviter les embûches, il y a de fortes chances pour que vous ne puissiez pas faire autrement que trouver votre propre chemin de « la réussite ». Car il est plus facile de prédire les moyens qui font rater à coup sûr, que les méthodes qui font gagner à tous les coups. Cela s'apparente au principe qui consiste à trouver une place de parking en plein centre ville : si vous ne tentez pas le coup d'aller en chercher une, forcément vous n'en trouverez pas ; si vous tentez votre « chance » d'en chercher une, cela ne prédira pas que vous en trouverez une à coup sûr, mais c'est une des stratégies pour y arriver, peut-être !


Olivier
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Lun Aoû 28, 2006 7:05 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Soit le bienvenue Olivier.

Tu rejoins la communauté des auteurs d'123sport et il commence à y en avoir déjà pas mal (Christophe CARRIO, Grégoire Millet, etc.) Wink

Ton livre me paraît très interessant. Je peux t'assurer que dans les pôles, on apprend surtout aux jeunes athlètes à gagner mais très rarement à perdre. Pourtant, il est important de considérer la défaite comme une brique supplémentaire permettant de construire des grandes carrières. A titre personnel, j'ai beaucoup plus appris sur moi même, sur les méthodes d'entraînement, sur les techniques de musculation et sur la préparation physique suite à des situations d'échec, à des contre-performances, plutôt que dans les moments où tout va pour le mieux. A ce propos, c'est justement à mon avis dans les moments de doute et de détresse que l'on peut réellement identifier le vrai champion : sa manière d'être, sa façon de se comporter, de digérer la désillusion, d'en tirer les enseignements necessaires pour mieux rebondir. Le courage, l'abnégation, l'envie de réussir malgré l'enlisement dans les émotions afflictives et les pensées perturbatrices. Les sportifs sachant sortir la tête de l'eau, sachant se remobiliser, se reconcentrer malgré l'adversité, sont selon moi parmi ceux digne d'éloges et de respect. Qu'importe le résultat final, l'important c'est avant tout de serrer les dents, de ne jamais baisser les bras, de continuer d'aller de l'avant malgré les blessures parfois cruelles. A titre personnel, jusqu'à une opération chirugicale au tendon d'Achille qui a prématurément mit fin à mes ambitions Olympiques, ma vie était exclusivement centrée sur l'excellence sportive. Mes choix de vie se sont toujours orientés vers le développement de mon potentiel de performance, poussé par mon entourage qui s'accordait à le qualifier de "prometteur" (sport étude, pôle france, bataillon de joinville, INSEP, etc.) et bien si je fais aujourd'hui un bref retour sur ma modeste et courte carrière, cette analyse laisse transparaître le fait que c'est justement dans les lourds instants de défaite que j'ai tiré les meilleures leçons, sources de progression physique et de développement spirituel.

J'espère que tu viendras nous parler de ta production plus en détail prochainement, et répondre de temps en temps aux interrogations que les membres de la commuanuté ne manqueront pas de te poser Razz

@ bientôt
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Olivier Guidi
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MessagePosté le: Mar Aoû 29, 2006 11:14 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour,

Je suis tout disposé à dialoguer, échanger, partager et répondre aux questions que nous ne manquons pas de nous poser dans la pratique sportive de haut-niveau.
Merci Jean-Marc de ton éclairage personnel sur le versant obscur de "la force". Nous sommes tellement pris dans une culture du positif et de la réussite que nous avons tendance à oublier que la Blessure (physique ou affective) est naturelle dans notre domaine, et à le dire. A tel point que la première blessure grave et/ou défaite peut être perçue d'une façon complètement disproportionnée face à la réalité sportive, carrière et devenir du futur champion. Combien baissent les bras dès qu'ils se trouvent confrontés à leurs limites ?
Heureusement, la PM c'est aussi un moyen pour enrichir ses ressources, préparer à agir et pas seulement réparer.

