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CHARLY Tout nouveau
Inscrit le: 02 Jan 2007 Messages: 2
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Posté le: Mar Jan 02, 2007 3:08 pm Sujet du message: FOOTBALL - Pliométrie et abdominaux |
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Bonjour, je suis entraineur d'une equipe - 18 ans football, et je recherche
4 ou 5 exercices pour travailler les abdominaux en pliométrie, merci de me renseigner |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Jan 02, 2007 7:21 pm Sujet du message: |
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Bonjour Charly et bienvenue sur le site
Alors il va te falloir d'abord m'expliquer quel est l'intérêt de travailler les abdominaux en pliométrie, parce que j'ai beau analyser et disséquer biomécaniquement l'activité football, je n'arrive pas à comprendre quel "plus" ce genre de travail va pouvoir apporter eu égard à un travail de renforcement traditionnel
Les footeux, une idée
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones
Dernière édition par Jean-Marc BERTRAND le Ven Mar 27, 2015 3:01 pm; édité 1 fois |
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CHARLY Tout nouveau
Inscrit le: 02 Jan 2007 Messages: 2
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Posté le: Mer Jan 03, 2007 10:40 pm Sujet du message: |
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Les avantages de l'entrainement plyométrique en football :
Fortes tensions musculaires subies pdt ce type d'entrainement provoquant une synchronisation des fibres entre elles, ce qui induit une augmentation sensible de la force rapide sans accroisssement de la masse musculaire ni du poids du corps. Cet avantage est indéniable dans notre sport où la force explosive est importante.J'espère avoir répondu a votre interrogation sur la nécessité de travailler en plio au niveau des abdos, par contre tacher de répondre a ma question initiale..... |
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---- Vétéran
Inscrit le: 30 Aoû 2006 Messages: 135
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Posté le: Jeu Jan 04, 2007 12:38 am Sujet du message: |
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Et bien on pourrait imaginer que le travail du pull-over effectué d'une certaine façon peut induire un travail pliométrique des abdominaux et on pourrait dire que cela ressemble au travail de touche.
Le travail avec Médecine-ball.
Mais je dirais de faire "gaffe" avec ce travail là, attention à ne pas surcharger. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Jan 04, 2007 11:46 am Sujet du message: |
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Bonjour Charly
Tu me donnes la définition du travail pliométrique, mais pas l'interêt de ce type de travail sur les muscles abdominaux.
En effet, la plio est à mon sens particulièrement juste et pertinente pour des groupes musculaires tels que la chaîne des propulseurs des membres inférieurs, mais concernant les abdominaux, un travail de ce type n'aura quasiment aucune répercussion favorable sur le geste efficient moteur de compétition.
Avec la sangle abdominale, tu n'as pas de risque de provoquer une prise masse inconsidrée car on touche prioritairement des fibres lentes de type oxydatives.
De plus, au cours de l'effort, les analyses biomécanqiues et les études électromyographiques ont permis de mettre en évidence le fait que les fibres abdominales sont davantage sollicitées en mode isométrique pour une déperdition d'énergie moindre au niveau de cette zone intermédiaire de transmission, pour un transfert optimal des forces, pour un gainage et un placement optimal du bassin dans une optique de propulsion et de changements de direction. Donc ce n'est pas dans ce maillon que tu pourras développer la force explosive que tu évoques dans ton post précédent
Ce sont les raisons pour lesquelles je n'ai pas répondu à ta question initiale puisque que l'intérêt de ce type de travail est plus que limité.
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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