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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Mar Oct 03, 2006 3:44 pm Sujet du message: Rééducation des croisés (genoux) |
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J'ai une cliente qui a eu un problème au niveau des croisés du genou.
Elle est suivi par un médecin du sport, qui lui a fait son programme de muscu en hypertrophie depuis 4 mois. Suite à l'inactivitée, dûe au repos (pas d' opération) pour aider au maintien de la rotule.
Presse oblique et leg curl (isquios) en 6X10. 2X / semaine.
Elle arrive a + de 60 cm de tour de cuisse et je ne vous parle pas des fessiers. Elle n'a pas de limite de flexion de genoux et sans douleur, donc je lui est conseillé d'ajouter du leg extension avec un élastique sous le genoux. Séance après séance elle pourra descendre l'élastique à la cheville et ensuite passer à la machine (chaise avant) pour augmenter la résistance. En priviligeant les séries longues ( 15, 20 rep) elle travaillera "essentiellement" la zone de maintien de la rotule et évitera d'avoir des cuisses et des fesses de sprinteuses (ce qu'elle vit mal).
A votre avis qu'elle méthode serait la plus appropriée ? Doit on jouer essentiellement sur l'hypertrophie musculaire ou juste cibler la zone à travailler en tonification ? |
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FH-COACHING Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 74 Localisation: Côte d'Azur
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Posté le: Mar Oct 03, 2006 9:37 pm Sujet du message: |
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Je n'ai pas d'avis précis sur la méthode mais je pense que rajouter un travail de proprioception serait interressant avec l'exercice du flamand : Sur une jambe, on fléchit de plus en plus en cherchant son équilibre.
On peut faire l'exercice avec les yeux ouverts, avec surcharge, les yeux fermés, avec un bras tendu pour créer un déséquilibre.
Le sujet apprend à rendre son genou "intelligent". _________________ FH-COACHING, la forme, la performance et vous..
Venez visiter le site Internet
http://fhcoaching.neuf.fr/ |
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pronovasport Habitué
Inscrit le: 11 Aoû 2006 Messages: 34
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Posté le: Mar Oct 03, 2006 10:20 pm Sujet du message: |
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dur dur
1) un medecin du sport qui fait des programmes d'entrainement
2) une femme qui regrette des fesses de sprinteuse _________________ formations continues pour professionnels du sport |
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Frédéric TORRES TEAM
Inscrit le: 06 Aoû 2006 Messages: 11
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Posté le: Sam Oct 07, 2006 10:26 am Sujet du message: |
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le "leg extention" est vraiment pertinent? ne développe t il pas ce qu'on appelle le "tiroir"? _________________ Préparateur Physique
www.velotraining.net www.trainingattitude.com |
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FH-COACHING Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 74 Localisation: Côte d'Azur
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Posté le: Sam Oct 07, 2006 9:07 pm Sujet du message: |
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J'aurai plutôt tendance à dire que le squat (avec les pieds devant le bassin encore plus) augmente ce phénomène.
Le poids du tronc, via les fémurs, pousse la rotule vers l'avant, non _________________ FH-COACHING, la forme, la performance et vous..
Venez visiter le site Internet
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Christophe Carrio TEAM
Inscrit le: 18 Sep 2006 Messages: 12 Localisation: Montpellier
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Posté le: Lun Oct 09, 2006 10:38 am Sujet du message: avis |
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bonjour
le leg extension entraine effectivement un tiroir au niveau de l'articulation du genou, car cette articulation supporte mal les forces de cisaillement. elle est plutot faite pour supporter des force de compression lié à la gravité.
en revanche je suis d'accord avec le fait de travailler la stabilité de l'articulation en travaillant sur sur plateforme instable. d'abord à deux jambes, puis ensuite à une jambe. cela aura une forte incidence sur la reprogrammation des facteurs de proprioception du genou.
j'arreterais la presse, et je replacerais un travail de squat. je remplacerais la machine à ischios soit par du soulevé de terre (si vous maitrisez parafaitement la technique ) ou par des leg curl sur swiss ball (corps gainés, bassin fixé avec contraction des fessiers)
un autre aspect à surveillé est la l'adduction des genoux lors du mouvement de flexion. la rotule de chaque genou doit rester au dessus de l'axe des pieds. on peut aider le mouvement en se plaçant de face et en demandant à la personne de pousser les genoux dans vos mains vers l'extérieur. cela aura pour conséquence de "réactiver" la fonction des moyens fessiers dont le role est le controle de l'adduction du genou entre autre.
cordialement _________________ Christophe carrio |
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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Mar Oct 10, 2006 11:41 am Sujet du message: |
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Hello.
Pour résumer, vous êtes tous d'accord pour des exos avec de la recherche d'équilibre. (swiss ball, plateforme, flamand).
Par rapport au squat et soulevé de terre, je voulai les éviter parce que la cliente avait "énormément" développée ses fessiers. Pour le leg extension j'aurai limité la flexion à 110 ou 120 degré avec les pieds bien flexe.
Sinon que pensez-vous de l'électrostimulation? |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Nov 02, 2006 11:38 am Sujet du message: |
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Bonjour Xavier
Concernant les informations relatives au travail sous électrostimulation, 123sport propose deux forums de discussion dans lesquels tu pourras puiser des éléments de connaissance : le premier est situé dans la rubrique "musculation", le deuxième dans la rubrique "blessure".
@ bientôt _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
La communauté des sportifs francophones |
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