A bientôt,

Olivier
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MessagePosté le: Mar Aoû 29, 2006 12:07 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Effectivement, pour le sportif HN, la blessure représente souvent la néantisation et la finitude de ses espoirs. Prendre conscience du fait qu'elle est pourtant incontournable et qu'elle peut survenir à tout moment de la saison ou d'une carrière, c'est déja effectuer un grand pas en avant dans la compréhension de la dimension globale du terme générique "sport". Car le sport en effet, par essence et par nature, n'est pas neutre : il peut être le vecteur des plus grandes joies comme le prisme catalyseur des plus intenses désillusions. Tel Janus (dieu Romain de la multitude), il offre deux visages et c'est justement cet aspect d'incertitude qui lui donne, selon moi, toute sa saveur Wink
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jandcven
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MessagePosté le: Mar Aoû 29, 2006 1:08 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Super l'image de Janus, (représenté avec 2 visages opposés, l'un souriant, l'autre pleurant). C'était aussi le dieu des passages et c'est pour cela qu'il a donné son nom au premier mois de l'année qui lui était consacré. Comme quoi le sport, ce n'est pas que des "biscottos" et ça mène à tout...
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Olivier Guidi
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MessagePosté le: Sam Sep 16, 2006 5:51 pm    Sujet du message: Boite à outils Répondre en citant

Bonjour,
Souvent nous nous interrogeons sur ce que peut être le P.M., certains même sur ce qu'elle doit être... J'ai mis dans ce poste ce qui me parait être les incontournables de base. Certains d'entre nous ont l'habitude de s'entraîner à cela et/ou de le gérer avec son expérience et intuition. Qui fait quoi ? Quoi faire d'autre d'utile ? Et comment ? Voilà quelques questions pour partager nos expériences et s'en inspirer dans notre pratique d'entraîneur ou d'athlète.

En direction des sportifs : aider à concrétiser son potentiel énergétique, émotionnel et son état d’esprit.
    Gérer ses états internes (émotions, ressentie) dans un contexte particulier
    Renforcer sa focalisation sur l’action et shunter les pensées parasites
    Réussir à rebondir et à persévérer après un échec (compétition) ou une erreur (dans l’épreuve)
    Apprendre à dialoguer avec son dialogue interne
    Développer ses capacités de répétition mentale pour l’apprentissage et anti-cipation
    Gérer sa motivation
    Entretenir un état d’esprit adapté
    Explorer et enrichir ses croyances
    Gestion mentale de sa stratégie de compétition
    Amplifier les effets de l’entraînement par l’usage de la méta-relaxation

En direction des entraîneurs : aider l’athlète à mobiliser ses ressources, favoriser son épanouissement.
    Acquérir les ou des outils pour l’athlète
    Renforcer l’envie et l’implication des athlètes
    Prévention et gestion de la blessure
    Vision et méta-vision de son rôle
    Gérer ses propres états internes en relation avec les états internes des athlètes et ses propres « enjeux »
    Développer une communication efficace au changement
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magali baton
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MessagePosté le: Ven Oct 20, 2006 2:51 pm    Sujet du message: Répondre en citant

bonjour à tous
je viens de prendre connaissance de l'existence du site. Je trouve l'initiative sympa et à mon tour propose d'apporter un point de vue... autre. J'ai été en équipe de FRance de judo de 1991 à 2001, et depuis exerce le métier de préparatrice mentale au Levallois SPorting Club.
Je me permets de revenir sur la question de la blessure car une phrase m'ennuie: la blessure n'est pas quelque chose de "normal" et que l'on devrait considérer comme inhérent ou incontournable à la pratique sportive, quelle qu'en soit le niveau.
J'ai plutôt tendance à penser qu'elle survient (en tous cas dans le haut niveau) pour signifier à l'athlète que "quelque chose" est devenu inopérant dans son ancien fonctionnement.
Du coup, -et là je suis d'accord avec vos deux interventions- la blessure peut-être considérée comme une "chance" de revenir sur ce qui s'est déconnecté et de recoller à son projet sportif.
Il va sans dire que l'idéal est de réfléchir à ces questions avant l'apparition de la blessure... Mais ma courte expérience dans le métier (ajoutée à mon expérience du haut niveau) me laisse à penser que c'est cela le plus difficile car l'athlète se croit souvent invincible et à l'abri de la blessure.
Quoiqu'il en soit, la blessure ne doit jamais être considérée comme une fatalité, et il est de nombreux indices qui devraient mettre la puce à l'oreille aux entraîneurs ou même aux sportifs, à condition qu'ils soient avertis!
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Dim Oct 22, 2006 9:08 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Magali

Bienvenue sur 123sport et merci de ton inscription ainsi que de ton post très interessant.

Je valide et cautionne tes propos, sauf sur un point que je souhaite mettre en exergue et porter ici en débat : selon mon expérience en tant qu'athlète d'abord puis en tant qu'entraîneur, je persiste à considérer la blessure comme faisant partie intégrante de la vie du sportif au même titre qu'une fatalité.

