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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 4:39 pm Sujet du message: MARATHON - Coup de chaleur |
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Lors de ma dernière course sur route, j'ai été témoin d'un malaise.
Le brave garçon avait des frissons, le visage tout rouge, très soif et une grande fatigue: à l'évidence, un coup de chaud. Il voulait continuer ! Heureusement l'assistance médicale n'était pas loin.
Sachez si ça vous arrive, que vous pouvez, vous devez intervenir.
Que faut-il faire? Il faut avoir le réflexe d'arréter l'effort de l'intéréssé et asperger d'eau tout le corps pour le refroidir et bien sur le faire boire.
Je livre cette expèrience à toutes fins utiles, même si les grandes chaleurs semblent passées. |
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Innocent XIII Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 117
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 5:55 pm Sujet du message: |
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Dans la page conseils, il faut rappeler combien il est important de boire
Sur un triathlon d'HawaÏ on a constaté des pertes d'eau de 15kg
Dés qu'on attaque les longues sorties, il faut commencer à boire par petites gorgées dans les 2 heures qui précèdent.
La première heure on boit de l'eau pure , ensuite on boit une eau avec glucides et sodium
Bien sur on évite d'être trop couvert, on porte des vêtements amples et on ne boit pas d'alcool avant et pendant une course. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Jeu Aoû 24, 2006 9:12 pm Sujet du message: |
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Et pour compléter :
L'exercice physique peut provoquer des pertes d'eau très importantes. En effet, le rôle principal de l'eau pendant l'effort est d'éliminer la chaleur. Seule une partie de l'énergie chimique (25%) est transformée en énergie mécanique. Le reste est dissipé sous forme de chaleur. Le principal mécanisme de lutte contre l'hyperthermie est la sudation. La sueur contient de l'eau et des électrolytes.
L'importance de la sudation varie proportionnellement à l'intensité de l'effort et aux conditions extérieures. Ces phénomènes sont en fait variables et une température extérieure élevée peut faire monter cette perte jusqu'à 5 à 10 litres par jour.
La déshydratation a deux conséquences néfastes. Il y a une diminution de l'apport en oxygène et en nutriments, ainsi qu'une augmentation de la chaleur corporelle (par défaut de sudation et donc d'élimination).
Les conséquences sont une diminution des performances mais surtout, la possibilité d'un « coup de chaleur » (sudation réduite, étourdissements, maux de tête, bouche sèche, pouls rapide, fatigue intense, dyspnée (difficulté à la respiration), troubles du comportement, et au-delà, la possibilité d'un état de choc (peau sèche et chaude, hallucinations, troubles de la vision et de la coordination, température très élevée, vomissements, diarrhée), qui peut conduire à la mort. _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Sam Aoû 26, 2006 3:51 pm Sujet du message: |
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Connaisez-vous la "Course de Légende" ?
Il s'agit du célèbre Marvejols-Mende. En musant pour découvrir de magnifiques paysages, elle est à la portée de tous. Mais il vaut mieux quand même la préparer sérieusement et porter une casquette pour se protéger du coup de chaleur. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Aoû 26, 2006 11:00 pm Sujet du message: |
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Cette course est effectivement bien connue dans le milieu "hors stade" et j'ai d'ailleurs eu l'occasion d'encadrer divers athlètes dans leur préparation. Car effectivement, comme tu le précises, il faut impérativement se présenter au départ avec un minimum de préparation ! Si tu l'as déja "endurée" tu dois pouvoir témoigner à quel point la côte de Goudard suivie de la descente vers Valcroze sont terribles !!!
Ce semi est considéré comme une des courses à ne pas manquer en France et sa réputation a largement franchi les frontières. On y revient avec plaisir : les paysages, l'animation tout au long du parcours (5000 coureurs encadrés par plus de 500 bénévoles), l'amitié, la fièvre du dimanche soir, tout est là afin que cette course soit avant tout une grande fête (malgré les 22km au profil sinueux et montagneux... ) _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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BenoitV Tout nouveau
Inscrit le: 25 Aoû 2006 Messages: 10
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Posté le: Mer Aoû 30, 2006 10:56 am Sujet du message: |
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le coup de chaud se manifeste aussi par une sensation de froid qui est consécutive à des tremblements. Avant celà souvent des troubles de la vision se manifestent souvent
il faut dans ce cas stopper immédiatement l'effort _________________ Benoit VALQUE
www.velotraining.net
www.trainingattitude.com |
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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Mer Aoû 30, 2006 7:00 pm Sujet du message: |
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Hé oui, c'est bizzare, mais le "coup de chaleur" se manifeste par une sensation de froid : "frissons". L'important, c'est l'arrêt de l'effort. |
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Cabrit Habitué
Inscrit le: 08 Sep 2006 Messages: 30 Localisation: Vivarais
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Posté le: Dim Sep 10, 2006 4:44 pm Sujet du message: |
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Est-ce que vos conseils s'appliquent au Marathon du Médoc? Les vignes qui sont du Seigneur et leur produit semblent attirants si j'en crois les images. |
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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Mer Oct 04, 2006 2:25 pm Sujet du message: |
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par rapport au coup de chaud, j'ai fait une course de 10 km dans ma région et un gars est mort. C' était l'entraîneur de l'équipe de basket de son fils et ils avaient décidé de faire la course. Aucune préparation en foncier, en tenu de basketeur et il était devant les gosses à dire qu'ils étaient trop lent. Pas d'hydratation ou alors en passant sous les jets d'eau "GLACES" au 5ème km il est tombé et le coeur c'est arrêté.
Ceci me met en colère par rapport au certificat médical de non contre indication blablabla......
Cet homme était en surpoids (20kg en trop), 45 ans et aucune pratique sportive. Les médecins pourrai au moins conseiller ce type de public qui font une seule course par an pour rigoler. Par exemple le port d' un polar (ou autre, ~60€) formule de karvonen et leur expliquer de ne pas dépasser cette zone rouge. Pour au moins finir la course. ça prend 10 min.
Voilà, ça fait du bien.!!!!!!! |
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jandcven Grand vétéran
Inscrit le: 05 Aoû 2006 Messages: 285 Localisation: Orange
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Posté le: Mer Oct 04, 2006 4:53 pm Sujet du message: |
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Je n'ai pas tout compris. C'était l'entraîneur d'une équipe de Basket et il n'avait aucune pratique sportive?
Ceci dit l'accident peut toujours arriver et un polar à condition de savoir s'en servir ne peut qu'être une bonne recommandation. |
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BUQUET XAVIER Habitué
Inscrit le: 22 Aoû 2006 Messages: 35
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Posté le: Jeu Oct 05, 2006 12:24 pm Sujet du message: |
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Bonjour.
C'était un entraîneur bénévole. Un coach ne pratique pas forcément, surtout à 45 ans, la pratique est moindre. Sans vouloir véxer les quadra. |
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