Je m'explique : dans la discipline décathlon par exemple, il existe une multitude d'impondérables pouvant induire des lésions traumatiques : le vent (provoquant une survitesse soudaine à l'approche d'une haie et faisant tomber l'athlète), la pluie (rendant les aires de lancer parfois tellement glissantes au point qu'un appui mal assuré induit une situation de déséquilibre), l'instabilité sournoise de certains revêtements d'échauffement pour les gammes athlétiques (une ornière ombragée ou des cailloux masqués), les faiblesses du matériel (une perche cassant en pleine flexion et propulsant l'athlète dans le buttoir ou sur les rails latéraux des poteaux), etc.

En outre, comme le faisait judicieusement remarquer Maurice HOUVION (entraîneur de Jean Galfione) l'organisme qui arrive à son état de forme maximal le jour J est véritablement sur "le fil du rasoir" entre le potentiel de performance idéal et l'état de surentraînement. C'est un juste équilibre necessairement difficile à évaluer, même pour un oeil expert.

Je pense à ce sujet que si l'athlète est animé d'une motivation purement intrinsèque, c'est- à- dire qu'il souhaite améliorer sa performance sans se soucier ni de l'entourage ni du contexte, ce genre de blessure n'est effectivement pas une fatalité car on peut construire un plan d'entraînement très "doux", très progressif, sans prendre de risques inconsidérés.

Mais il en va necessairement autrement en cas de prétentions mondiales ou d'ambitions olympiques quand l'athlète n'est pas largement au- dessus du lot eu égard a ses adversaires (comme pouvait l'être un Michael Johnson en son temps sur 200 ou 400 mètres). Il est en effet obligé, dans ces conditions, de prendre certains risques dans la préparation physique ainsi que dans la programmation annuelle pour atteindre ses objectifs. Ces risques doivent bien entendu être calculés au mieux pour préserver l'intégrité physique et psychologique du sportif, mais il n'en reste pas moins qu'à un moment donné, pour franchir un cap, pour dépasser un palier et espérer rivaliser avec ses adversaires directs, l'athlète va devoir forcément esayer de continuellement dépasser ses limites. Il va falloir courir toujours plus vite, toujours plus longtemps, chercher à soulever toujours plus lourd en musculation, s'entraîner toujours plus, etc. Et c'est dans ces moments ou la motivation devient extrinsèque (on ne cherche plus à se positionner par rapport à ses propres performances mais plutôt par rapport à un classement, à une hiérarchie extérieure) que le risque de blessure devient à mon idée prépondérant.

En outre, certains entraîneurs expliquent qu'en ultime analyse, l'expression "dépasser ses limites" par nature et par essence sous entend déja un dépassement des possibilités physiologiques. On devrait donc plutôt employer l'expression "atteindre ses limites".

Je pense que si les blessures n'existaient pas, le record du monde du 100m ne serait pas à 9.77 mais déjà à 9.50 depuis fort longtemps et de la même manière, le sommet des 9000 points en décathlon serait dépassé par bon nombre d'athlètes et non pas par 1 seul actuellement sur la planète.

Pour atteindre de telles performances, l'entraîneur et l'athlète doivent necessairement s'astreindre à un entraînement où le risque de blessure, même s'il est calculé et atténué au maximum, n'est jamais bien loin. C'est en ce sens, selon moi, qu'il convient de sensibiliser l'athlète au plus tôt en lui précisant que la blessure est partie prenante de la vie du sportif. Qu'elle surviendra forcément à un moment ou à un autre dans la saison ou dans la carrière, car, au jour d'aujourd'hui, il n'est jamais arrivé à ma connaissance qu'une vie de sportif de haut niveau soit entièrement menée sans que survienne indubitablement, à un moment ou à un autre, de façon incontestable et incontournable, plusieurs pépins physiques necessitant un temps d'immobilisation.

C'est en ces termes qu'il me semble particulièrement important de préparer l'athlète à affronter positivement ce passage incontournable. En cas contraire, on prend le risque de favoriser l'émergence de cruelles désillusions et de pensées afflictives

Qu'en pensez-vous ?

@ bientôt
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MessagePosté le: Lun Oct 23, 2006 12:24 am    Sujet du message: pour aller plus loin... Répondre en citant

Je suis globalement d'accord avec tout ce à quoi tu fais allusion. Un point me gène cependant. J'ai cotoyé une dizaine d'années les tatamis de l'INSEP, et le plus frappant pour moi, c'est le nombre de personnes qui y sont "égarées", en tous cas qui n'ont rien à y faire. Alors la question de la motivation extrinsèque et intrinsèque prend une dimension nouvelle: des judokas, j'en ai vu passer un sacré nombre, qui pour la plupart sont sorti(e)s brisé(e)s physiquement ou mentalement... et sans résultat!
Alors, pour tous ces athlètes présents "par hasard", la question de la blessure devient vraiment épineuse. Car si elle devait être tolérable et "admissible" pour un athlète consciemment engagé dans un projet personnel -selon le processus que tu présentes ci-dessus, il en va tout autrement des athlètes pris dans un engrenage de la performance mais qui ont tendance à perdre le fil de leur motivation.
Aujourd'hui de l'autre côté de la barrière, je ne peux que réfléchir à la question de la prévisibilité des blessures. Car honnêtement, la plupart des blessures ne sont tout de même pas le pur fruit du hasard; elles viennent stigmatiser -en tous cas pour les athlètes à la motivation extrinsèque avérée, et de l'extérieur, les spécialistes de l'entraînement les connaissent- une rupture entre leur système de pensée intérieur et celui de la communauté à laquelle ils appartiennent.
Concrètement: l'athlète engagé dans la voie du haut niveau -et ce d'autant plus qu'il est "potentiellement médaillable"- qui pour une raison X (l'entraîneur, la méthode d'entraînement ou les rythmes changent, la vie sentimentale évolue, l'engagement scolaire ou professionnel devient plus important...) déconnecte des règles en vigueur n'a que TRES rarement le choix d'assumer qu'il veut se retirer purement et simplement du jeu. Alors la blessure est proche, car elle devient le seul échapatoire admissible aux yeux de la communauté sportive.
Pour résumer: si les entraîneurs pouvaient éviter de tomber si souvent dans le piège de la projection, s'ils pouvaient mieux prendre en compte les motivations de leurs athlètes, alors il serait plus facile pour ces derniers d'être honêtes avec eux-même, de respecter leurs désirs et d'assumer leurs dépassements... calculés! (pardon pour tous les très bons entraîneurs qui correspondent déjà à ce profil, et je sais qu'il y en a...)
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MessagePosté le: Lun Oct 23, 2006 10:12 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour

Excellent post dans lequel tu fais référence à l'aspect psychologique des blessures, auquel j'adhère pleinement.

Etant issu du milieu de l'athlétisme, au sein duquel les blessures sont très certainement plus courantes que dans beaucoup d'autres sports, je suis davantage sensibilisé aux impondérables climatiques, aux aléas liés au matériel ainsi qu'aux préparations physiques ultra poussées visant la limite ultime des capacités adaptatives de l'individu en vue de championnats ou de meeting internationaux.

Mais ton propos souligne fort judicieusement une composante complémentaire non négligeable, notamment "l'engrenage de la performance" quand l'athlète a "trés rarement le choix d'assumer qu'il veut se retirer purement et simplement du jeu. Alors la blessure est proche, car elle devient le seul échappatoire admissible aux yeux de la communauté sportive"

Tu fais aussi référence aux composantes sociétales, environnementales et émotionnelles, dont les influences capitales ne sont plus à démontrer, mais qui méritent d'être rappelées.

A titre perso, que ce soit en sport étude, en pôle espoir, en pôle france, à l'INSEP ou au Bataillon de Joinville, j'ai la chance de n'avoir rencontré et cotoyé que des sportifs hyper ambitieux, volontaires et motivés dont les seuls freins furent finalement en ultime analyse les pépins physiques. C'est la raison pour laquelle mes réflexions se portent aujourd'hui davantage sur comment réaliser un plan d'entraînement individualisé et cohérent visant au développement du potentiel de performance optimal tout en préservant au mieux l'harmonie et l'intégrité physique du pratiquant .

Il n'en reste pas moins vrai que la performance est multifactorielle et que tous les facteurs évoqués par tes soins sont essentiels et déterminants.

Un entraîneur se doit donc d'aborder l'athlète dans son entier. Il doit avoir une approche globale et holistique car toutes les tentatives de modélisation de la performance conceptualisées par les auteurs/chercheurs de référence laissent transparaître une prépondérante interconnection des différentes sphéres évoquées dans ton message.

Merci de ta contribution magali
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Olivier Guidi
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MessagePosté le: Lun Oct 23, 2006 6:49 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour,

De temps en temps à très souvent (en fonction de nos groupes d’entraînement), il nous arrive, de croiser des individus seulement présent physiquement (sans âme) à leur entraînement et/ou durant leur carrière. Comme s'ils étaient montés dans le train du sport parce que la porte était ouverte et qu'ils étaient justement là, ce jour là, dans cette gare, devant ce quai !! Pour le plaisir du voyage, la découverte (pourquoi pas ?) ? Ou encore certains sont montés dans ce train car "on" le leur a demandé et qu'ils ont bien voulu faire plaisir... Mais où va-t-il ? Quand arrive-t-il ? Existe-t-il d'autres destinations ? Est-ce le bon ? Comment faire pour en descendre ? Autant d’interrogations que de nombreux de sportifs évitent de se poser sincèrement, comme s’ils étaient à fond dans l’action et dans la fuite de soi (?). La destination est-elle la même que l’entraîneur ? Sont-ils dans le même train ? Qui veut prendre le TGV ou le train de banlieue ?
Alors, de ce point de vue, la blessure est très souvent une histoire personnelle à raconter, des mauvaises destinations, des choix impossibles, des aiguillages ignorés…. Autrement dit c’est très souvent l’expression d’un conflit intérieur et/ou avec son environnement. Et qui n’est pas à un moment ou un autre en conflit ? La question de l’inéluctabilité ou non de la blessure a-t-elle un intérêt ? Que la blessure (qu’est-ce qu’une blessure ?) soit culturelle (le sport) par nature (le corps), ou anormale par principe (santé), la question pourrait se résumer à : comment l’acceptons-nous (mécanismes de défenses) ? Quels bénéfices en retirons-nous ? En grande partie tout va dépendre du « mais que faisons-nous dans ce train là ? », aussi bien sportifs, entraîneurs que préparateurs mentaux.
Merci à Magali et Jean-Marc pour nos échanges et enrichissement de point de vue.

Olivier Guidi
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Alain
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MessagePosté le: Jeu Oct 26, 2006 2:22 pm    Sujet du message: Re: Boite à outils Répondre en citant

Olivier Guidi a écrit:


En direction des sportifs : aider à concrétiser son potentiel énergétique, émotionnel et son état d’esprit.
    Gérer ses états internes (émotions, ressentie) dans un contexte particulier
    Renforcer sa focalisation sur l’action et shunter les pensées parasites
    Réussir à rebondir et à persévérer après un échec (compétition) ou une erreur (dans l’épreuve)
    Apprendre à dialoguer avec son dialogue interne
    Développer ses capacités de répétition mentale pour l’apprentissage et anti-cipation
    Gérer sa motivation
    Entretenir un état d’esprit adapté
    Explorer et enrichir ses croyances
    Gestion mentale de sa stratégie de compétition
    Amplifier les effets de l’entraînement par l’usage de la méta-relaxation



Bonjour Olivier,

ayant du mal à me motiver et à me mettre en action d'une maniére réguliére, cette partie ci de ton post m'a fortement interréssé. Peux-tu développer ?

Merci d'avance
Alain
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Olivier Guidi
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MessagePosté le: Jeu Oct 26, 2006 7:33 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Alain,

C'est un exercice long et délicat que de développer tout cela par écrit sur un forum. Cette réponse bien sur n’est pas satisfaisante. Nous pourrions même la considérer comme un prétexte pour ne pas répondre. Et dans l’immédiat, je ne te répondrai pas…
Je compte mettre en ligne d’ici, le 06 novembre, un document PowerPoint avec commentaires sur le thème transversal : la motivation gros point d’interrogation ? Ce concept est à la fois très « balisé » par la psychologie du sport et suffisamment flou en pratique pour que nous décidions, peut-être une fois pour toute, de ne plus en parler, non ?
A bientôt,

Olivier Guidi
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MessagePosté le: Jeu Nov 09, 2006 4:47 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Voilà, c'est chose faite !
Vous pouvez aller dans la rubrique sur la motivation.

Olivier
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Olivier Guidi
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MessagePosté le: Jeu Fév 08, 2007 6:57 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Vous pouvez aller également directement sur le site http://www.dumental.com/. Vous y rétrouves des informations et outils pour la préparation mentale. Bonnes Visites.

Olivier
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